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有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做： ' A" Q [! w5 V5 b. }
(一)“深吸慢呼气息控制延长练习”。
; q! I6 x. v# V2 R( ~2 n8 [# v 其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。
% t$ V; H* U! ^3 v1 D5 s (二)“深吸慢呼数字练习”7 d8 c: H# p* u1 l5 C& Y9 Q# ~
我们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习。我们推荐三种练法：( w9 F5 x' y' J2 s% p2 E$ }# n3 y
A.数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，——口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。3 Q H/ H. E' B% J7 ?
B．“数枣”练习：“吸提”同 前。在“推送”同时轻声：“出 东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少 (吸足气)一个枣两个枣三个枣 四个枣五个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复4—6次。
+ L! u9 l) }7 i9 J$ D C．“数葫芦”练习：“吸提” 同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”，这口气气尽为止，反复4—6次。
/ Y& h+ z7 z" f' ^; R8 E3 L' T0 q 数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。 ; w u. o0 u) Z& n" U
(三)“深吸慢呼长音练习”- ~3 A, `0 x# n) Y6 H [
经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺)，女生发“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。 & M, d$ K3 U$ E) }, x
(四)“托气断音练习”1 q X( V: b! M7 h- _) n
这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习：
) o' X( n% ` p/ \$ d# k A.一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音。反复4—6次。, j- d0 T9 E; Z6 j
B．一口气绷足，先慢，后快地发出“哈工哈)—(反复)(加快)哈，哈，哈……”锻炼有进发爆发力的断音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。
1 l6 Z5 _& V# s+ ]& J6 D C．一口气绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到气力不支为止，反复练习。
1 a( ~, }8 a2 M9 F9 [9 u) e 经过这一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，“容气之所”已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了。
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第二阶段：气、声、字的练习
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戏曲演员尤其京剧演员包括戏曲爱好者在喊嗓练声上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音来，急着喊高音，猛喊甚至瞎喊乱喊，这往往是事与愿违的。我们在研究喊嗓练声时，有意地先练气息不急于发声，是利于发声练习，要大家明确一个循序渐进的规律和持之以恒的毅力。在这第三阶段，我们建议还是不急于爬音阶喊高音，而从气、声、字结合练起。这三者关系应排成这样一个顺序：气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，字为词服务，词为情服务。从这个顺序中，我们可以看到字的位置居于中心，前面牵着“音”和“腔”，后面联着“词”与“情”。当中一塌，满盘皆输。字音的真切，决定着声音的圆润，“以字行腔”正是这个理儿。在喊嗓练声中的字、音、气的关系，应是托足了“气”，找准了“音”，咬真了“字”。具体方法是：用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放缓，以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。
8 n$ O- C: w: r X- [1 x/ Y4 T ①唇音练习：(先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令) k! |! g* r8 I, T
八一百一标一兵一奔—北一坡一3 l" @, ]0 H8 n% r+ ]) a3 f
北一坡一炮一兵一并一排一跑—
4 o2 g* ~, _5 @) G I6 ^3 J 炮一兵一怕一把一标一兵一碰一" \1 T3 r, q2 U$ t1 r1 L8 s
标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一
1 ?5 G* {9 l, M" p ②齿音练习(方法同上)
, n# y0 ^ d8 H' r8 G6 { 四——是四，# ^2 x+ a7 \/ W4 {" k. X
十——是——十，
2 _ a3 b" W7 [. F 十四是——十四，3 Q) d+ q7 [; B# H- J& ]
四十——是——四十，
# t. V% @' y# `7 ?3 e 不要把十四——说——四十，
( U7 [9 J( v1 ~3 i/ j, H2 i. b 也不要把四十——说——十四，
' }, l4 q l" g, Z7 p ③舌音练习(方法同上)% \ ` w. }' v5 l0 X, F) q
六十六岁刘老六，推着六十，
& a" X8 N- G' e- u 六只大油篓，
2 Q: ?; t$ S `! |/ n0 e 六十六枝垂杨柳，! z, i' d4 {1 u6 ^- V* O+ r
拴着六十六只大马猴。
$ ]7 V% }7 t5 m$ G ④喉音练习(方法同上)
# k; O) J8 K, B 山前有只虎，2 c- a) v$ C: u* ]
山下有只猴，
) R' [ O0 y2 w) m0 N 虎撵猴，猴斗虎，' K* y: J( ^: E' X e, z
虎撵不上猴，
% I) B0 _9 z' y' @ 猴也斗不了虎。" O. A5 t: Z% b3 T
⑤舌音牙音练习(方法同上)5 c$ Z" S/ D$ i4 m4 d/ c
街南来了个瘸子，右手拿着个碟子，左手拿个茄子；街上有个撅子，橛子绊倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子
' Q2 K3 e5 N0 f2 O6 g4 w ⑥十三道辙字音练习
' d. J2 i2 E; X) K 风(中东)一催(灰堆)一暑(姑苏)一去(一七)一荷(波梭)一花(发花)一谢(乜斜) / \6 }; I; N/ d! i
秋(由求)一爽(江阳)一云(人辰)一高(遥条)一雁(言前)一自(支思)一来(怀来)% s6 {' ?* @$ o/ B0 Q5 @/ Y
俏(遥条)一佳(发花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑苏)一房(江阳)一来(怀来)
+ Q9 m8 I! y+ P* {6 U7 v 东(中东)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭)
' ^8 C% H; N7 Y) e7 v, X 这样一练，你哪路音圆润，哪路音干瘪，分得清，找得准。气、音、字练习非常实用有效。
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第三阶段：吟诗、吟唱练习 ) T6 j, N* _2 a
把吟诗、吟唱放在第四阶段目的是练习和挖掘“低音宽厚,中音圆润，高音坚韧"的嗓音素质，不盲目拔高、爬高，而是巩固中音、低音，使其音色华美、音质纯正，保住一条好听好用的嗓子，同时锻炼高音的坚韧有弹性。此时的念白练唱都是无伴奏的，演唱更难，要求更高，在第三阶段练，有气、音、字垫底，是一个台阶一个台阶爬上来的，嗓音并不疲劳，练习有实效，把握性大。
% R" f, n0 F* q+ H) b ①吟诗一般选各个行当的定场诗，因为角色刚刚上场，要给观众留下第一印象，并使他们停止议论，安静下来，所以定场诗应是声调较高，不急不慢，是角色自己兴趣志向的自我剖析，韵律性极强，必须好好练，又适合于喊嗓、练声、练习。比如《击鼓骂曹》祢衡的定场诗，“口似悬河语似流，全凭舌尖压诸侯，男儿何得擎天手，自当谈笑觅封侯”；再如《挑华车》中岳飞的定场诗“明亮亮盔甲射人斗牛宫，缥缈缈旌旗遮住太阳红，虎威威排列着明辅上将，雄纠纠胯下驹战马如龙”。在万物苏醒，万象更新的清晨你可以尽情发挥练嗓。
/ F! P) m1 {+ Q1 g2 F8 E ②吟唱：具有念白吟诵相夹，半唱半念交相辉映的特点，比吟诗更难，其情感更宜抒发，其音律更宜舒展，正好用来喊嗓发声。半吟半唱如引子，例如，《宇宙锋》赵艳容上半吟(念)“杜鹃枝头泣，(吟唱)血泪暗悲啼。”再如阳平关》曹操(半吟念)“只手(吟唱)独擎天，奇勋已早建，(半吟念)虚名扶汉祚，(吟唱)时势魏将迁”。直接吟唱如《秦琼卖马》“好 汉英雄困天堂，不知何日回故乡”，再如《清风亭》“年纪迈，血气衰，年老无儿绝后代”，“听妈妈高声唤悲哀，想必是为姣儿失却了夫妻恩爱”。
9 W' k h8 }3 L. m: a2 I$ \ S7 k ③京白(普通话)吟诗：为现代戏表演念词而练习，如用吟诗的旋律，念《毛主席诗词》“天高云淡，望断南飞雁，不到长城非好汉”等。再如念现代戏一些经典道白，“久旱的禾苗逢甘霖，点点记在心”，“千枝万叶一条根，都是受苦人”等，都是喊嗓练声的好素材。传统大段念白及一些贯口练习也可在这一阶段锻炼气息和发声。
% _% S, A+ }/ ?5 {4 o) _( q 第四阶段：弧形气声练习 L$ F; m1 t/ s; J' j& _% J- y9 K
这是京剧里非常独特的一种发声技巧，它像舞蹈里的弹跳，跳起来蹲下去又弹起来，也像体育里的掷铅球，转起来，缩回来，再掷出去，气息和声音推出形成一条／型，抛物线，拉回来，再抛出去。7 L, }3 P8 Z9 ?( g
如武生：啊／咳／8 V2 ?/ O+ l* d4 h, U: c: m
老生：马／来／
$ a5 o5 ^. n+ N3 c- v9 U 花脸：酒／喔啊＼来／9 R) v% ]7 K6 ^8 W( q
丑：啊／哈／/ ~: j P2 m1 L% w; W
青衣：苦／哇／
4 V( L% T$ b, a8 X 容⌒禀／0 |9 b5 N0 j- p3 o; ?5 W9 U
这类双弧形气、声，如不好好练，极容易出“岔音”，“转”或“呲花”。一般要领是：运好气——托好字(像“汉语拼音”一样分解字音)——抛出去——收——再抛出去，控制好气息、音量，选出最佳音色，一环扣一环，相得益彰。尤其程派吟诵的“容——禀”似断不断、细若游丝、欲断又起至饱满地送到家。归音归韵更是需要努力练习和掌握的。9 w0 o- R* D9 C% n, n
第五阶段：爬音阶及高难音练习" | m' R2 x% @8 h# }
“嘎调”、“翻高”、“高腔”是演唱中不可缺少的，我们称其为高难音。在喊嗓练声中练习这路音，注意不可多练，关键是找方法找位置，如果拼命去喊去叫，前面练习的会全部做废，还会伤及嗓子。练习这路音最忌挤、卡、捏、压、强努、硬拼横气。老先生说“如字要高唱不必用力反呼(使拙劲去喊)，惟将此字做狭做细，做锐，做深，则音自高矣……，凡遇高扬之字照上法将气提起送出……则听者已清晰明亮，唱者又不费劲。”这里有窍门，有方法，要根据自己的实际条件，去摸索，去探求。
2 s# T2 q8 d# k1 T. u2 M8 v唱歌练声法(9法)： + @/ J8 j" D- H
（之一）
4 E: u! j) W- u2 [& q+ a) c 唱歌最令人沮丧的事，莫过于走音。 * X0 L7 d) t: M1 F E1 G# B- w
一咪在手满以为唱它一回轻轻松松，谁知道没有人在场还可以算中规中矩。那晓得在众人面前唱歌，歌声会变了调，连呼吸都不受指挥。
E0 ^2 o8 b7 ^/ i: P 好歌慢慢练，既然喜欢唱歌，「走音」这问题非要解决不可。
, d9 R0 L% S1 `0 \0 T6 ` 基本法第一条：练气，练气切要把喉部及胸腹一起放松，然后一收一放，一次有声，一次光是呼吸，来回十多次后，唱一首喜欢的歌，唱时一定要口型如半月「」。
^7 ]! o; E! L8 s( W* E, c* ?0 Q （之二）
+ X, H" _# ^. F+ ` 话说经过第「一招」练声法，第「二招」应当粉墨登场。 0 J5 Y& Q0 }+ W2 o! l
方法━━全身放松，深深吸入一口气，跟着微微乘着气息由 I 至 I 歌唱，再吸入另一口气，快速而又畅通的亮声「呵」出音阶。
' G# l5 [9 x5 c* U$ Z z0 r 此法有助增加气量以及发声明亮。不过，有些练唱者共鸣较浅窄，可能经过有「动机」的锻炼发觉喉紧气速。如遇到这情形。请倒一杯温暖的白开水，…… $ k5 v X& E$ o1 s- G9 p4 Q: d9 A
诗曰：喝一口，拍拍胸口。继而用手按摩全颈及喉咙，如此这般，有助血液循环及开阔胸腔及口腔共鸣。 ! T- }1 P6 |7 m7 f3 u6 _
（之三）
7 Q5 z+ Y& G" f! W( f 话说「两招」过后，应该轮到第「三式」上场。请两手轻傍左右两边肋骨（腰上一点），然后吸气，在吸气时要感觉到两边肋骨横向扩张，手请仍保持原状，跟着收小腹把气呼出，呼气之时保持扩张两边肋骨。然后放松全身，再重覆一次、两次、三次一直到十七、八次吸气。这「一式」的目的是，把肺活量增强，同时亦提升人体张力。唱歌的首要条件是有声有气。好了，是否觉得胸口涨闷，甚至头重喉咙干涸？用一小茶匙红茶叶加些冰糖，重温上次所写的：「喝一口，拍拍胸口。」不过今回拍的地方范围多几处，连腹部亦拍拍它，对练声练气非常有效。 / p. h6 m( A* v- w* @! S
（之四）
% Y( Q% v( C ~2 h& U7 {. d% l+ | 第四式。眼望远方，咀吧唱喜爱的歌，唱歌时候，两手轻按小腹，即所谓意守丹田。
9 D( Z/ Q+ s% A 为什么须要两手轻按小腹？这样可以带动思想集中。人的意念非常飘忽，按小腹是把声音确保「够深」，即在丹田发声。
! A3 |$ q* v2 x8 n. r1 W8 D0 d 既然开始了丹田发声，即是练习歌唱有更高的要求，如此，如此，请各位网友切记一、二、三式，不可有所偏废。
. J7 U/ v4 \# `4 x' q$ o (之五)
" N, X$ L8 O6 @6 H+ W h 丹田发声是所有圆润、明亮、美的声音出发点。不过要达到声音通透明亮，真的非一朝一夕的功夫可如愿以尝。努力加油进入第五式━━
8 z, L! \% ]( `; b* k1 @ 合咀“Hum”1 2 3 4 5 6 7 I 再从高声区“Hum”回起音点。练声时两旁肋骨微微向横扩张，声音要发自小腹直通达至鼻梁，而喉咙一定要放松。 4 Q$ ]" y( |* y; B; I
目的：是发展鼻腔及口腔之间的共鸣。
0 R$ |$ i+ k; d ~' ?3 Q) T: H 又是一句老话，温故知新。
) n* K+ G8 V1 j: A8 Z, G$ m (之六) & \4 D% [4 C4 d( R5 M5 N4 K
第六式，震音及弹跳音━━ * P8 o7 Q+ q) R6 ?
１．吸气，气要吸得深。
* B2 c( c4 C, x; M8 }! X ２．用唇打出 1 2 3 4 5 6 7 I 音阶，发声时，两边肋骨微扩张，小腹与双唇配合弹跳。 & T- C: r$ _( }" n% p
３．咀巴张开成圆型，以「呵」音配合腹部弹跳，从 1 至 I。 6 A* `; X: f" d! Y
目的：练就一把有力及有弹性的歌喉。
* q0 b, L# p& O+ n2 c (之七)
, w2 f9 }% l/ j7 W h- A& g 重点是练习咬字清楚。
" H9 e7 \9 \# `2 {, B 首先把发声部份调整，
8 X" M. R/ g9 V% E. K1 }6 @1 F 一．拍拍胸口，清清腔口。 / I$ f* u p4 H6 L. ~
二．吸气要深，吸气时两旁肋骨向横扩张，目的是调节共鸣通顺。 ' R& y) ?0 B3 e; I3 L% i( \4 M- u# v
三．放声吐出“开、齐、撮、合”四个字，原因━━开，是把口腔张大；齐，发出齿音；撮，让字音集中；而合的意义是锻炼唇音。 : {, a0 A# r1 W' R. D* U
这是练习吐字清楚的第一步，请各位紧记各式练习。 / I* V- a/ r: w# f( H
（之八） / w- `1 c: U! y9 z
有朋友问：「唱歌走音，高音不成，低音不就，想一展歌喉，可惜开口难听，我该如何？」 ( C0 |9 d7 B9 o
这真的是一个非常大的唱歌缺憾，现在就“走音”作题目。 $ O, A% Z6 x$ T' ]
１．慢慢扩张“横膈膜”，深深吸气，支持着不要把气呼出。 + C/ u! X4 P7 K, q( W2 J* b
２．支持的气息到了顶点，马上用手以快速节拍；拍拍胸口大声用不规则的“呵”音随气而“呵叫”。
# w' g0 D5 ?8 x ３．两手前后左右拍打及按摩头部，力度要适中，目的是令头腔共鸣提升。 # e( W" x) w |2 _9 |. T" o
注意：这招非初学者的歌唱“良方”，如果初来访客，敬请由歌唱第一式作起步点，后会有期。 7 T5 h6 n# z/ M
(之九)
: t& R' L, l4 \* q: c$ v3 T 练习连音━━ ; G4 {% f0 j% O, I- U
首先吸气，吸气时两旁肋骨微张，气吸至七分满便可以，因为吸气太深，太满反为令人容易泄气。 5 B0 X& @. y+ d5 y2 f% Q8 s) ^# B
唱出FA音，由１－－－／２－－－／３－－－／４－－－／５－－－／６－－－／７－－－／i 8 E8 ~/ {, G# g
再以MA音重复以上音程，每唱四拍吸一次气。 * c a% x4 N% Q) \1 Q
记着练音阶的时候，吸气呼气要安静，发声不要让声音震抖。 . d' q6 l/ ]/ O% c" N2 x
目的：这一式是训练歌声的穿透力。 2 ?- {; N: s5 `6 A& `$ A
一连九式高唱入云音波功，各位有心练歌朋友；可有一招一式按部就班练声练气练唱歌？
5 P/ H7 U- ]* n+ {) `7 g% Y- m 我用“暂别篇”这名字；是有用意的。「声音」是看不见的东西，要拥有一把好嗓子，要经过很多不同的训练方法，很多时不是依书而习，就可以得上歌唱大道。因才施教，因生理条件而判断练声方法，是至理名言。 : K: L) \2 f$ m
我这九式练声法，是献给各方朋友作为打好声底基础的歌唱良方。请各位朋友持之以恒，将每一式反覆练习，时间定然证明你们声音亮丽了。 Abc
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