小学生健康食谱.doc

星 期
早  餐
午  餐
午点
晚  餐
晚点

星期一
奶油漫天
鹌鹑蛋
牛奶
黄瓜炒肉
凤尾菌蛋花汤
芹菜炒香干

水果
云耳炒肉
苋菜皮蛋汤
料炒包菜

椰丝酥
星期二
烧卖
豆奶
家常豆腐
西红柿蛋汤
蒸南瓜

  水 果
胡萝卜炒肉
淮山顿鸭
时令蔬菜
蛋糕
牛奶

星期三
蛋糕
绿豆粥
土豆烧肉
木耳菜肉泥汤
蚂蚁上树

 水 果
冬瓜烧肉
排骨炖海带
空心菜
 芝麻面包
牛奶

星期四
肉卷
牛奶
西南瓜炒肉
蒸蛋
炒三丝
　 水果
扬州炒饭
杂骨炖冬瓜
鸡蛋饼
麦片

星期五

杂酱米粉
豆角炒肉
鱼头炖豆腐
时令蔬菜
　 水 果
肉  包
酸  奶

第 四 周食谱

餐.点
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
白糖豆腐脑
汤包
红豆粥
蛋糕
筒子骨汤
三鲜米粉
豆浆
葱卷
甜酒蛋
烧卖
午餐
胡萝卜烧鸭
蒜蓉青菜
紫菜蛋汤
小米饭
鱼头炖豆腐
榨菜肉丝
醋溜包菜
白米饭
蒸蛋
蒜苗炒火腿肠
剁椒炒牙白
白米饭
筒子骨炖白萝卜
小炒青菜
芹菜酱香干炒肉
玉米饭
土豆炒肉丝
肉泥粉条
三鲜汤
白米饭
午点
葡萄
豆浆
苹果
冬枣
饼干
晚餐
花菜烧肉
小炒白菜
鲜蘑菇肉汤
白米饭
凉薯肉泥
炒空心菜
云耳老姜肉片汤
白米饭
百叶炒肉丝
黄瓜丁炒肉
萝卜菜汤
白米饭
韭菜炒蛋
爆炒藕丁
蕃茄肉泥汤
白米饭
香菇鸡肉饭
南瓜汤

日期

菜　　　　 谱

星期一
四季豆炒肉
花菜炒瘦肉
香茹冬瓜肉末汤
芽白

星期二
瘦肉炒小南瓜
黄瓜炒火腿丁
海带肉末汤
包菜

星期三
粉蒸肉
莴苣炒瘦肉
豆腐凤尾菜汤
包菜

星期四
瘦肉炒茭瓜
西红柿炒鸡蛋
丝瓜肉末汤
芽白

星期五
瘦肉蒸土豆
小南瓜炒肉
猪血酸菜肉汤
芽白

星期六
瘦肉红萝卜片
红烧肉末豆腐
海带鸡骨汤
蒸南瓜

星期日
香酥鸡腿
鸟王咸蛋
冬瓜炒瘦肉
三丝汤
芽白

日期

菜　　　　 谱

星期一
 豆角炒瘦肉
花菜炒瘦肉
香茹冬瓜肉末汤
包菜

星期二
西红柿炒鸡蛋
西葫芦炒瘦肉
玉米鸡骨汤
芽白

星期三
土豆蒸肉末
瘦肉炒红萝卜
海带肉末汤
包菜

星期四
瘦肉炒莴笋
萝卜炒肉丝
丝瓜肉末汤
芽白

星期五
卤鸡腿
玉米黄瓜
炒火腿丁
紫菜鸡蛋汤
包菜