立定跳远教案、反思.doc

立定跳远教案

五年级四班 48人 第1次课

教学目标

1. 通过学习95％的学生掌握立定跳远的技术动作
2. 发展学生的跳跃能力
3. 培养学生竞争意识，增强自主意识、终生体育意识，集体荣誉感。
教学内容
立定跳远
教学重点
蹬、摆协调用力的配合。
教学难点
落地时前伸小腿
教学顺序
教师主导
学生主体
组织形式
负荷
阶段目标
时间
次数
整

队
1、指定集合地点
2、听取体育委员汇报人数
3、师生问好
4、宣布本课内容及要求
5、检查服饰、安排见习生

1、在指定地点集合

2、向教师问好

3、听取学练内容

四列横队：
2
分
钟

迅速整齐
精神饱满
慢
跑
教师用口令指挥学生进行不同方法的跑动。
学生围成圈跑动并进行单脚跳、前踢腿、后踢腿等脚步动作变化。
围成一个圆形
4
分
钟

热身，进入
运动状态。

徒

手

操

带领学生一起做广播体操：
预备节
1．伸展运动
2．扩胸运动
3．踢腿运动
4．体侧运动
5．体转运动
6．腹背运动
7．跳跃运动
8．整理运动

积极自主参与徒手操练习

动作舒展大方整齐有力

活动手腕踝关节

四列横队体操队列：

4
分
钟

8′×8

动作舒展
大方

充分伸展身
体各个关节

立
定
跳
远

教学顺序

一、立定跳远辅助练习
1边讲解边示范：两脚自然开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，当听到1时，两臂向上摆起，两腿弹性屈伸一次，数2时，两臂向下摆至后举，两腿弹性屈伸一次，数3时两臂用力上摆,前脚掌用力向上蹬地

教师主导

认真听讲解看示范，并徒手模仿练习

跟随1、2、3、的口令认真练习，注意动作的协调一致性

学生主体

队列同上：
横排横向练习

组织形式

5
分
钟

4
︳
6
次

动作到位

练习积极

阶段目标
负荷
时间
次数
立
定
跳
远
2指挥练习，指出不协调动作并及时纠正

二.立定跳远练习
方法：两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。然后利用刚才的练习方法，向上预摆双臂同时两脚迅速蹬地双腿屈伸一次，
最后双臂迅速后摆，同时前脚掌用力蹬地，向前上方跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。
重点：前脚掌用力蹬地起跳动作配合协调。
1指挥分组练习
2教师巡视、纠错
及时改正动作，使动作协调，正确

1理解记忆动作方法，并模仿练习，

2听指挥，进行10次立定跳远练习

3连续三个立定跳远
增加练习难度

10
分
钟

10次

2次
步调一致,集
中注意力

集中注意力

动作自然
放松
蹬地迅速
有力
落地前伸
小腿

,连跳的时候，
不能移动脚步
要屈膝缓冲
游
戏
练
习
.
立定跳远游戏练习：“猜拳行令”
1.教师讲解游戏方法及规则：游戏过程中采用立定跳远的方法2组2名同学共同前进，相遇点猜拳胜者继续立定跳远前进，败方的下一名学以同样的方法前进，方法同前。直到有一名同学跳到对方端线，则本队为胜利。一局比赛结束。
2.组织比赛
看哪一组时间最快且动作完成最好为胜利，采用3局2胜制

学生分成二组比赛，明确游戏的方法、规则。
要求以立定跳远方法前进，相遇时2人间隔一定距离或左右错开避免2人相撞；

15
分
钟

要求：
动作规范
相互配合
注意安全

结
束

一. 放松。
二. 本课小结，教师点评
三. 下课，师生再见

跟随指挥自我放松
自我总结，听点评
师生道别

各种形式的跑

4分
钟

身体放松
认识本课的
练习意义
器材
标志物4个
练习密度
45%——55%

立定跳远反思：
在立定跳远的教学中，参考了网上的一些资料，通过实践，发现按照以下四个步骤进行教学，能快速提高学生立定跳远成绩，起到事半功倍的效果。
 关于立定跳远教学的四个步骤
 一、重点学习起跳前的上下肢预摆技术，发展上下肢的协调性及下肢力量。
  要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调；分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂；腿屈伸摆臂；屈腿摆臂；前后展屈体摆臂.学生任选一种适合自己的方法进行练习；教法采用多次重复预摆；负重预摆；小幅度立定跳远；诱导性练习等。
  在体育比赛中，身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平的发挥产生不利影响.在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了教学，强调以放松协调为主，目的就是消除起跳前用力部位的紧张.便于起跳时肌肉的快速发力，以提高运动成绩。
  二、重点学习起跳蹬地技术，发展下脚爆发力量。
  要求做到"两快"即臂前摆快，制动快；蹬地快."三直"即髋，膝，踝三关节伸直；起跳时，重心前移，放在前脚掌上，上体前倾，两臂由体后向前上方迅速摆出，迅速蹬地，完成起跳.此时身体已充分伸展开，教法采用向上跳；向前跳；听信号，肌肉急剧收缩一次再迅速放松；跳深；立定跳远等。
  起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节.包括起跳角度，用力方向，摆臂路线，上体动作，它的合理运用直接影响到起跳效果。
  三、重点学习腾空技术，发展腹肌，髂腰肌及下肢爆发力素质。
  要求大腿紧贴身体；起跳后，大腿上抬找身体，两臂由前向后摆，团身紧；教法采用屈腿跳；原地双脚跳上80-100cm高的跳箱；跳篮架；立定跳远等。
  四，重点学习落地技术，提高完整技术的动作质量，发展下肢爆发力。
  要求重心低，小腿前伸；落地技术应在落地前就做好准备.此时应为团身紧，大小腿夹角大于90度，以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲，两臂前摆；教法采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲，静止落下；全蹲向前伸小腿，再迅速还原成全蹲；立定跳远踏线(距离等于最好成绩十脚长)。
  腾空和落地技术在教学时强调团身紧，重心低，小腿前伸目的就是延长空中身体向前运动的时间，使身体移动距离增大，以提高成绩。
  在立定跳远教学过程中，针对小学生的生理和心理特点，采用以技术性为主的教学方法，着重掌握起跳，落地两个重要环节，并适当发展下肢的爆发力素质，对提高立定跳远成绩能够达到事半功倍的效果。