第5课上手传球.doc

板球教案
第五课　上手传球
教学任务和内容：
1.　复习三步投球技术
2.　改进提高击球技术
3.　学习上手传球技术
4.　学习准确性传球（击桩练习）
教学步骤：
一、开始部分
1.　集合点名
2.　介绍本课内容
二、准备活动
1.　慢跑
　　学生围场地慢跑两圈，第2圈注意运用侧身步、滑步等。
2.　伸展体操
　　头部、上肢、腰部、下肢等各关节的伸展与柔韧活动。
3.　板球游戏
从板球游戏集锦中任选一个。
三、基本内容
1.　复习三步投球技术
（1）三步助跑投球技术动作练习
a. 徒手动作练习
b. 近距离面对挡网投球练习
（2）对固定目标投球练习：每人一球，连续投20个球。
（3）向固定范围内投球：每人一球，向距离10－15米处的正前方桩门前2－3米处两个明显的标志物进行助跑投球，球落在桩门与标志物连线内的区域为好球。
（4）后脚起跳投球练习：每人一球，在桩门旁边横放一个桩门或一个障碍物，投球时后脚要从障碍物前跳起，越过障碍物后落地时脚转为横向落地，然后继续完成后面的投球动作，将球投向正前方桩门。
2.　改进提高击球技术动作
（1）前跨击地滚球：两人一组，相距5－10米，在练习者做完引板动作后，同伴将球从地面上轻轻滚过去，练习者前跨把球击向正前方的挡网或击回给同伴。

（2）前跨击下手扔球：两人一组，相距5－10米，同伴用下手传球，在练习者做完引板动作后，同伴将球传向练习者前面的地面上，练习者等球反弹起来后，用前跨击球把球击向前方的地面摆放标志物的固定区域范围内。

3.　学习上手传球技术
　　动作要领：单手握球，身体侧转，手臂从身体下方向后方引伸，手心向下，执球手臂伸直，不执球手向前方摆动，两臂成水平伸直。执球手臂弯曲，以鞭打动作向前方迅速挥动，不执球手臂同时向下压，身体转向前方。把球向前方指定方向传出，身体顺势向另一侧转动（见技术图片图5－1）。
技术图片

图5－1　上手投球技术分解示意图

练习方法和步骤：
练习1　手腕传球练习
两人相距3米在地面上相对坐下，一手握住另一手前臂，然后用手腕的力量互相传球，体会手腕在传球时的感觉。
练习2　肘腕传球练习
两人相距4米在地面上相对坐下，一手握住另一手上臂，然后用肘关节和手腕的力量互相传球，体会先肘后手腕在传球时的感觉。
练习3　肩肘腕传球练习
两人相距5米在地面上单腿跪下，然后从肩关节开始用力，带动肘关节，最后是手腕，互相传球，体会先肩后肘最后是手腕，在传球时的发力顺序。

练习4　腰肩肘腕传球练习
两人相距10米，两脚前后分开站立，从转腰开始，然后是肩关节，然后肘关节最后是手腕，互相传球，体会从腰开始发力，然后肩关节，再肘最后手腕在传球时的发力顺序。
练习5　腿腰肩肘腕传球练习
两人相距10米，两脚前后分开站立，从后腿蹬地转腰开始，然后是肩关节，然后肘关节最后是手腕，互相传球。后腿在传球结束后，要随着重心的前移向前迈一步，身体从面向一侧转向另一侧。体会从腰开始发力，然后肩关节，再肘最后手腕在传球时的发力顺序。

4.　学习准确性传球
　　练习方法1：两人一组，相距20米，中间放一个桩门，只放中桩。与对面的人互相传球，练习击桩中柱（见图5－2）。
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图5－2　对面准确性击桩门练习示意图

　　练习方法2：六人一组，围一个桩站成一圈。与对面的人互相投球，练习击桩柱（见图5－3）。

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图5－3　围圈准确性击桩门练习示意图

四、结束部分
　　老师集合整队，总结本课，师生再见。
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