铅球教案二次.doc

成都体院教案（一）
人数 第 2 次课 年 月 日
教 材
内 容

1、继续复习原地推铅球技术
2、学习背向滑步推铅球技术
教 学
目 标

1、学习背向滑步动作要领
2、发展学生的协调性、上下肢肌肉力量

课的
部分
时

间
课 的 内 容
组 织 教 法 及 教 学 要 求

准

备

部

分

5’

一、课堂常规
1、集合点名，检查着装，师生相互问好。
2、安排见习生。
3、老师宣布学期的教学要求：着装、纪律、考勤。
4、宣布本次课的教学内容、教学要求、安全问题。

组织：学生成两路横队集合，如图一

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▲

要求：队伍整齐，精神饱满，注意力集中。

基

本

部

分

100’

二、准备活动和基本内容
组织：两列横队

1、绕田径场慢跑：

2、徒手操：
双臂前后交叉绕环
左右转动髋关节
左右弓箭步压腿
前后侧劈
双人拉肩
双人压腰

3、辅助性练习：
手指、手臂的屈、伸、旋转活动、
蹬地、转髋、挺胸、抬头练匀

4、专门练习：
（l）、原地向上推球模仿练习
（2）、原地向上推球
（3）、向下拨球

5、复习原地推铅技术：
（1)原地模仿侧向转髋用力练习
（2)原地侧向转髋用力推实心球练习
（3)原地侧向推球练习

6、学习背向滑步技术
开始加速并为最终的推球动作创造适宜的身体位置。
（1）．身体移动伴随着从前脚掌到脚跟的过渡，臀部不要下坐。
（2）．摆动腿低平地向抵趾板方向牵拉。
（3）．支撑腿在移过脚跟后开始伸展。
（4）．支撑腿在滑步过程中几乎不离开地面。
（5）．双肩与投掷圈后部平行．

掌握背向滑步推铅球技术。
完整技术图：

直线式推铅球技术被分成下列阶段：准备阶段，滑步阶段，最后用力阶段_和缓冲阶段。

在准备阶段，投掷者为进入滑步阶段做好身体姿势上的准备。

在滑步阶段，加快投掷者和铅球的运动速度，同时为最后用力阶段做准备。

在最后用力阶段，创造附加的速度并在出手前将速度转移到铅球上。

× × × × × × × ×
× × × × × × × ×

绕田径场3圈
要求：（1）、活动身体，使肌肉慢慢发热。
（2）、肢体的伸展，防止运动损伤。

队形间隔1米纵队

4×8拍
要求：精神饱满，认真做徒手操，使身体充分活动开，避免课中出现运动损伤

高抬腿跑 （2组）、小步跑（2组）、跨步跑（2组）、加速跑（3组）、俯卧撑（50个）

10-15次
10-15次
10-15次

练习与组织教法；按教师口令统一进行练习，学生成二列横队，左右间距1.5米，对面相距lO-15米，注意安全

练习与组织方法：学生成二列横队，左右间距1.5米，对面相 15-20米，做以下练习，教师观察，巡回指导，纠正错误动作。

要求：蹬腿，转髓，挺胸推球用力自下而上。

要求：
1．右脚以脚跟滑动，以脚前掌落地
2．右脚落在投掷圈中央
3．双脚几乎同时落地，右脚略早于左脚

教法提示：学习滑步技术时，要注意控制身体重心起伏，上体不能抬起。为此，滑步要轻快一些，步距要短一些，不要强调超越器械，应强调左腿伸摆的牵引动作和方向。

结

束

部

分

15’

一、放松练习

二、师生共同总结

组织：两列横队

教法：教师带领，学生跟做

要求：轻松、协调
场 地 器 材

铅球场地两块
铅球20个

课 后 小 结

布置作业：体会本节课的动作要领