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大众健美操的特点及魅力
黄迎春
(锦州师范学院 体育部, 辽宁 锦州 121000)
关键词: 健美操; 特点; 功能; 魅力
中图分类号: G831. 3 文献标识码:A 文章编号: 100823391 (2002) 0220068202
健美操融健身、娱乐、观赏于一体, 是一个新兴
的体育项目。健美操的“人为性”和广泛的实用性及
其特有的功能是其蓬勃发展和普及的重要因素。近
年来在各类健身房、体育场馆、露天空地到处都可以
看到众多的爱好者随着音乐节奏翩翩起舞。大众健
美操运动如雨后春笋般蓬勃地发展, 且势头越来越
猛。健美操是一项新兴的体育运动项目, 其发展历
史只有短短的20 多年时间。美国著名的健美操发起
人之一简方达认为:“健美操是改善形体和心理感觉
的体操。”而我国的一些学者认为:“健美操融健身、
娱乐、竞技、观赏于一体, 是以有氧练习为基础, 以
健、力、美为特征的体育运动项目。”
随着我国人民生活水平的迅速提高, 健身、休
闲、娱乐逐渐成为人们日常生活需要。体育消费已成
为时尚, 因此, 越来越多的人积极参与到体育运动中
来。健美操作为一项新兴的体育运动, 以其独特的魅
力在众多的传统体育项目中脱颖而出, 受到越来越
多人的喜爱。目前, 在社会上不仅以健美操为主要内
容的各种健身中心遍布我国大中型城市, 而且还有
自发的、以协会形式组织的大众健美操健身活动; 另
外, 各种以健美操为主要内容的电视节目的播出, 也
促进了健美操运动的普及与发展, 使更多的人认识
了健美操, 并加入到锻炼中来。因此, 健美操已成为
全民健身的一个主要组成部分。
一、健美操的特点
(一)健美操的“人为性”特点
健美操运动在诸多体育健身项目中有良好的前
景。健美操作为身体操练的体育项目之一, 既不同于
田径项目以人类生存和生活的技能(走、跑、跳)为主
体进行活动, 也不同于球类项目有鲜明的游戏对抗
性, 更不像有些运动项目需要在水上、冰上、空中等
项目特定的环境下进行活动。健美操运动有“人为
性”特点, 它的运动形式是人们根据需要而人为地创
造动作去进行练习。创编适宜不同人群或个体需要
的练习方式, 使人的肢体各个部位可以科学地改变
身体姿势、动作方向、动作幅度、动作路线、动作频
率、动作速度和动作的节奏, 达到增强体质的目的。
此外, 健美操可以在室外、室内、广场、大厅、娱乐场
所、健身房中进行, 甚至在家庭的居室中进行。练习
的人数可多可少, 时间可长可短, 这种广泛的适应性
是其它运动项目难以相比的。
(二)健美操的艺术性特点
健美操具有高度艺术性的特点, 其动作富有弹
性、协调、流畅, 充分表现健与力的形体美。练习时配
合富有时代特点、旋律优美、节奏鲜明的音乐, 无论
对练习者还是观赏者都具有愉悦身心的效果, 从而
得到美的享受。知识经济时代人们沉重的精神压力
在健美操的运动中将得到缓解, 进而和谐社会气氛,
使人们情感更加丰富和高尚。健美操正是以其“人为
性”特点及艺术魅力吸引着参加体育健身娱乐的人
们, 较其它健身运动有极大的优势。
二、健美操的功能
(一)增进健康美的功能
健康美是一种积极的健康观念和现代意识。有
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① 收稿日期: 2002203209
作者简介: 黄迎春(19642) , 女, 辽宁锦州人, 锦州师范学院讲师。© 1994-2010 China Academic Journal Electronic Publishing House. All rights reserved.
研究表明, 健康美是机体最有效发挥其机能的状态。
一个具有健康美的人除了自我感觉良好, 可轻松应
付日常生活外, 还有充沛的精力参加各种社交、娱乐
及闲暇活动, 亦能自觉地处理突发事情。
健美操作为一项有氧运动, 其健身功效已成共
识。实践证明, 有氧运动最能发展人体的心肺功能,
而健美操不仅具有有氧运动的功效, 且兼备发展身
体柔韧性和灵活性的作用。可以说健美操是目前提
高身体全面素质的较为理想的运动。
(二)塑造形体美的功能
良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要
因素。健美操练习的动作要求和身体姿态与我们日
常生活中的状态要求基本一致, 因此, 通过长期的健
美操练习可以改善不良的身体状态, 形成优美的体
态, 从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修
养, 给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。
健美操运动还可以塑造美的形体。通过健美操
练习尤其是力量练习, 可使人的骨骼粗壮, 肌肉围度
增大, 弥补先天的体形缺陷, 使人变得匀称、健美。另
外, 健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪,
维持人体吸收与消耗能量平衡, 降低体重, 保持健美
的体型。
(三)缓解精神压力, 娱乐身心功能
随着时代的发展和社会的进步, 人们在享受科
学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时, 也受
到了来自各方面的精神压力。长期的精神压力不仅
会引起各种心理疾患, 而且许多躯体疾病也与精神
压力有关, 如高血压、心脏病、癌症等。健美操作为一
项体育运动, 以其动作优美协调、锻炼身体全面, 同
时有节奏强烈的音乐伴奏而著称, 是缓解精神压力
的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中, 练习者的
注意力从烦恼的事情上转移开, 忘掉失意与压抑, 尽
情享受健美操运动所带来的欢乐, 从而缓解压力, 使
人具有更强的活力和最佳的心态。
(四)增进社会交往功能
由于健美操运动增进了社会交往, 所以, 参与健
美操锻炼的人们越来越多, 他们来自社会的各阶层。
这种运动形式扩大了人们的社会交往面, 把人们从
工作单位和家庭的单一环境中解脱出来, 去接触和
认识更多的人, 开阔眼界, 从而为生活开辟了另一天
地。大家一起跳, 一起锻炼, 共同欢乐, 互相鼓励。因
此, 健美操锻炼不仅能强身健体, 同时还具有娱乐功
能, 可使人们在锻炼中得到一种精神享受, 满足人们
的心理需要。
在国内众多健美操中大众健美操特别富有活
力, 它的特点是融健身、健美于一体, 套路简练, 动作
难度低, 节奏感强, 快慢适中, 易掌握, 有较明显的健
美、健身功能。在短短的几年间大众健美操由南到
北, 风靡全国, 大有独占健美操鳌头之势。但若论观
赏性, 大众健美操就无太大优势可言, 但恰恰是这些
观赏性稍差的大众健美操发展得最快, 普及势头最
猛, 这难道不给我们启迪吗?
三、健美操层次化的开发, 使其更有
发展前景
目前, 各种功能的大众健美操层出不穷, 如青春
韵律操、健康舞、减肥操、美腿操. . . . . . 但不是所有
的大众健美操都适合每一个目的相同的参加者。由
于练习者的年龄、性别、身体状况等不同, 目前, 很多
健身房和俱乐部将健美操分成若干个层次, 根据不
同练习者的需要创编了不同的健美操, 使练习者从
自己的实际出发, 对号入座, 以科学的理论指导健
身。众所周知, 在市场经济的社会中,“交换”是普遍
认同的价值观念, 健美操运动的生存与发展同样符
合现代文明社会的基本规律。社会发展的节奏越来
越快, 人们在商品经济的引导下, 也越来越讲求实
惠, 医疗制度的改革使越来越多的人们认识到与其
花钱买药吃, 不如花钱买健康, 何况有时并不花钱。
而强身健体、愉悦身心就是大众健美操最实惠的功
能。
健美操运动的迅猛发展, 给人们带来了实惠, 有
关人员应深入研究, 不断开发, 使之造福于人类。
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