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武术理论知识点一、武术概述部分1.武术的称谓：春秋时期称技击，汉代称武艺，清初称武术，民国称国术，新中国成立后正式命名为“武术”。2武术的概念：狭义上讲武术是“以技击为主要内容、以套路和搏斗为其运动形式的注重内外兼修的中国传统体育项目，称为武术运动。广义上讲，武术是一种包含攻防技击的人体文化，是属于体育而高于体育的。武术的概念是人们认识武术的基本依据，在漫长的历史进程中，不同时期对武术概念的表述不仅相同，它的内涵和外延是随着社会历史发展和武术本身的发展而发展。从历史上看，早期人类生存竞争、狩猎及战争中技能形态与武术初期的技术形态同源同构，甚至在一定时期交织，然而随着历史变迁，武术发展至今，体育功能日渐显著，并归属与体育范畴，其内容、形式和手段的体育化特点更趋明显。因此从这个角度，我们将其视为民族传统体育项目。3.武术的属性：从武术概念中可看到内涵的三个属性：武术是中国传统技击术，武术是中国传统体育，武术是中国传统文化之一。4武术的本质属性：攻防技击性5武术的四击：踢、打、摔、拿6.武术的传统文化内涵：涵摄了古典哲学、兵学、中医学、古典美学、民俗、宗教等中国传统文化，深受其影响。中华民族独特的思维方式、道德观念、审美情趣、价值取向以及人生观、宇宙观等在武术中有集中反映。7武术“内外兼修”的内涵：追求外在形键和内在神韵，达到形神兼备；强调内练外练；要求内外相合、上下相随，追求高度协调和统一；追求德艺双修。武术所谓的“内”指心、神、意、气。所谓“外”指手、眼、身、步的活动。在武术练习中，强调形是神的外部表现，神是形的内在实质。8.武术的分类方法：地域分类法、名山大川分类法、姓氏分类法、技术特点分类法、形式与类别分类法和功能分类法。9.形式与类别分类：两种运动形式（套路运动和搏斗运动），内含五个类别（拳术、器械、对练、集体项目、攻防技术），对武术内容进行归纳。10.功能分类法：根据武术教育功能和社会功能分为，竞技武术、健身武术和学校武术11.套路运动：以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防动作为素材，遵守攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。主要内容包括单练、对练、集体项目。 12.搏斗运动：两人或多人在一定条件下，按一定的规则进行斗智较力的攻防性练习形式。现在武术竞赛中开展的主要是两人进行的对抗性活动，包括散打、太极推手、短兵等等。13武术的特点：具有攻防技击性、具有锻炼方法的独特性、具有练习的广适性。14武术的作用：增强体质，防身自卫，修生养性，观赏娱乐15,器械分为：长、短、双、软四类16对练：是两人或两人以上，按照预定动作程序进行的功防格斗套路。包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。17.对练分为：徒手对练、器械对练、徒手与器械对练18集体演练：以六人以上的徒手或器械集体套路演练，可变换队形与图案和采用音乐伴奏，要求队形整齐，动作协调一致20.散打：指两人按照一定的规则，使用踢、打、摔等技法制胜对方的竞技项目21太极推手：两人按一定的规则，使用太极拳中的堋、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等技法，搭手对峙，通过粘、连、黏、随的形式，以肌肉感觉判断对方用力，从而借力发力，将对方推出，以决胜负的竞技项目。22.短兵：两人按一定的规则，手持一种特制的类似于刀剑的器械，在16市尺直径的圆形场地内，使用武术短器械中的劈、砍、刺、崩、点、斩等方法来决胜负的竞技项目。23学校武术：侧重体现武术教育功能，其目的使学生通过武术锻炼达到增强体质、增进健康，并使之了解祖国传统文化，达到振奋民族精神、培养优良品质的教育目的。24竞技武术：创造优异运动成绩为主要目的。25健身武术：流行与广大民间的“渊源有序、拳理明晰、风格独特、自成体系”的传统武术。26.武术挖整：1983至1986年练习三年进行了全国范围的武术挖掘整理工作，查明渊源有序、拳理明晰、风格独特、自成体系的拳种有129种。27：武术六合包括内三合和外三合。外三合指：手与足合、肘与膝合、肩与胯合。内三合指：心与意合、意与气合、气与力合。28. 武术呼吸方法有提、托、聚、沉四法。29.天人合一观：指人与自然、人与社会以及自我身心内外的和谐统一。 反映了总体上观察事物的思想。在武术中的体现就是要求练武实践必须顺应、遵循自然的规律，利用自然规律达到与宇宙自然的和谐与统一，以达到完善和提高。30.知行合一观：在日常生活中，对事物的认识首先是切身体悟，进而指导实践，认识与实践是统一的。它是武术认识论的基础。这一理论在武术中的表述是“学以致用，直觉体悟”。31.反者道之动：指对立事物向其反面转化的规律。对武术而言表现在刚能克柔，柔也能克刚，强能胜弱，弱也能胜强。技击要符合刚柔相济、阴阳和谐的原则。32.中国传统哲学与武术：中国传统哲学对武术影响极为深远，如基于周易哲学的武术阴阳观、以阴阳八卦化生观念为理论基础的八卦掌、以五行学说为理论基础的形意拳、以太极哲理为精髓的太极拳以及以孙子兵法为指导思想的武术技击战术观等。33.武术与宗教：道教以武当武术为代表，佛教以少林武术为代表34.武术与传统医学：武术将传统医学的整体观和阴阳辩证观，精气神为人体三宝等理论完整吸收到自己的理论体系中，逐渐形成内外兼修、形神合一、内养性情、外练筋骨的养身思想和养身之道。35.武术与中国古代军事文化：同源之水，同本之木。这是由二者有着最本质的共同特征攻防技击性所决定，他们相互渗透与促进。36.武术与传统美学思想：在武术练习中强调形是神的外部表现，神是形的内在实质，进而达到形神兼备37.武术十二型：动如涛、静如岳、起如猿、落如雀、立如鸡、站如松、转如轮、折如弓、轻如叶、重如铁、快如风、缓如鹰二、武术发展简史部分1武术的起源于我国远古祖先的生产活动2. 武术发展于我国远古祖先的军事战争3.商周 时期出现“武舞”.周代设有庠、序等学校。把射、御、习舞干戈列为教育内容。4唐代长安二年始行武举制，用考试方法选拔武勇人才，对武术发展起到了极大的推动作用。5.宋元时期以民间结社为主体的民间练武活动蓬勃兴起。6明清时期是武术大发展时期，武术流派林立。7.1909年霍元甲在上海创立精武“体操学校”，1910年改为“精武体育会”。8国民政府于1928年在南京建立“中央国术馆”，对当时武术发展起到了一定作用。9.1936年8月，第11届奥运会在德国柏林举行，由11人组成的中国武术队表演引起轰动，展示了武术。101956年中国武术协会在京成立。11.1986年，国务院批准在北京成立国家体委武术研究院，1995年更名为中华人民共和国体育运动委员会武术运动管理中心。12,1982年12月，在京召开首次全国武术工作会议。13,1957年第一次把武术列为国家体育竞赛项目14武术运动员等级标准分为武英级、一级武士、二级武士、三级武士、武童。15.散打1979年3月国家体委决定将散手列为实验项目。16.1994年，国家体委提出“全民健身计划”和“奥运争光计划”，武术在这两项计划中均肩负特殊使命。、17,1999年10月15日在北京天安门广场举办“纪念邓小平题词”“太极拳好”发表20周年和庆祝中国武术协会成立40周年万人太极拳表演。18.1990年10月国际武术联合会在北京成立。1994年10月国际武术联合会被世界体育联合会正式接纳入会。19.1987年在日本横滨成立了“亚洲武术联合会”。20.2001年3月5日在三亚海滨举行的迎朝阳，申奥运“万人太极拳晨练”作为规模最大的晨练活动被载入世界吉尼斯之最。21,1992年开始，国家体委在全国范围开展评选“武术之乡”活动，更进一步推动了群众武术活动的开展。22.1991年10月第一届世界武术锦标赛在中国北京举行。23.武术于1990年被列为亚运会正式比赛项目。三、武德修养部分1.武德概念：即武术道德，是从事武术活动的人在社会活动中所应遵循的道德规范和所应具有的道德品质。应始终贯穿于习武者整个的练武、授武、比武等一系列武术社会活动之中。2.传统武德的伦理精神是由儒家的德性、道家的道心和释家的佛性构成。武德作为中国传统伦理的一个组成部分，其精神表现，实质上是中国传统伦理精神在武术领域内的体现。3.武德的内涵为：仁、义、理、智、信4.仁：在一定程度上概括了人的全部道德意识，是习武者最高层次的品德最求和德行的最高境界。其基本涵义就是用广博的爱心去爱一切人。5.义：义为行善之本。义是依“仁”而行的方法、途径和标准。在武德中“义”可以理解为秩序、等级，习武者的言行举止要与自己的身份相等。6.礼：来自人的恭敬辞让之心，是仁义道德的节度及由此产生的代人接物的礼节仪容。7智：习武者有了武德情操和礼仪规范后的自觉的道德意识。它根源于人们的是非判断心，其功用在于体人生，知人伦，明是非，辨善恶，只有如此才能“穷不失义，达不离道”。8.信：“信，诚也”，做人要诚实，守信用。9.勇：武德的“勇”既是道德标准又是行为实践。10现代武德的内涵：树立理想，为国争光；爱国爱民，见义勇为；修身养性，遵纪守法；文明礼貌，举止端正。11.抱拳礼：有中国传统“作揖礼盒少林拳的抱拳礼”加以提炼、规范、统一得来的，并赋予新义。行礼方法为并步站立，左手四指并拢并伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颌平齐，右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，掌拳与胸相距20-3-厘米。头正、身直，目视受礼者，面容举止自然大方。12.抱拳礼的含义：左掌表示德智体美四育齐备，象征高尚情操。屈指表示不自大，不骄傲，不以老大自居。有权表示勇猛习武，左掌掩右拳相抱，表示“勇不滋乱”，“武不犯禁”,以此来约束、节制武勇的意思。左掌右拳拢屈，两臂弯曲成圆，表示五湖四海（泛指五洲四洋），天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。左掌为文，右拳为武，文武兼学，虚心、渴望求知，恭候师友，前辈指教。13鞠躬礼方法：并步站立，两手垂置于体侧，手心向内贴于大腿外侧，上体向前倾斜15度。14抱刀礼：并步站立，左手抱刀，屈臂抬起使刀横于胸前，刀刃向上；右手拇指屈拢成斜侧立掌，以掌心附于左手拇指第一指节上，高于胸齐，两手与胸距离为20-30厘米，目视受礼者。14.持剑礼“并步站立，左手持剑，屈臂抬起使剑身贴铅前臂外侧斜横于胸前；右手成掌以掌外沿附于左手食指根节，高于胸齐，两手与胸间距离为20-30厘米，目视受礼者。15.武礼的运用：在教学训练中运用，在理论课堂的运用，在竞赛和表演中运用。16，递接武术器械的方法：递接器械是武术外在形象的一个重要方面，向对方递交器械时刀、剑尖向下，切忌刀尖、剑尖指向对方。枪、棍垂直离地约20公分递给对方，切忌枪尖朝向对方。四、拳械套路理论1.长拳：中国重要拳种之一，新中国成立后，国家体委组织专家将在群众中流传广泛的查、华、洪炮、弹腿、少林等拳术，综合整理创编而成，是近五十年多年发展起来的新拳种。长拳内容包括基本功、单练、对练套路。单练套路又分为规定长拳和自选长拳。“高、难、新、美是其技术发展的方向。长拳的运动特点可概括为：姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明。在技击上强调长击速达、以快制慢，劲力以刚为主。2.长拳技术的八大要素：姿势、方法、身法、眼法、精神、劲力、呼吸、节奏。强调手、眼、身、步、精神、气、力、功等八法的运用配合。3长拳定势身体基本姿势要求：头正、颈直、沉肩、挺胸、立腰、敛臀等。4.练习长拳要做到身法多变需要做到：腰如蛇形行。长拳眼法有：注视和随视两种。5.长拳的一般冲拳、击掌时发力顺序要求：发于腰、传于肩、催于肘、达于手。6.长拳弹腿、蹬腿的发力顺序要求：起于胯、挺于膝、达于脚。7长拳的呼吸方法有：提、托、聚、沉四法。在跳跃动作和由低式动作进入高式动作时，应运用“提法“；在做高式或低式的静止性动作时，则应运用”托法“；在做刚脆的活动性动作时，应换用“聚法”；由高式动作进入低式动作时，又该用“沉法”。这些呼吸方法随动组进行变化时，都始终保持“气宜沉”的基本要求。8太极拳介绍：中国武术重要拳种之一，其名称由来是因其拳法变幻无穷，遂用中国古代的阴阳、太极这一哲学理论来解释拳理而被命名。太极拳据考于明末清初逐渐形成，距今已有近百年的历史，首传人为河南温县陈家沟的陈王庭。太极拳的内涵来源主要有三个方面：综合吸收了明代各家拳法，结合古代导引、吐纳之术，运用了中国古代的中医经络学说和阴阳学说。太极拳在长期演变过程中形成了许多流派，流传较广，特点显著的有陈、杨、吴、武、孙五大流派。太极拳总的来讲是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。9.太极拳主要运动特点：轻松柔和、连贯均匀、圆活自然、 协调完整。10太极拳锻炼要领：用意识引导动作；注意放松，不用拙力；上下相随，周身协调；虚实分明，重心稳定；呼吸自然。11.剑术技术要求：轻快敏捷、刚柔兼备、腕把灵活、气韵生动。运动特点是轻快洒脱、身法矫捷、刚柔相兼、富于韵律。12.主要剑法有：劈、斩、挂、刺、撩、点、崩。13.刀法的技术要求：刀术尚猛、刀手配合、身械协调、刚柔兼用。运动特点：紧密缠身、刚劲有力、雄健彪悍、勇猛快速。14.主要刀法有：劈、扎、斩、撩、缠头、裹脑、云、崩、挑、点、抹15比赛场地：比赛在地毯上进行。单练和对练项目的场地为：长14米、宽8米，四周内沿标明5厘米宽的边线，在场地的两长边中间各做一条长30厘米、宽5厘米的中线标记。场地周围至少有2米宽的安全区。集体项目的场地为长16米、宽14米，四周内沿标明5厘米宽的边线，其周围至少有1米的安全区。比赛场地上空从地面量起，至少有8米的无障碍区。两个比赛场地之间的距离在6米以上。16.完成套路比赛的时间规定：长拳、南拳和刀、剑、枪、棍的自选套路，不得少于1分20秒；太极拳自选套路为3-4分，太极拳规定套路为5-6分；太极剑、集体项目3-4分；其他项目单练不得少于1分钟，对练不得少于50秒。17.武术图解：用文字叙述武术动作名称、讲解武术动作的详细过程、方法和要领；用图来显示武术动作姿势、动作方向和身体各部位（包括器械）的运动路线，两者结合称为武术图解 18武术图解文字叙述的过程，一般先叙述下肢动作“步型、步法、腿法”，继之叙述运动方向，再叙述上肢动作，最后叙述眼注视的部位或方向。在特俗情况下，则以身体各部位运动的先后程序来写。19.武术图解的运动方向：以图中人的躯干为准，并且随着躯干姿势及其所处的位置变化而变化。途中的胸前为前，背后为后，左侧为左，右侧为右。20运动方位：在文字说明中，以东西南北来表示运动方位的，是以图中人预备姿势的假设来确定的，通常面对方向为难，右手为西，左手为东，背对方向为北。运动方位不受身体姿势变化的影响，全套动作方位固定不变。正确掌握套路的往返路线和动作布局的理解有很大帮助。21.身体各部位动作之间的运行路线：武术插图一般用虚线或实线表示该部位的下一个动作将要进行的路线。箭尾为起点，箭头为止点。一般用虚线表示左上肢和左下肢的运行路线，用实线表示右上肢和右下肢的运行路线。有的也有右上肢和左下肢用实线表示，左上肢和右下肢用虚线表示。22整套往返路线：武术套路有段构成，各段往返路线，一般是单数向左，双数段向右转回原来的位置。武术套路的收势一般与起势在同一方向，并且位置接近。23马步两脚距离约为本人脚长的3倍。24虚步中心重心应落在后脚25歇步时，左脚在前为左歇步，右脚在前为右歇步26冲拳力达拳面，弹腿力达脚尖，蹬脚力达脚跟，推掌力达掌外沿27拳谚有“练拳不练腰，终究艺不高”之说。28长拳运动中呼吸总的要求是“气要沉”29.24简化太极拳是以杨氏太极拳为基础编制的。30.1989年国家体委办不了武术散打竞赛规则，并开始正式举办全国性的武术散打擂台赛。31.八卦掌的特点是沿圈走转，式势相连，身灵步活，随走随变。深受中国传统哲学的影响，以阴阳八卦化生观念为理论基础。32.形意拳是以三体式为基本姿势，以劈、崩、钻、炮、横为基本拳法，并以十二中动物的动作与形象组成。以五行说为理论基础。33.砸拳力达拳背。34劈拳是拳自上而下快速劈击，臂伸直，力达拳轮35按掌是自上向下按，手心向下，力达掌心。36撩掌是手心向前上，直臂向前撩出，速度要快，力达掌心。37弓步约为本人脚长的4-5倍。38刀手配合的作用：有助于身躯四指在运动中的和谐；有助于刀法力量的发挥；有助于维持身体平衡。39自学武术注意事项：认识所学套路的风格特点；技术动作的用意与用法；掌握必备的基本功和基本动作。40.套路类内容包括：拳术、器械、对练和集体项目。41腿部练习方法有：压、搬、劈、踢。42.压腿主要包括：正压腿、侧压腿、后压腿。43.搬腿主要包括：正搬腿、侧搬腿、后搬腿。44.踢腿包括直摆性腿法和屈伸性腿法。45直摆性腿法包括：正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿和外摆腿。46.屈伸性腿法主要包括：弹腿、蹬腿、踹腿。47.腰部练习方法：前俯腰、甩腰、涮腰、下腰。48.三节以上肢而言，肩为梢节、肘为中节，手是根结。49武术在2008年北京奥运会上是特设项目。50太极拳技法要求“其根在脚，发于腿，主宰为腰，形于手指”。51. 击步的做法是上体前倾，后脚离地提起，前脚随即蹬地前纵。在空中，后脚向前碰击前脚。落地时，后脚先落，前脚后落。眼向前平视