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大学生职业生涯规划实践教学大纲
（一）理念
没有最好的职业，只有最适合的职业。职业的本质是“人职匹配”。好的职业能够使人的潜能得到最佳发挥，获得职业成就感，获得愉快和生命的成长，同时，对社会做出自己最大的贡献。为此，要求我们既要准确认识自己，也要准确地认识职业和社会，从而实现两者的最佳搭配。
（二）目标
1.认识自我：包括认识自己的兴趣、个性、能力、职业价值观。
2.认识职业和社会。
3.确立职业目标和模拟实现目标。
（三）设置
1.时间：16学时，分8 次，每次100分钟。
2.场地：教室，人数35-40 人，封闭团体。
3. 保密和承诺协议。成员要签订保密和承诺协议，目的是为了团体的信任感和安全感。内容要强调：不迟到早退；对团体成员的表现，不批评、不建议、只表达感受；离开团体时，只带走自己的感受，不带走别人的故事。
第一单元目标：自我探索
第一次目标：发现自己的兴趣，了解他人的兴趣。
活动主要环节：
1.开始阶段：
目标：热身，融入团体
技术：游戏——松鼠和大树
2.中间阶段：
第一环节，目标：认识自己的兴趣爱好
第一步，你业余时间最爱做的事是什么？写出三件，并排序。
第二步，根据兴趣分组分享：重点是自我领悟——态度和情感。
第二环节，目标：认识自己的职业兴趣爱好
第一步，游戏：兴趣岛
第二步，分组分享：重点是态度和需要
3.结束阶段：
目标：巩固收获
活动：分享感受（每个人用一句话说出今天团体活动的感受）
第二次目标：发现自己的个性和了解他人的个性
1.开始阶段：
目标：热身，让心来到当下
技术：冥想（仔细倾听周围的声音，然后倾听自己的心跳和呼吸声）。
2.中间阶段：
第一环节，目标：认识自己的个性
第一步，游戏：小小动物园（每个人选择自己喜欢的一种动物，并表演它的动作，动物之间互相可以打招呼，交流，仿佛一个动物园）
第二步，分组分享：重点是态度和需要、动力
第二环节，目标：进一步发现自己的个性
第一步，活动：填写个性特征表（给每人发一张“个性特征表”，仔细研究后，看看团体内成员每个人的个性，与此对照，记下来，每个人可以选3-5 条。然后一个人先出来，其他人说出他们对他的个性的感受，当事人记下来，并反馈。接着另一个人出来⋯一个一个接下去）
第二步，分组分享：重点是个性（或认知、情感和意志方面的特点）
3.结束阶段：
目标：巩固收获
活动：分享感受（每个人用一句话说出今天团体活动的感受）
第三次目标：认识自己的能力和了解他人的能力
1.开始阶段：
目标：热身，活跃气氛
技术：我说你做（一个人说出一个行为来，另一个人做出来）（娱乐和幽默为目的）
2.中间阶段：
第一环节，目标：认识自己的工作能力
第一步，活动：我能行（写出自己在过去的生活中，最成功、最得意的三件事）
第二步，分组分享：重点是态度和能力
第二环节，目标：认识自己的职业人际能力
第一步，活动：组织排序（分组，每组选择一个自己熟悉或感兴趣职业的组织机构，每个人自由选择其中一个角色扮演，用非语言沟通进行）
第二步，分组分享：重点是态度和能力
第三环节，目标：认识自己的职业管理能力
第一步，活动：心理剧（选择一种职业，选取一段矛盾和冲突的情景，每个人分别选择一个角色，展现解决矛盾的过程）
第二步，分组分享：重点是态度和能力
3.结束阶段：
目标：巩固收获，增强自信
活动：音乐表达：同唱《隐形的翅膀》，可以随着音乐随意扭动，也可以把音乐的意境画出来
第四次目标：认识自己的职业价值观和了解他人的职业价值观
1.开始阶段：
目标：热身，融入团体
技术：寻找知音——我和你一样（围成大圈，一个人说“谁和我一样⋯⋯”说出自己的一个特点并向前迈出一步，其他有一样特点的人跟着迈出一步，并说：“我和你一样⋯⋯”做完退回原位，一个接一个进行下去）
2.中间阶段：
第一环节，目标：职业价值观澄清
第一步，活动：生存选择（人类发生核战争，将要灭亡，但一位科学家发明一个特别保护装置，谁能进去，谁就能活下来。现在有各种职业的10 个人，而里面只能容纳7 个人，即人类只能有7 个人活下去。请决定谁该活下去，谁只能面对死亡。为什么？请排出先后次序）
第二步，分组分享：重点是态度和需要
第二环节，目标：职业价值观进一步澄清
第一步，活动：填写“工作价值观衡量表”（表格内容包括工作报酬、工作内容、工作环境、休闲时间、人际关系、工作地点等各若干项内容，请按照重要性对此排序）
第二步，分组分享：重点是态度和需要
3.结束阶段：
目标：平等和接纳的态度对待每个持有不同职业价值观的成员
活动：团体领导者总结
布置作业：每位同学到网上做一次职业倾向和能力测试
第二单元目标：探索职业和社会
第一次目标：进一步澄清自己的兴趣、个性、能力和职业价值观与职业的匹配度
1.开始阶段：
目标：热身，活跃和轻松气氛
技术：游戏：刮大风
2.中间阶段：
第一环节，目标：进一步澄清自己的兴趣、个性、能力和职业价值观与职业的匹配度
第一步，交流“职业测评”的结果
第二步，分组进行讨论：重点是自己对测评结果哪些方面认同，那些方面不认同，为什么
第二环节，目标：初步确立职业目标1-3 个
第一步，写出自己理想的职业1-3 个
第二步，分组分享，分享重点：职业要求与自己的关系
3.结束阶段：
目标：巩固收获，坚定信念
活动：真情告白。（每个人背后背一张纸，其组员把想对他说的话写下，然后想让其他组谁写，再找谁写下。结束后，个人收藏）
布置作业：选择自己想从事的职业，至少进行一位“生涯人物”访谈。
第二次目标：进一步认识所选择职业的素质和能力要求
1.开始阶段：
目标：热身。
技术：哑剧：我做你猜（无声表演动作，让大家猜猜这是什么职业）
2.中间阶段：
第一环节，目标：进一步认识所选择职业的素质和能力要求
第一步，讨论和交流：“生涯人物”访谈的结果
第二步，分组分享：重点是对于该职业而言，自己有哪些优势和劣势，如何克服。
第二环节：目标：进一步澄清目标
第一步，生涯幻游（画出自己10 年后的一副生活和工作图景）
第二步，分组分享：重点是澄清目标
3.结束阶段：
目标：巩固收获，坚定信念
活动：围成一大圈，每个人对今天的活动用一句话总结，并对帮助自己的人表达感恩。
第三单元目标：掌握实施职业目标的方法，结束团体
第一次目标：掌握实施职业目标的方法
1.开始阶段：
目标：热身，活跃气氛
技术：解开千千结
2.中间阶段：
第一环节，目标：掌握撰写求职简历的基本方法和技能
第一步，由指导者讲授撰写求职简历的基本方法。
第二步，团体成员写出求职简历并分组分享。
第二环节，目标：掌握面试的基本技巧
第一步，由指导者讲授面试的基本技巧
第二步，团体成员现场模拟表演并分组分享，重点是表达的技能、身体语言和非身体语言。
3.结束阶段：
目标：巩固收获，增强自信
活动：音乐表达：同唱《真心英雄》，可以随着音乐随意扭动，也可以把音乐的意境画出来。
第二次目标：结束团体
开始阶段：指导者总结讲话
中间阶段：围成大圈：成员表达感受和感恩
结束阶段：同唱《明天更美好》《祝福》