冬天瘦美人 饮食6方法.doc

导语：冬天刚到，体重就开始飙升。再不采取措施，到开春，还不得成了胖墩，再也与俏丽的衣裙无缘。那么，冬季要如何减肥呢？下面，小编教你冬季减肥的5个饮食减肥方法，彻底告别冬膘。

瘦身

瘦身

1、记得吃早餐 瘦身

不管是上班时间快到了，还是什么原因，早餐还是一顿也缺不得。很多人以為一大早起床食欲不佳，不吃早餐正好可以减少热量摄取。但其实早餐是一天活力的来源，不吃早餐只会让你在午餐的时候吃更多，有害无益，所以还是要吃早餐。 减肥

2、少吃零食

减肥

很多人对于正餐是斤斤计较，很努力的在计算卡路里，但却在正餐之外的时间无意中吃下了许多零食。这样子怎么可能瘦下来，所以最好还是把这个减肥大忌戒掉，少吃零食为好。

瘦身男女

3、远离速食 减肥

大街上处处都是卖速食的，虽说速食比较方便省时，而且也可口。但是吃多了速食可是容易让人变胖的。看看老美的肥胖率吧，所以还是远离速食。慢慢减少汉堡炸鸡在你生活中出现的频率，就能有效的减少很多很多的油脂和热量了。

4、有选择性的吃

瘦身男女

一定要吃零食的话，那就有选择性的吃。可能不吃零食对很多人来说实在太残忍，既然这样那就有选择的吃吧。比如可以吃坚果类的零食。因为坚果多富含蛋白质，能加速新陈代谢，对减肥也是有益。 瘦身男女

5、多喝白开水

瘦身男女

水是燃烧卡路里必不可缺的要素，如果身体缺乏水份，那么新陈代谢会减慢，也就是说，减肥的速度反而会变慢。所以请保证每天最少喝足八杯水，帮助减肥。 瘦身男女

6、餐前要饮茶

减肥

很多人都知道餐前是个很好的减肥时机，却不知要怎么样才能最有效的利用起来。可以自己泡一些中药减肥茶，在餐前空腹饮用能达到非常理想的减肥效果。不仅能先在肠胃形成隔膜减少油腻，还能有效的加速脂肪的燃烧，让你一个月就瘦回去。

瘦身

减肥是需要时间才看得出成果的，只需要在饮食方面稍加注意的六个冬季减肥方法，能让你在一个月后就把吃出来的肥肉脂肪通通吃回去，重新变成瘦美人。