苦瓜胡萝卜煎蛋能够降血糖.doc

苦瓜胡萝卜煎蛋能够降血糖(图)
2010-10-08 16:33:00  来源:/作者:  浏览: 277  字号:[小 中 大]
-

苦瓜含维生素C、维生素E、胡萝卜素、锌、硒皆较丰富，对抗氧化和提高人体免疫力具有良好的作用。中医认为，苦瓜有明目解毒和降血糖的作用，下面为大家推荐一道保健佳肴??苦瓜胡萝卜煎蛋：
糖尿病早期症状有哪些？糖友网预防频道内容全，文章质量高，来糖友网您不用东奔西跑。百度搜索 糖友网预防频道
原料：苦瓜半根，胡萝卜1段，鸡蛋2个，葱、油少许。
调料：盐、料酒少许。
欢迎访问糖友论坛
做法：苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小
冬菇炒空心菜（160千卡）

原料
空心菜300，冬菇（干）5克，植物油10克，葱、蒜、盐、味精适量

营养成分
碳水化合物：8.1克，蛋白质：7.6克，脂肪：10.96克，膳食纤维：5.78克
欢迎访问
做法：
1、将空心菜切成4厘米的段。
欢迎访问
2、冬菇泡洗，切成小块。葱切成丝；蒜拍裂切碎。
3、炒锅加热、入油，下葱丝、蒜末煸出香味，放入冬菇翻炒片刻，现入空心菜大火翻炒，待菜断生（稍变色，不可等期变软）时下盐及味精，迅速炒几下，即可。

奶香玉米饼
食材明细：
主料：
玉米粉 100克
面粉   70克
牛奶 220克

配料：
油  
酵母
· 1.在面粉、玉米粉中加入温牛奶、酵母。
·
2.和成较稠但可流动的面糊。
·
3.锅中刷一点油，用勺挖着小心放进开底锅小火盖盖慢烙。
·
4.直到饼子成熟，开大火，使底面起黄壳。
·
5.再将饼翻过来略烙出锅即可。
~ 小贴士 ~
1、 烙饼时一定要保持小火。
2、我拿这个饼当主食，喜欢甜食的朋友可适当添加糖。

玉米鸡蛋饼
食材明细：
主料：
玉米粉 40克
面粉 10克
鸡蛋 3个

调料：
小葱 3根
盐 适量
胡椒粉 少许
现在是讲究饮食均衡营养健康的年代。
早餐偶尔的吃上一些粗粮，对我们的身体还是很有好处的。
用玉米粉加入鸡蛋作出的健康早餐，可以给家人换换口味，也能更健康。
·
1.准备好所有的食材。
·
2.玉米粉面粉放入碗中，加入鸡蛋和葱花。
·
3.然后调入盐和胡椒粉搅拌均匀上劲。
·
4.平底锅稍倒一点油倒入面糊摊成薄饼。
·
5.一面定型后再翻面。
·
6.继续煎至两面金黄饼熟即好，吃食切块。
~ 小贴士 ~
玉米粉和面粉比例3：1，这样饼的口感最好。
我用的鸡蛋量比较多，所以没有加水，饼非常的香嫩。
煎至的时候要用中火，一面定型后再翻面，这样饼才不易碎。
站长统计