田径技术课教案.doc

安庆市第一中学体育组
田径技术课教案
铅球教学进度（四次课）

第一课时
教材内容
铅球概述，学习握持球方法，学习原地推铅球技术。
教学任务
了解推铅球发展情况，建立完整背向滑步推铅球技术概念，掌握握持球方法及原地推铅球技术。

教

学

过

程
教学内容与要求
组织教法
一、开始部份：
1、集合，师生问候，检查上课人数，安排间习生。
2、布置本轮次铅球教学任务及安排。
3、介绍铅球项目基本知识
推铅球源于古代利用推炮弹发展臂力，后来逐渐演变成现在的推铅球。第一届现代奥运会就是正式比赛项目。铅球比赛场地直径2.135米，比赛用球重量田径男子7.26公斤，女子4公斤。
目前正规田径比赛推铅球技术有两种：背向滑步推铅球和背向旋转推铅球。我们主要学习背向滑步推铅球技术。
背向滑步推铅球技术包括：握持球、预备姿势、滑步、最后用力和球出手后维持平衡。
二、准备部份
1、慢跑800米
2、定位操
扩胸、振臂、体侧、体转、腹背、正侧压腿
3、柔韧性练习
队型： 集合队型
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成体操队型：★

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三、基本部份
1、学习握持球及球出手手指拨球技术
1-1示范讲解握持球及拨球技术要领
握球：五指自然分开，球放在食、中、无名指指根，拇指和小指球两侧腕背屈。
持球：将球放在锁骨窝处，紧贴颈部，右臂屈肘掌心向内，上臂与肩平或略低于肩，左臂自然上举。
拨球：球出手瞬间手指拨球，掌心向外。
1-2握持球及球出手手指拨球练习
每人一球，体会握、持球技术。 3分钟
原地向下球出手拨球练习 3分钟
注意：球出手后掌心向外，球向下出手，切忌向前出手。
2、学习原地正向、侧向、背向推铅球技术
2-1示范讲解原地推铅球技术
---正向推球：正对投掷方向，两脚前后开立，左腿在前脚尖略内扣，右脚在后上体向后并向右扭转，利用躯干和手臂的力量将球向前推出。
---侧向推球：左侧对投掷方向，两脚左右开立，右脚与投掷方向90度，左脚与投掷方向45度，左脚步尖与右脚跟在一条直线，身体向右倾斜，右腿弯曲，重心在右腿上。然后右腿蹬转，结合躯干和手臂力量将球推出，用力顺序由下至上。
---背向推球：在侧向推球的基础上，两脚步成外八字开立，加大躯干向右转的幅度，推球前上体背向投掷方向。
2-2三种原地推练习
每种推球练习 15~20次
要求：按口令统一推球、拾球，严禁私自练习。
四、结束部份
1、整理活动
2、总结本次课情况
3、下次课器材每人一个球
4、下课

队型： 讲解队型
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成体操队型：★

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队型： 讲解队型
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队型： 练习队型
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