小学排球训练计划.docx

小学排球练习计划一、指点思维依照小老师的躯体素养特点，结合我校排球队练习的实际状况，保持常常、迷信练习，保障时刻、确保后果的肉体，特制订其训练计划。二、练习目标1、使队员能保持练习，仔细耐劳，服从唆使。2、波动排球全然技艺，踏实操纵排球战术，熟习排球防范与防卫战术零碎。3、进一步进步队员的躯体素养。三、练习计划1、练习时刻：下战书:第三节下课后。2、练习内容：发球(有才能的练上手发球)、接发球、3、练习办法：队员天天摸球一千次以上，包含传、垫、扣、发。波动排球各项全然技艺，熟习防范与防卫战术零碎。进一步增强队员的躯体素养练习，包含滑步、穿插步、行进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧中间起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝挪动、左右疾速挪动、“矮子跑、听哨音延续来去跑手触地、垫上腰腹肌练习。4、练习办法：第一阶段：规复性练习：熟习球性，规复球感。A、垫球：重点末端操纵正面垫球技艺要领，进步垫球的品质。练习办法：1对垫、自垫各100次2三人一组三角形延续垫球3两人一组，一人抛，另一团体挪动垫球B、传球：练习传球,末端操纵举措的要领。1对墙传、本人传各100次2两人一组，一人抛，一人传3两人对传。C、扣球：末端操纵扣球的最初击球举措要领。办法：团体对墙扣球、原地扣硬朗的吊球、老师抛球老师在网边做助跑起跳的扣球练习。D、发球：重点进步发球的准确性。有才能的末端操纵正面上手发球的技艺要领。办法：近间隔对墙发球练习，两人一组隔网较远间隔的发球。专项素养练习：要紧以开展上肢力气为主。躯体素养练习：要紧以敏锐性练习为主。第二阶段：发球练习、前排两点防范练习以及接发球的练习。A、垫球：重点操纵正面垫球技艺要领，进步垫球的品质。三人一组跑动垫球B、传球：改正传球时不准确的手型及满身的不调跟，进一步操纵举措的要领。改正办法：重复做传球的模拟练习，按传球的手型接住抛来的实心球，而后做传球的蹬腿、伸臂举措领会满身的调跟用劲。C、扣球：操纵扣球的最初击球举措要领。办法：团体对墙扣球、原地扣硬朗的吊球、老师抛球老师在网边做助跑起跳的扣球练习。D、发球：重点进步发球的准确性跟攻打性。办法：在发球区重复进展发球练习E、前排两点防范练习以及接发球的练习。专项素养练习：要紧以开展下肢力气为主。躯体素养练习：要紧以敏锐度跟挪动速率为主。第三阶段：接着操纵前排两点防范练习以及接发球的练习，同时在第二阶段的根底上开场打仗教学竞赛，使队员理解本人在场上的位置与职责，清晰场上见解。A、,练习垫球、传球、发球。办法：站在六号位跑动垫双方的球，站在五号位接扣球跟吊球定位发球B、扣球：改良助跑起跳时早跳跟晚跳，以及全掌包不住球的错误举措。办法：起跳扣硬朗的球，自抛自扣，延续对墙扣球，C、“一攻进步接发球构造防范的才能竞赛：经过六对六，三对三，四对四竞赛进步临场防反响变才能专项素养练习：要紧以下肢跟挪动的共同为主。躯体素养练习：要紧以上、下肢的协分共同为主。第四阶段：正式进展竞赛，进步场上的应变见解以及竞赛的踊跃性。办法：能够与各兄弟黉舍进展竞赛。专项素养练习：要紧开展躯体的调跟性。躯体素养练习：要紧以力气跟耐力素养为主。第五阶段：本阶段为调停阶段，要紧对队员的躯体跟心思进展调停，为竞赛做预备。四、排球队员:天天依照详细状况有针对性的进展练习，并在练习终了时实时进行总结。在每次练习之前都要点名，保障练习时人数、时刻、训练品质。本卷须知1、每次练习队员都必需定时参与，迟到必需接受惩罚。2、每次练习都无前提服从锻练的安排与唆使。3、在练习时清晰得自我爱护，避免受伤。五、要用公平的练习办法排球活动中的练习义务是一项庞大年夜的人才培育零碎进程，在练习中，作为一个指点老师，切忌以下多少多个咨询题：1、避免重躯体素养，、重活动技艺的进修跟操纵老师活动技艺的进修跟操纵需有一个进程。起首必需是要适应，小老师的练习更需有一个逐渐习惯的进程，不克不及急于求成，要让他们在长时刻的练习中一步一步习惯并进步。如垫球跟传球的练习，不克不及一会儿要让老师操纵，可让老师先原地，再挪动传垫球练习，而后过渡到锻练抛球老师垫，最初采纳对垫对传跟小竞赛的办法。先让老师消弭对中短跑的可怕心思，而后再逐渐提高央求，做到既进展躯体练习，又进展技艺与技艺的练习，终极到达进步，后果的目标。2、避免采纳大年夜强度练习依照小老师的躯体壮况不适宜进展大年夜强度练习，练习负荷过大年夜每每会给老师构成：1使枢纽韧带受伤；2内脏器官的发育跟神经零碎发作较大年夜的反沾染；3倒霉于进修跟操纵活动技术；4倒霉于耐劳巩固的练习风格的培育跟构成。因而，普通在练习中应采纳强度小而量大年夜的练习办法，以保障老师躯体的全面开展，促进安康，也有助于接受大年夜负荷的练习。只要经过重复屡次的重复练习，才会进步练习的后果。六、培育优秀的练习风格排球是一个团体工程，它对队员间的合作才能央求较高，在排球练习中，除了零碎地进展活动技艺练习外，还要培育他们的勾结合作拼搏的朝上进步肉体。一个队应培育一两个中心队员，在他们的带着下实现锻练员安排的各项练习义务，同时要教导队员们从小要养成严格央求、严格练习、耐劳认确实巩固练习风格，这是一个球队胜利与否的要害。阳谷试验小学排球练习总结经过这一学年的练习，队员们在思维风格、躯体素养、全然技艺方面有了差别水平的进步，现将本学年的练习义务总结如下：一、思维风格练习为了到达练习的目标跟实现练习义务，练习义务中贯彻从难、从严、从实战动身，迷信地进展大年夜活动负荷练习。为此央求队员盲目、踊跃地投入练习，发挥“不怕苦、不怕累、不怕难的肉体，培育英勇、巩固的战役风格，为团体争夺声誉的崇高品质。做到把思维风格教导浸透到练习场上跟球队进修生涯中去，终作为一项最要紧的义务列入练习计划。二、躯体素养练习并始排球练习内容：全然技艺：对墙垫球、对墙传球、发球、传球等习。躯体素养练习：400米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级破定跳、单足跳，50米快跑、三米线挪动，摸初等，为进步球技供给保障。1、普通躯体练习普通躯体练习的目标是为了促进寻发动的躯体安康，进步集体的功用，开展活动素养。在练习进程中要紧以普通速率、力气、耐力等素养为主，由于它们是技艺、战术练习的根底，不优秀的普通躯体素养，便不克不及操纵高难度的举措，承当大年夜负荷的练习跟缓和激烈的竞赛。2、专项躯体练习排球活动的专项躯体素养，在于进步速率、耐力、力气、弹跳、敏锐等躯体素养，严密结合排球技艺的特点跟央求。以两种办法进展练习：一种是严密结合单个排球技艺、战术的特点跟要求进展的专门素养练习；一种是单刀直入结合排球组合技艺与战术进行的。三、技艺战术练习双方面操纵技艺，是进步技艺水平跟敏锐敏锐地运用战术的基础。技艺双方面是发挥重点技艺的保障，重点技艺有能发动跟促进技艺的双方面开展。因而在双方面练习的根底上恰当添加一些教学比赛，特不重视凹陷重点，从中察觉与培育队员的专长技艺，使队员逐渐构成能充沛发挥本身上风的团体技艺特点。因而依照队员本身的特点，在练习中贯彻双方面、无效、准确、纯熟的央求。在本学年练习中，为了抓好梯队建破，新参与了多少多名五年级的老师，一切队员在本学年的练习中技战术有了特不大年夜的进步，团体技艺、躯体素养有了清晰的进步，互相之间的共同逐渐有了默契，鄙人一学年的排球练习中，以进步力气、速率、耐力等身体素养为主，结合竞赛中察觉的咨询题跟短少，实时的进展强化训练，激起老师的踊跃性，进一步进步技战术水平，争夺在放学年的练习中更上一层楼。2011.9物业安保培训计划为标准保安义务，使保安义务零碎化/标准化,终极使保安存在满意义务需求的常识跟技艺，特制订本教学课本纲要。一、课程设置及内容全体课程分为专业实际常识跟技艺练习两大年夜科目。此中专业实际常识内容包含：保安实际常识、消防营业常识、职业品行、执法常识、保安礼节、援救常识。作技艺练习内容包含：岗亭操纵指引、勤务技艺、消防技艺、军事技艺。二培训的及央求培训目标1保安职员培训应以保安实际常识、消防常识、执法常识教学为主，在教学进程中，应央求先生双方面善知保安实际常识及消防专业常识，在义务中的操纵与运用，并全然操纵现场爱护及处理常识2职业品行课程的教学应依照差别的岗亭元而予以差别的内容，使保何在各自差别的义务岗亭上都能养成存在本职业特点的优秀职业品行跟举措标准执法常识教学是实际课的要紧内容之一，央求一切保安都应熟知国度有关执法、法那么，成为清晰法、知法、违法的国平易近，运用执法这一无力兵器与违法破功分子作退让。义务出口门卫保卫，定点保卫及地区巡查为要紧内容，在一样平常治理跟发作突发状况时能够运用所学的技艺爱护公司财富以及本身平安。2、培训央求1保安实际培训经过培训使保安熟知保安义务性子、位置、义务、及义务职责权限，同时双方面操纵保安专业常识以及在详细义务中应留意的事项及普通状况处理的原那么跟办法。2消防常识及消防东西的运用经过培训使保安熟知操纵消防义务的目标义务跟意思，熟知种种防火的办法跟消防东西配备的操纵及运用办法，做到防患于未燃，爱护公司财富跟员工性命财富的平安。3)执法常识及职业品行教导经过执法常识及职业品行教导，使保安树破执法见解跟优秀的职业品行不美不雅念，能够运用执法常识准确处理义务中发作的种种咨询题；增强保安职员爱岗敬业、忘我贡献更好的为公司效能的肉体。4)义务技艺培训