度高一体育科游泳教学.doc

台北市立松山高級中學九十五學年度高一體育科游泳教學進度表 台北市立松山高級中學九十五學年度高一體育科田徑教學進度表
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水上安全

悶氣

漂浮

蹬牆漂浮

踢腿（捷泳打水）

自由式手臂動作

聯合動作

游泳規則
捷、仰、蛙、蝶式介紹
1.注意事項。2.防溺措施。3.觀念宣導。
水上安全、游泳漢字就技巧要學習的原因是台灣四面環海，所有大城小鎮都靠近溪畔或海濱，這些環境提供人們良好機會做水上活動，但也因而產生危險。所以人們必須有適當技巧才能安全的享受水中樂趣。從教育和娛樂的觀點學習游泳和水上安全概念日趨重要，無論是學校、社會公益機構團體現應積極提供需要者學習。

1.建立安全信心。2.動作要領。3.自行入池，水中移位。4.控制呼吸。5.張開眼睛撿起物品。

1.探索浮力。2.藉物浮漂。3.大字漂。4.水母漂。

動作要領（放鬆、伸展、掌握瞬間）
藉物（二）徒手（三）蹬池底向前漂浮滑行

1.動作要領。2.岸邊打水。3.藉物俯漂踢水推進動作。4.蹬牆漂浮打水。

動作要領：滑水推進動作、放鬆提肘回腹、分解。

動作要領：手腳配合。

依中華民國游泳協會審定之最新規則四式界定。
一、田徑教學要點

二、基本體能

三、短距離

四、接力跑
（一）田徑偏向個人的活動項目，教學應多編排團體的活動。
（二）田徑項目的學習練習，往往枯燥乏味，為了提高學生的興趣和毅力，隨時告知學生成績進步情形。
（三）田徑運動多是在大操場上課，夏天太陽強烈時，可將活動安排在陰涼場所實施。
（四）田徑運動在體能培養方面有特殊功效，運動技能分面除了技術學習方面，多配合學生基本體能。

蛙跳（二）單腳跳（三）雙腳跳（四）伏地挺身（五）耐力跑

（一） 起跑：（1）短位式起跑（2）中位式起跑（3）長位式起跑
（二） 步幅與步頻：（1）碎步跑（2）小步跑（3）高抬腿跑（4）限定步幅跑。
（三） 衝刺與壓線

（一） 接力握棒要領：（1）2-4人一組原地練習握棒研討。
（2）教師分組巡視，適時指導。
（二） 接力的認識：（1） 說明跑道上實際的接力區限制與規 定。（2）說明助跑要點的重要。
（三） 直道的接力練習：（1）左、右手接棒及接棒練習。（2）接棒者盡量不要回頭看。（3）助跑傳接棒。
（四） 彎道接力練習：（1）彎道傳給直道練習（2）直道傳給練習。
評量方式：
（一） 浮板打水25公尺捷泳腿，計時佔70﹪，姿勢佔30﹪。
（二） 捷泳15公尺，計時佔40﹪，姿勢佔60﹪。
評量方式：
100m測驗（採全班常模而給予分數）

台北市立松山高級中學九十五學年度高一體育科籃球教學進度表 台北市立松山高級中學九十五學年度高一體育科排球教學進度表
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一、 籃球發展歷史概況

二、 基本動作

三、 左右手運球上籃

四、 進階個人動作

五、一對一進攻防守基本觀念

六、籃下防守基本觀念

七、簡易規則介紹

1. 運球（前後左右）
2. 傳球（胸前、過頂、長傳、地板）
3. 接球（眼腕指腰膝）
4. 投籃（眼膝肘腕）
5. 防守（眼膝腳尖手臂）

1. 運球不換手轉身
2. 原地左右轉身跳投
3. 變速運球（運球-急停-運球）
4. 原地胯下運球

個人卡位
團隊BOX OUT

1. 侵權及侵人規範
2. 違例
3. 裁判手勢
排球歷史

排球的基本動作

傳球要領

常犯的錯誤

練習方法
1. 排球發源史。2.排球發展史。3.場地規格。4.比賽規則。

1. 低手傳球。2.高手傳球。3.擊球動作。4.發球。5.扣球。6.攔網…..等。

1. 低手傳球
ａ、手握法。ｂ、預備動作。ｃ、擊球動作。ｄ、隨球動作。
2. 高手傳球
ａ、手的姿勢。ｂ、預備動作。ｃ、擊球動作。ｄ、隨球動作。

1. 低手傳球
a.重心太高。B.時間錯誤。C.觸球位置錯誤。D. 只以手送球
2. 高手傳球
a. 手的姿勢錯誤。B.只使用手的力量。C.時間錯誤。D. 觸球時間過長

1. 低手傳球
a.對牆練習水平傳球。B.一人持球在固定點，另一人練習傳。C.腳步移動。
2. 高手傳球
a. 一人持球在固定點，另一人練習傳球動作。
b. 兩人一組，一人將球滾出，另一人蹲下將球以正確手形拿起後，以全身的力量將球傳出，或拉長傳球距離。
c. 距牆約一公尺，短距離的球感練習。
評量方式：
籃下投籃30秒測驗（採全班常模而給予分數）
評量方式：
低手擊球1分鐘，擊球次數佔40％，姿勢佔50％，表現佔10％。
高手擊球1分鐘，擊球次數佔40％，姿勢佔50％，表現佔10％。

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桌球歷史

握拍法

正手發不旋長球

正手快速抽球

單打比賽

1.桌球發源史。2.桌球發展史。3.國際桌球運動組織。4.桌球單、雙打比賽規則。5.桌球拍暨桌球的規格介紹。6.2000雪梨奧運亞洲隊發展概況。

1. 直板擊球握拍球：
a.快攻型握法b.弧圓型握法c.削球型握法
2. 橫板擊球握拍球：
a. 一人正面向上連續擊球，球離拍3公尺以上。
b. 一人一正一反向上連續擊球（球離拍3公尺以上）。
c. 一人正面對牆連續擊球（牆離2公尺）。
d. 二人正面相互落地擊球（二人相距約4公尺）。
e. 二人正面相互對空擊球（二人相距約3公尺）。
f. 小組正面相互對空擊球比賽（連續次數多的小組勝）。

○○○○ ○○○○
○○○○ ○○○○
○○○○ ○○○○
小組正面對空擊球以賽

1. 發球的重要性
2. 發球規則
3. 動作要領：a.預備動作。b.拋球及預備擊球動作。c.擊球動作。d.結束動作。

1. 正手快速抽球的重要性。
2. 正手快速抽球的適用時機。
3. 動作要領：a.預備動作。b.引拍動作。c.擊球動作。

1. 只打一局，每局21球。
2. 熟練正手發球及正手快抽球的運用時機。
一、羽球歷史

二、握拍法

三、高正手擊球

四、發球

五、步法

六、挑球

七、半場單打比賽
（一）羽球發源史（二）羽球發展史（三）湯瑪斯盃（四）優罷盃（五）台北國際名人邀請賽

（一）正手擊球握拍法。
反手擊球握拍法。

（一）預備姿勢（二）動作要領（三）長球還擊成長球（高遠球）（四）長球還擊短球（切球）（五）長球還擊成抽球

（一）發球的重要性
（二）發球規則
正手發球：（1）動作要領（2）發長球（3）發短球（4）發抽球
反手發球：（1）動作要領（2）發短球（3）發抽球

（一）前進步法：（1）右（左）手持拍右（左）腳起步。
（2）右（左）手持拍左（右）腳起步。
（二）後退步法：（1）右（左）手持拍右（左）腳起步。
（2）右（左）手持拍左（右）腳起步。

（一）正手挑球動作要領。
（二）反手挑球動作要領。
（三）正（反）手挑球還擊成長球。
（四）正（反）手挑球還擊抽球。
正（反）手挑球還擊短球（網前球）。

（一）用雙打場地的半場作單打比賽，只打一局，每局5分。
（二）熟練發球及前進後退的步法。
評量方式：
1.正手發不旋長球：每人發球10次，採落點計分，佔80﹪，姿勢佔20﹪。
2.由教師在半場餵球，學生抽球10次，採落點計分，佔80﹪，姿勢佔20﹪。
評量方式：
1. 高遠球：每人擊球10次，採落點計分，佔80％，姿勢佔20％。
2. 發球：（1）發高遠球：左右半場各發5球，採落點計分，佔60％。（2）發短球：左右半場各發5球，採落點計分，佔40％。

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教學目標

動作要領

練習與比賽
1、 能認識高手、低手、移位傳球動作在排球比賽的重要性。
2、 會做出高手、低手移位傳球的動作。
1、 高手移位傳球
a、由準備姿勢快速移動到球的落點，並將身體重炘降低。
b、兩手舉在面前，利用手指、脕部和肘關節的彈力將球傳出。
2、 低手移位傳球
a、由準備姿勢以交叉、快速的向著球來球移動到球的正前方。
b、移位到近球處，漸將身體重心降低，並加大步伐，最後一步跨大步。
c、在移動當中，完成低位傳球的兩手合掌動作，兩臂並向前伸直。
d、傳球時，球是在兩腳之間暨肚臍前方位置。
e、兩眼注視著球至球傳出為止。
1、 兩人一組，一人拋球，另一位練習向前、後、左右高手低位傳球，每一個動作練習10次後互換練習。
2、 三人一組用一球。甲以低球發給乙，讓乙練習低手移位傳給丙，丙再以高手移位傳球給甲。重複開始在甲連續發球五次後，三人依序換位。
3、 每隊九人，每局15分，三局兩勝。
4、 攻擊線的中央位置發球。
5、 傳球至多四次，必需將球擊向對方場內，贏球即得分。
雙打比賽規則介紹

反手發不旋
長球

反球快速抽球

正反手切球

雙打比賽

個別指導
1、 場地介紹。2、規則介紹。3、器材介紹。4、賽制介紹。

1、 此種發球的優缺點及適用時機。
2、 動作要領：
a、 預備動作b、拋球及預備擊球動作c擊球d、結束動作。

1、 反手快速抽球的重要性。
2、 反手快速抽球的適用時機。
3、 動作要領：
a、 預備動作b、引拍動作c、擊球動作d、結束動作。

1、 正反手切手在防守與攻擊上的重要性。
2、 正反手切手在比賽時的適用時機。
3、 正反手切手的動作要領：
a、 預備動作b、引拍動作c、擊球動作d、結束動作。
1、 只打一局，每局21球。
2、 熟練上述各種桌球技巧的運用時機。
3、 使學生體驗比賽情境。
1、 使學生之技巧優點進行特點加強。
2、 使學生之技巧優點進行缺點改正。
評量方式：
高手對牆擊準1分鐘，次數佔40%，姿勢佔50%，表現佔10%。
低手移位對牆擊球1分鐘，次數佔40%，姿勢佔50%，表現佔10%。
評量方式：
1、 反手發球不旋長球：每人發球10次，採落點計分，佔80%，姿勢佔20%
2、 老師在半場餵球，學生反手抽球10次，採落點計分佔80%，姿勢佔20%
3、 學生兩兩一組，在桌球桌上兩兩互切球，以總球數以常模給分。

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水上安全

漂浮

蹬牆漂浮

捷泳划手

韻律呼吸

聯合動作
(閉氣)
換氣

聯合動作
(換氣)

游泳規則介紹
1、 注意事項 2、防溺措施 3、觀念宣導。

1、 大漂浮 2、水母漂 3、仰漂(藉物漂浮)。

1、 水面蹬牆划行 2、水中蹬牆漂浮划行。

1、 要點 2、分解 3、重複操練自由式手臂動作。

1、要點 2、換氣前部動作要領 3、規律吐氣。

1、要點 2、手腳配合 3、逐漸延長游泳距離。

1、 要點 2、韻律呼吸岸邊打水 3、岸邊扶牆側換氣
4、 頭手配合換氣 5、托浮板水中走路 6、徒手滑水換氣。
7、托板單臂划手換氣 8、手腳配合換氣。1、要點

了解捷泳換氣之頭部轉動，學習能做出正確的手腳配合轉頭
換氣。

依中華民國游泳協會審定之最新規則接力賽項目

教學要點

中距離跑

跳高
1、 跳高、跨欄的教學，學生對橫竿、欄架會產生恐懼，學生在初學時，可以以橡皮筋代替器材上課。
2、 田徑的投擲項目容易發生危險，教學時應特別強調秩序管理與隊形的控制。
3、 徑賽項目的教學評量，應該每一單元結束時實施。
4、 徑賽的中、長距離教學應特別注意學生的健康情形。

1、 基本動作分析：首重耐力，速度其次，再來技術。平穩步伐、平均的步調。
2、 應用技術：
a、 站立式起跑 b、起跑後加速 c、加速跑
d、彎道跑 e、終點衝刺

1、 基本動作：
a、 擺 b、跑 c、踩 d、跳 e、轉
2、 應用技術：
a、 助跑方式
b、 助跑標誌標定
c、 起跳
d、 空中姿勢
e、 落地動作

評量方式：
1、浮板打水25公尺捷泳腿，計時佔70%，姿勢佔30%。
2、捷泳25公尺，計時佔50%，姿勢佔50%。
評量方式：
100公尺測驗(採全班常模對照，而給予分數。)

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高正手擊球－發球練習

切球－挑球

高反手擊球
繞頭擊球
殺球
殺球練習

步法

單打比賽
1、 甲生發高選球－乙生（1）正手回擊直線長球
（2）正手回擊直線切球 （3）正手回擊直線抽球。
2、 甲乙兩生動作互換。
1、甲生切球－乙生（1）正手挑直線長球 （2）反手挑直線長球 2、甲乙生動作互換
1、 預備姿勢 2、動作要領 3、長球還擊成長球、短球、抽球
1、預備姿勢 2、動作要領 3、長球還擊成長球、短球。
1、 預備姿勢 2、動作要領3、殺球使用時機。
殺球還擊成短球 2、殺擊還擊成長球 3、殺球還擊成抽球
1、 左右移住
2、 左斜前右斜後
3、 右斜前左斜後

1、 單打比賽規則
2、 原心－預備位置的確立。
3、 單打的戰略與戰術
國內籃球發展概況與展望

進攻基本觀念

傳切與切傳
練習
傳擋與擋人接應練習
左右手運球上籃及反手勾射
個人進階動作

兩人與三傳接不運球上籃練習
二對二與三對三進攻防守基本觀念與走位練習

三對三規則介紹與分組實戰

持球者：1、瞄籃 2、傳球 3、接球
徒手者：1、擋人 2、空切

1、轉身運球跨步勾射2、反手勾射打板上籃3、變速運球壓肩上籃4、跨下運球換手上籃5、中場運球罰球線急停跳投
6、底線長傳快攻練習
評量方式：
1、 兩人一組，一切一挑。成功率佔60%，姿勢、力道佔20%。
2、 男生11分，女生7分，一局決勝負的全班單打排名。
評量方式：
三分線三定點上籃計時測驗（採全班常模而給予分數）。

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跳箱

橫箱併腿騰越

縱箱分腿騰越

橫箱分腿騰越

縱箱分腿騰越

橫箱投手前翻

1、 輔助動作：(1)跳馬背(2)跨越跳箱(3)低箱前滾翻(4)單足跳上箱向前跳(5)單足跳上箱分腿跳下(6)低箱(7)分腿撐跳上挺身跳下(8)低箱縱分(9)低箱分腿騰越(10)低箱屈腿橫越(11)併腿騰越(12)頭手前翻(13)前手翻
2、 動作基本要領：助跑起跳－助跑時動作要協調，姿勢要順暢
單足著地後雙足併攏再往前跳，雙膝彎曲。
撐箱－雙手撐箱時，五指撐開，手臂直立能儘量撐在中間，雙手由後向前擺，兩腳用力躍起，成挺身姿勢。
著地－著地時屈膝，雙手側平舉，以維持平衡。

動作要領：雙足同時用力踏起踏板起跳，兩手伸直向前撐推箱面弓身併俀騰越屈膝著地，要注意助跑之衝力，起跳之彈性空中的平衡。
動作要領：同併俀騰越，在撐箱時迅速分腿，過箱時再併攏屈膝著地。

動作要領：
1、 距跳板約12~15公尺，全速助跑練習。
2、 助跑至跳板前最後一大步，併足踩跳板，二手由兩臂後側往前上方帶動上提躍起。
動作要領：同橫箱分腿庭越，只是越起時，前身需儘量往前指端撐箱，弓身時收腹，雙手上擺以著地。

動作要領：躍起跳箱時，二手與肩同寬，頭與二手呈三角形
身體前傾，向斜上方45度方向躍起，二手用力推出，身體充份挺身、弓身、著地時，兩手側上舉。

評量方式：
1、 橫箱併腿騰越：50%，縱箱分腿騰越：50%。
2、 橫箱分腿騰越：25%，縱箱併腿騰越，橫箱投手前翻：50%。
評量方式：

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水上安全

捷泳

跳水、出發

均速長泳

仰、蛙、
蝶式介紹

捷泳轉身(手扶牆轉身)

跳水、捷泳
、轉身聯合
動作

接力賽
1.注意事項。
2.防溺措施。
3.觀念宣導。

1.動作要領。
2.練習要求逐漸延長游泳距離。
3.確實做到充分習。
4.於趣味化活動中融入捷泳各項技能。

1.注意保護事項。
2.動作要領。
3.坐姿入水。
4.蹲姿入水。
5.瞭解比賽之正確動作姿勢及相關規定。

方法介紹及體育鍛對人體益處、有氧運動的界定。
(一)恆常練習。(二)變化練習。(三)隨機練習。

仰、蛙、蝶式其特點介紹、規則認定。

1.手扶牆轉身介紹。
2.動作要領。
3.分段操練正確轉身。

動作要領︰能瞭解規則，從出發、入水、判斷划水、轉身時機。

1.動作要領。
2.遵守規則，藉此遷移與類化團體合作的默契，讓同學瞭解接力泳姿的順序，接力務必等到隊友觸壁後，方能跳離出發台。
一、 擊長球

三、攔網球

四、攔網球練習法

五、米字步法

六、切球-挑球-
短球

七、
殺球練習

八、雙打比賽

(一)高正手擊長球，直線、對角交替。
(二)高正、反手直線(對角)長球。
(三)正手、繞頭直線(對角)長球。

(一)預備姿勢 (二)動作要領 (三)使用時機

(一)攔網球回擊成短球。
(二)攔網球回擊成抽球。

(一)前進後退。
(二)左右移位。
(三)左(右)斜前右(左)斜後
(四)米字步法。

兩人一組︰
(一)甲生切球-乙生回擊短球-甲生回擊短球-乙生回擊挑球-
甲生切球。
(二)甲乙動作互換。

(一)甲生殺球-乙生回擊抽球。(甲乙動作互換)
(二)甲生殺球-乙生回擊短球。(甲乙動作互換

(一)雙打比賽規則。
(二)單、雙打比賽基本動作的差異。
雙打的戰略、戰術。

評量方式︰捷泳25公尺，計時佔70%，姿勢佔30%
評量方式︰1.完成兩次『米』字步法的時間，佔80%，動作佔20%。
2.男、女分開分組，11分雙打比賽，一局決勝負的全班雙打排名。

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一、小魚躍

二、直膝前滾翻

三、頭手前翻

四、前手翻

五、後手翻
動作要領︰(1)採蹲姿，手向前伸，身體騰空，五指張開，雙手墊，屈膝。(2)收下顎，身體成球狀，依頸、背、腰、臀、足底之順序前滾翻。(3)屈膝站立，雙手上舉，以保持平衡。

(一) 動作要領︰(1)二腿併攏，屈腿蹲立，二手掌張開，與肩同寬
地。(2)重心前移，眼注視二手中間，提腎部或屈體，收頭圓背。(3)二手屈肘，後腦、頸背、腰臀部成圓形依次滾過。(4)雙足直膝，緊併攏，順滾翻之勢，藉助二手推地起。(5)腰臀部重心前提，背、肩部巷前，膝直，腳尖下壓起。
(二)輔助動作︰(1)坐姿後倒，圓背滾動。(2)坐姿體前彎。(3)仰臥舉腿腰。(4)三人一組仰舉腿起，另二同學幫忙輕推臀部。
(一)動作要領︰頭手倒立，保持屈腹直膝，當身體重心將通過垂直線時蹬腿向斜方45度踢蹬，挺身、挺腹，二手推起立，頭放鬆。
(二) 輔助動作︰(1)高墊上頭手前翻，保護者一手扶肩、一手扶腰
，輔助完成。(2)墊人輔助二人幫助推肩、扶腰。
(一)動作要領︰(1)準備動作助跑、三墊步起跳，成弓箭步，起跳腿伸展，另一腿用力後擺，二手地，眼注視雙手，迅速推。(2)肩膀用力，挺胸挺腹，二手臂上舉過頭，頭部微後仰。
(二)輔助動作︰(1)二人一組倒立前翻。(2)三人一組，練習者倒立後，二人在側，一手扶腰、一手扶肩，托其腰部及臀部使其上身立起。
(一)動作要領︰(1)二腳微蹲，雙手由前後擺，重心在後，上半身直立。(2)雙手由後前擺，二腳蹬地重心向上，挺胸挺成仰臥弓身頭往後放鬆(3)二手五指張開，雙手地，二眼注視落地的地方。(4)收腹，二手推，手伸直推後著地時二腳微彎。
(二)輔助動作︰(1)二人一組，輔助者背向練習者，雙手抓手腕，輔助者前彎腰分腿張開，使練習者雙手觸地後，手用力推收腹，雙腳後擺站立。(2)三人一組，輔助者雙手扶手練習者腰部，練習者蹬地起跳，身體成仰臥弓身放鬆，雙手下往後擺，腰部靠在輔助者肩上，另一人保護身體避免過度後仰。

評量方式︰1.直膝前滾翻︰50%；頭手前翻︰50%。
2.前手翻︰50%；後手翻︰50%。

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一、教學要點

二、中距離跑步技術

三、三級跳
培養強健體魄與耐力。
培養對體育的熱愛。
發展出良好的運動技能。
培養終身運動的樂趣。

（一） 整個動作：韻律、平順、放鬆、舒適。
（二） 身體的角度：加速初期，略向前傾。
（三） 步幅的長度：（1）腿的長度
（2）跨步推進時作用力的大小
（3）一足落地與另一足落地的距離
（四） 後腿屈膝，小腿上提。
（五） 跨步腳踏地的部位。
（六） 雙臂的振動。

（一） 特性
（二） 簡史
（三） 技術要領：（1）助跑
（2）起跳
（3）第一跳
（4）第二跳
（5）第三跳
（四） 練習法：（1）立定跳遠
（2）設定步點練習助跑
（3）發展相關動力

正手發左旋球

正手發右旋球

正手抽弧圈球

反手抽弧圈球

進行排名賽
1.此種發球法的優缺點及適用時機。
2.動作要領介紹：
a.預備動作b.拋球及預備擊球動作c.擊球動作d.結束動作。

1.此種發球法的優缺點及適用時機。
2.動作要領介紹：
a.預備動作b.拋球動作c.擊球動作d.結束動作。

1.此種技巧的優缺點及適用時機。
2.動作要領介紹：
a.預備動作b.拋球動作c.擊球動作d.結束動作。

1.此種技巧的優缺點及適用時機。
2.動作要領介紹：
a.預備動作b.拋球動作c.擊球動作d.結束動作。

1.在班級內進行循環名次判定法，找出班內前16強。
2.介紹積分計算法。
3.名次之判定方法解說。
評量方式：100m測驗（採全班常模對照，而給予分數。）

評量方式：
1. 發旋球：每人發球10次，左、右各五球，採落點計分，佔80%，姿勢佔20%。
2. 由教師餵球，學生抽弧圈球10次，左、右各五球，採落點計分，佔80%，姿勢佔20%。

台北市立松山高級中學九十五學年度高三體育科排球教學進度表 台北市立松山高級中學九十五學年度高三體育科籃球教學進度表
課 程
教 學 內 容

課 程 及 教 學 內 容
發球
教學目標

動作要領

練習
a.低手發球。b.肩上發球。c.鉤腕發球。d.跳躍發球。
1.學會低手發球動作。2.認識排球正面肩上發球的動作和方法。3.做出肩上及鉤腕發球的手臂揮擺練習以及對牆發球、隔網相對發球、瞄準目標之發球練習。
1.低手發球
a.準備動作：左手持球，面向球網，兩腳微曲前後開立。
b.發球動作：左手將球向右上方輕拋起，右手伸直由後向前擺出，以整個手掌用力將球擊出。
c.完成動作：身體重心向前移，眼睛隨球移向目標，右手擺向所欲發球的方向。
2.肩上發球
a. 雙手持球（左手在下，右手在上）。
b. 兩腳前後開立，左腳在前，腳尖朝向目標。
c. 右手先抬高於右肩上方，肘關節與肩部同高。
d. 左手將球拋於右肩前上方（右手揮擺路線上）。
e. 右手向前上方揮擺伸直手臂，以手掌或腕部擊於球體中央部位。
3.鉤腕發球
a. 雙手持手。
b. 身體側對目標，左腳在前，於目標約呈45度
c. 右手先向後擺，隨之左手持球拋起於左肩前上方。
d. 身體向左扭轉帶動右手向上揮擺。
e. 手臂伸直，手掌及手腕部位擊球，力量用於擊球瞬間擊於球體後部中央。
1.選擇數組同學分別演練對牆、隔網相對及瞄準目標之低手、肩上及鉤腕發球練習。
2.對演練同學的各項低手、肩上及鉤腕發球動作給予講評。
3.兩人一組相對發球，低手、肩上及鉤腕各20球，瞄準目標之發球前後、左右、高低變化等各10球。

一.NBA籃球介紹

二.球員類型介紹：
1.後衛。2.前鋒。3.中鋒。

三.三人快攻走位練習
四人快攻走位練習
五人快攻走位練習

四.三打二中場發球攻守練習
四打三底線發球手半場盯人攻守練習
五打四半場盯人攻守練習

五.五對四四對三三對二二對一全場攻守轉換練習

六.人盯人防守基本觀念與優缺點分析
區域防守基本觀念與優缺點分析

七.破人盯人防守介紹與應用
破區域防守介紹與應用

八.五對五實戰演練與裁判實習

評量方式：
發球：每人擊球10次，採落點計分佔40%，姿勢佔50%，表現10%。

評量方式：男生罰球線連續投籃二十球測驗（採全班常模而給予分數）
女生三公尺連續投籃二十球測驗（採全班常模而給予分數）