刷牙不讲究.doc

刷牙不讲究，白搭！
我们每天都在刷牙，但我们真的会刷牙吗？
一天到底该刷几次牙？饭后刷牙到底对不对？
市场上的牙刷有很多种，哪种最实用？
牙膏的功效有多大？牙线又该何时用？
关于刷牙，我们有太多的误区在里面——
特邀专家韩永成
首都医科大学附属北京口腔医院预防科主任、北京市卫生局牙病防治办公室主任

饭后就刷牙，是个大错误
■饭后半小时再刷牙
饭后就刷牙，这是不是最健康的做法呢？No、No，千万不要这样刷。
吴华庭解释说，饭后不要马上刷牙，如果此时刷牙，会把部分釉质划掉，有损牙齿的健康。研究认为，人们用餐时吃的酸性食物会附着在牙齿上，和牙齿的保护层釉层中的钙和磷分子发生反应，将它们分离出来，这时牙齿会变得软而脆弱。如这时刷牙，会把部分釉质刮掉，有损牙齿的健康。
如果餐后半小时再刷牙，这时游离出牙齿釉质的钙、磷等元素已经重新“归队”，牙齿的保护层已恢复，这时再刷牙，就不会损伤牙齿了。
■零食后也应该漱口
针对每天的刷牙次数，韩永成建议，“最低的要求是‘早晚刷牙，饭后漱口’。每天早晚两次，如果有条件，建议中午刷一次。如果达不到，最起码要吃完漱漱口。这里不仅指吃完正餐后，吃完零食都得漱漱口。”

牙膏天天换，才能赶细菌
■每次用不同的牙膏
不要在一段时间内只使用一支牙膏。我们的口腔里有282种不同的细菌，其中大部分是非致病菌，不同的牙膏含有不同的成分，早中晚使用不同的牙膏，第二天再打乱顺序使用，可以维持口腔内的菌群平衡。
■牙膏治病纯瞎掰
针对牙膏的功效问题，很多人迷信广告。对此，韩永成说：“牙龈出血是因为牙龈有炎症，有炎症是因为牙周有牙石。细菌是引起牙龈出血的原因，只有把它去除了才能把病因去除。如果病因没有去除，光使牙膏是起不了作用的。

牙线每天用，睡前净牙缝
■牙线应该每天用
牙线是一种很好的口腔清洁工具，可有效预防牙齿临面的龋坏，有效清除牙齿临面的食物残渣，降低临面龋的发生几率。建议每天晚上刷完牙以后，再认真做一遍牙线。
■漱口水睡前杀病菌
做完牙线，用漱口水漱口也是很有必要的。漱口水可以杀灭口腔内的有害病菌，保持口腔卫生。但建议大家最好不要使用含有抗生素的漱口水，因为里面的抗生素在杀死有害细菌的同时，也会杀死口腔内的有益细菌，这就适得其反了。
■3岁以后每天用牙线
韩永成介绍，除了成人外，3岁以后的孩子就可以使用牙线了。睡前细致地用牙线清理一遍牙缝，才算是一整套的清洁。

牙刷有贵贱，平头最实用
■挑牙刷要三看
市场上的牙刷可谓五花八门，该选哪一种呢？韩永成说，挑选牙刷主要看3个部位：
第一看大小，牙刷不要太长、刷头不要太宽，太长太宽在口腔里很难刷。
第二看刷毛，刷毛一定要柔软，牙刷本身也要有弹性。
第三看毛丝尖，每根毛丝尖应该是磨圆的，也叫磨毛牙刷。使用未经过磨圆处理的牙刷，无异于竹签子，对牙龈损伤极大。
■平头牙刷最实用
什么样的牙刷最实用？韩永成的答案出人意料——平头的。他解释说，“平头牙刷不管刷哪个部位都适用。波浪型的，商家设计时考虑的是牙齿排列有高有低，因此牙刷设计也有高有低，但是，我们刷牙时不可能将刷毛对得那么整齐，不会正好把高的对在沟里面，把矮的对在牙上。所以，这种牙刷没有实用功能，平头牙刷足以满足需要。”
至于电动牙刷，韩永成表示，“那种柄、头旋转的，其实跟手动刷牙效果没有太大区别。”还有一种“高档声波震动牙刷”，其原理是“机械作用+物理清洗”，用声波清洗牙菌斑，效果比一般牙刷要好，但五六百一支的价格，老百姓很难承受。
■牙刷放置要通风
牙刷使用完成后，要用清水将牙刷充分冲洗干净，并甩干刷毛内的水，刷头朝上放置于通风干燥处。建议你最好准备两把牙刷交替使用，因为口腔里面有一种变形链球菌，它非常喜欢潮湿环境，交替使用可以让牙刷充分风干，减少细菌的滋生。
■3个月只是参考
针对牙刷的使用时间，韩永成强调“3个月只是参考，应因具体情况而异。”
判断牙刷是否需要更换的条件有两个：一是毛丝是否卷曲，二是牙刷上是否有细菌。前一个很好判断，后一个则强调将牙刷放在通风处，刷头朝上，保持干燥。
本刊记者 赵丽娜 实习记者 李丽新