小学生一周食谱.doc

星期一早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 水果：西红柿或白萝卜1个。 中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（14块）。 水果：枇杷（或长生果）34个。 中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三 早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。 水果：鸭梨一个或西瓜一块。 中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。 晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。星期四 早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。 水果：香蕉（或黄瓜）1个。 中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。星期五 早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。 水果：猕猴桃（或桃子）12个。 中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。 晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干 水果：草莓（或李子）56个。 中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳猪肝汤。 晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。星期天 早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼 水果：苹果1个。 中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。星期一 xF! pf3 E+ g, 1 G牛奶243毫升绿豆糕35克鸡蛋1个A# Q6 x5 q j& i大米枣饭大米45克枣泥10克小白菜肉丸子汤瘦猪肉50克小白菜30克凉拌小黄瓜黄瓜20克* Dc, R5 7 N. 5 e西瓜30克9 j9 e1 I6 f5 h# X* _二米莲子粥大米30克小米15克莲子10克水萝卜碎末炒肉瘦猪肉30克水萝卜20克, q. h3 q- c. F8 R: v2 H. s深蓝网论坛牛奶243毫升深蓝网论坛- ) Z7 J5 v f# s D( e星期二6 rd- X% t8 $ Z m牛奶243毫升馒头片面粉35克鸡蛋1个拌芹菜杏仁芹菜15克杏仁5克5 m$ d/ V2 U! + W深蓝网论坛,深海湛蓝,深蓝网绿豆大米饭大米45克绿豆10克竹笋炒肉瘦猪肉50克竹笋20克水萝卜排骨汤排骨肉10克水萝卜15克- mQ5 % W # h% 0 深蓝网论坛西红柿30克 H6 g4 j+ _+ M( b7 d$ y0 n玫瑰心情 对联创作 影视音乐 平面设计 动漫世界 饮食文化 健康长寿 垂钓乐园 休闲娱乐 未解之谜 人生在线 深蓝网家园欢迎朋友来做客小米豌豆饭小米35克豌豆10克拌胡萝卜海带丝胡萝卜20克海带10克菠菜粉丝汤菠菜50克粉丝15克 X8 * x/ % - K7 k/ O: E玫瑰心情 对联创作 影视音乐 平面设计 动漫世界 饮食文化 健康长寿 垂钓乐园 休闲娱乐 未解之谜 人生在线 深蓝网家园欢迎朋友来做客牛奶243毫升- h9 B 8 j A# ! l玫瑰心情 对联创作 影视音乐 平面设计 动漫世界 饮食文化 健康长寿 垂钓乐园 休闲娱乐 未解之谜 人生在线 深蓝网家园欢迎朋友来做客星期三: I9 * L/ F P- x5 k& R玫瑰心情 对联创作 影视音乐 平面设计 动漫世界 饮食文化 健康长寿 垂钓乐园 休闲娱乐 未解之谜 人生在线 深蓝网家园欢迎朋友来做客牛奶243毫升豆沙馅饼面粉30克豆沙馅15克煎鸡蛋1个* . t Lt3 e6 g# E馄饨面粉50克香菜10克胡萝卜10克瘦猪肉40克拌黄瓜粉皮黄瓜30克粉皮25克! |6 M / , w1 Q草莓35克3 P3 u8 J Y% 5 S米饭小米45克猪肝笋汤猪肝60克笋汤15克深蓝网论坛5 f, I4 |7 x8 R4 T1 b牛奶243毫升 c( s8 + R) N T0 X深蓝网论坛,深海湛蓝,深蓝网星期四深蓝网论坛,深海湛蓝,深蓝网gX9 X( # 牛奶243毫升面包面粉30克煎鸡蛋1个8 4 z1 N% w- 2 1 Z: Pm深蓝网论坛,深海湛蓝,深蓝网花卷面粉40克土豆拌茄子土豆20克茄子20克菠菜肉末蛋花汤瘦猪肉30克菠菜10克鸡蛋半个& Ua+ D# d4 A桃子30克: X- r9 r9 & e P6 e* R小豆绿豆米饭小米25克小豆10克绿豆10克肉炖芸豆胡萝卜瘦猪肉70克芸豆30克胡萝卜10克4 X2 L7 ?* s+ u$ _深蓝网论坛牛奶243毫升! H F n% W, 9 D& C( t玫瑰心情 对联创作 影视音乐 平面设计 动漫世界 饮食文化 健康长寿 垂钓乐园 休闲娱乐 未解之谜 人生在线 深蓝网家园欢迎朋友来做客星期五( q5 o$ G- o* H, D深蓝网论坛牛奶243毫升馒头片面粉36克鸡蛋1个; W8 - M& d. q1 Z v饺子面粉50克瘦猪肉50克油菜虾仁汤油菜40克虾仁20克玫瑰心情 对联创作 影视音乐 平面设计 动漫世界 饮食文化 健康长寿 垂钓乐园 v西瓜30克) zQ6 u0 d1 z深蓝网论坛,深海湛蓝,深蓝网玉米糁粥玉米糁15克薄饼面粉20克绿豆牙炒肉末瘦猪肉30克绿豆牙30克) L; g! W7 U0 - a3 H5 x/ s深蓝网论坛,深海湛蓝,深蓝网牛奶243毫升- u2 RL/ : Z2 A7 u& + t8 P( 星期六1 c _9 K; I- . I8 g7 E牛奶243毫升花卷面粉30克鸡蛋1个菠菜拌虾仁菠菜15克虾仁5克, Z$ u9 % g2 P% A- W枣泥蒸糕面粉40克枣泥10克炖刀鱼刀鱼40克小白菜豆腐汤小白菜25克豆腐10克3 s0 e: A: - s( F1 s草莓40克 ) y/ J8 l# F/ 8 Y; N4 Z1 W绿豆粥大米25克绿豆5克青椒炒猪肝青椒50克猪肝30克) _; G$ ! D! + w/ ) a5 P牛奶243毫升# b1 l* / 7 M+ v星期日/ RU$ u6 5 K2 z$ 7 Q牛奶243毫升肉包子面粉45克瘦猪肉30克1 _! u* m- j& 蛋饺子面粉40克鸡蛋1个绿豆粥绿豆5克小米15克肉炒苦瓜苦瓜40克瘦猪肉20克深蓝网论坛, G, T3 I* : l- d8 q% E桃子30克- P b6 Q9 . R# D- l$ U) Y炸酱面挂面45克瘦猪肉20克黄瓜炒肉末瘦猪肉30克黄瓜30克( O& N# u9 w D) x深蓝网论坛牛奶243毫升( Jt4 n+ 1 q N