散手选项课教学大纲.doc

石家庄职业技术学院体育选项课教学大纲
七、散手选项课教学大纲

一、散手课程介绍：
散手俗称散打，古称相搏、卞、白打、拍张、手战、相散手等，由于徒手相角的运动形式在台子上进行，又称“打擂台”。是以二人互为对手，以踢、打、摔为内容；以双方格斗为形式的对抗性体育竞技项目，是武术徒手搏击的重要组成部分。
二、散手选项体育课教学目的任务
1、体育锻炼能有效地增强体质，提高健康水平，这是众所周知的真理，散手是一项跤力、跤技、斗智、斗勇的激烈的对抗性项目，通过散手练习，可刺激和开发练习者的速度、力量、灵敏、耐力等身体素质，提高心血管系统、呼吸循环系统的机能，以及中枢神经系统的灵活性，
2、散手是磨练意志品质的独特良方，在散手运动中，练习者首先要战胜的不是对手，而是自我，无论是谁，都要克服在练习或比赛中给肉体带来的疼痛，疲劳，畏惧等不良因素！因此，通过散手运动和锻炼，可使练习者逐渐具备坚韧，顽强，自信，果断的良好意志品质，从而造就健康的身心。
3、通过散手运动的锻炼，培养学生爱国主义，集体主义的思想品德，树立正确的体育道德观，建立良好的现代文明体系，牢记和发扬中华民族传统体育，完备良好的道德品质和思想作风，树立助人为乐，见义勇为的优良风尚。使学生掌握体育锻炼和养生保健和基本知识，培养学生对本身机能自我评价能力和独立进行科学锻炼的能力。
4、散手作为现代体育运动的一员，还有着较高的表演和欣赏价值，散手是拳打，脚踢的搏击艺术，其“艺术语言”读的懂，看的明，人们在观赏散手表演或比赛是，不仅可以领略搏击格斗的奇招妙术，更能目睹散手运动斗技，斗勇，英武壮烈的场面，品味开拓人生，百折不挠的精神内涵。
三、散手选项课教学时数分配表

部分
项 目
学时
合计
百分比
备注
理论 部分
基础理论
6
10
11%

专项理论
4
实
践
部
分

基本姿势、手型、手法、步型
4
64
60%

基本步法（进步、退步、上步、撤步、换步）
4
拳法（冲拳、掼拳、抄拳、弹拳、鞭拳）、拳法组合
8
腿法（蹬腿、踹腿、横摆踢腿、侧弹腿、勾踢腿）、腿法组合
18
跌法（前滚翻、后滚翻、前倒、后倒）
6
摔法（夹颈打腿、压颈勾踢、抱腿打腿、顶膝压颈、搂膝拔腰）
18
防守（拍挡、挂挡、拍压等）
6

发展身体素质教材
18
26
29%

游泳及其他
8
合计
90
90
100%

四、教材纲要
   （一）体育理论
1、散手运动的基础知识与基本技术
2、散手运动的竞赛规则，裁判法
3、体育基础理论
   （二）实践部分
1、散手的基本技术、战术
  （1）实战姿势和基本步法：进步、退步、上步、撤步、换步
  （2）基本手法：冲拳、掼拳、抄拳、弹拳、鞭拳
  （4）基本腿法：蹬腿、踹腿、横摆踢腿、侧弹腿、勾踢腿
  （6）快摔技法：夹颈打腿、压颈勾踢、抱腿打腿、顶膝压颈、搂膝拔腰
  （7）组合技法：
① 左直拳-左直拳－右摆拳－上架—正弹腿—侧铲腿
② 左直拳-左直拳－右摆拳－闪躲－右摆拳－侧鞭腿—转身后摆腿
  （8）基本防守技法：拍挡、挂挡、拍压、上架、外格、里格、闪躲法
  （9）教学对抗
2、身体素质
    （1）耐力：定时跑、800米跑、1000米跑。
    （2）力量：引体向上、双杠屈臂伸、仰卧起坐、立卧撑、俯卧撑。
    （3）速度：跑的专门性练习、30米加速跑
    （4）跳跃：多级跳、连续跳、蛙跳。
    （5）专项素质：打踢手靶、脚靶、柔韧。
 五、体育成绩考核
   （一）体育成绩考核方法
    散手选项体育课采用结构考核，综合评分方法进行，体育成绩用百分制记分，各项考核内容及其比重（见表2）。
表2    各项考核内容及其比重

考核内容
散手专项
身体素质
体育理论
学习态度
比重
40
20
20
20
   （二）成绩考核管理办法：（见课程概述）
   （三）散手选项课考核项目操作方法和评分标准（见表3）
表3    散手选项考核项目和操作方法

考核项目
操  作  方  法
散
手
技
术
女生组合技法1
考者可带拳击手套，在一人手靶或脚靶上完成。
男生组合技法2
考者可带拳击手套，在一人手靶或脚靶上完成。
技术
连续击打手靶，打击点以本人身高为标准按时间计算次数）。
身
体
素
质
1000米（男）
800米（女）
按国家统一标准测试
俯卧撑（男）
立卧撑（女）
学习态度
根据出勤、课堂表现和完成课外作业情况评分。

表4   散手选项课技术考核评分标准

得分
组合技法
技术评定分
男
女
次/分
次/分
100
16
14
技术正确 打击到位
动作力度强 套路连接顺畅
90
14
12
80
12
10
70
10
8
技术正确 打击到位
动作力度不够
60
8
6
50
6
4
技术基本正确
缺乏打击的力度
套路的连接性
40
4
2

表5  散手选项体育课考核项目及评分标准

分
值
成
绩
项
目

性别
100
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
45
40
散手技术组合

见表4
800米跑
女
3:20
3:30
3:40
3:45
3:50
3:55
4:00
4:05
4:10
4:15
4:20
4:25
4:30
1000米跑
男
俯卧撑
男
35
33
31
29
27
25
23
21
19
17
15
13
11
立卧撑
女
体育理论

100

90

80

70

60

50

40
学习态度

100

90

80

70

60

50

40

六、教学进度

第一学期教学进度

课次
教学内容
备注
1
1、学生依据自愿原则进行分队；
2、各队冠以队名，并民主推选队长；
3、课程内容介绍。

2
1、队列队形练习；
2、基本姿势、手型、手法；
3、素质练习：力量。

3
1、 队列队形练习；
2、 散手基本素质练习；
3、 基本步法。

4
1、 队列队形练习；
2、 学习冲拳；
3、 素质练习：协调性。
器材：拳套、手靶
5
1、队列队形练习；
2、复习冲拳、学习掼拳；
3、素质练习：柔韧性。
器材：拳套、手靶
6
1、 队列队形练习；
2、 复习掼拳、学习抄拳；
3、 素质练习：速度。
器材：拳套、手靶
7
1、 队列队形练习；
2、 复习抄拳、介绍弹拳、鞭拳；
3、 素质练习：耐力。
器材：拳套、手靶
8
1、 队列队形练习；
2、 学习正蹬腿；
3、 学习拳法组合。
器材：拳套、手靶
9
1、 队列队形练习；
2、 复习正蹬腿、学习后蹬腿；
3、 素质练习：力量。
器材：拳套、手靶
10
专项技术考核——自编组合。

11
理论体育课。

12
体质健康测试。

13
机动周。

第二学期教学进度

课次
教学内容
备注
1
1、原团队固定不变；2、复习散手基本素质练习；
3、复习拳法。
器材：拳套、手靶
2
1、 队列队形练习；
2、 复习蹬腿；3、学习拳法组合练习。
器材：拳套、手靶、脚靶
3
1、 队列队形练习；
2、学习踹腿；3、素质练习：柔韧性。
器材：拳套、手靶、脚靶
4
1、 队列队形练习；
2、 复习踹腿；学习横摆腿；3、素质练习：力量。
器材：拳套、手靶、脚靶
5
1、 队列队形练习；2、复习横摆腿；
3、学习腿法组合动作；4、素质练习：速度。
器材：拳套、手靶、脚靶
6
1、 队列队形练习；
2、 学习侧弹腿；3、素质练习：耐力。
器材：拳套、手靶、脚靶
7
1、 队列队形练习；
2、 学习拳腿组合练习；3、素质练习：柔韧性。
器材：拳套、手靶、脚靶
8
1、 队列队形练习；2、跌法：前滚翻、后滚翻；
3、学习拳腿组合进攻练习；4、散手基本素质练习。
器材：体操垫
9
专项技术考核——拳腿进攻组合。

10
体质健康标准测试。

11
体育理论课。

12
体育理论课。

13
游泳：熟悉水性、陆上姿势练习。

14
游泳：水中蹬腿练习。

15
游泳：划臂练习、呼吸练习。

16
游泳：完整蛙泳练习与考核。

17
机动周。

第三学期教学进度

课次
教学内容
备注
1
1、原团队固定不变；
2、复习腿法组合练习；3、素质练习：柔韧性。
器材：拳套、手靶、脚靶
2
1、 队列队形练习；
2、 学习勾踢腿；复习跌法。
器材：体操垫
3
1、队列队形练习；2、复习拳腿组合；
3、学习摔法：夹颈打腿；4、素质练习：力量。
器材：体操垫
4
1、队列队形练习；2、复习夹颈打腿摔；
3、学习压颈勾踢；4、素质练习：耐力。
器材：体操垫
5
1、队列队形练习；2、复习压颈勾踢；
3、学习抱腿打腿；4、素质练习：速度。
器材：体操垫
6
1、队列队形练习；2、复习抱腿打腿；
3、学习顶膝压颈；4、素质练习：跳跃。
器材：体操垫
7
1、队列队形练习；
2、复习顶膝压颈；3、学习搂膝拔腰。
器材：体操垫
8
1、 队列队形练习；
2、 复习搂膝拔腰；3、学习防守技术。
器材：体操垫
9
1、 队列队形练习；
2、 团队自编进攻防守组合；3、素质练习：耐力。
器材：拳套、手靶、脚靶
10
1、 队列队形练习；
2、 班内表演赛：拳法、腿法、摔法、组合等。
器材：拳套、手靶、脚靶
11
专项技术考核：进攻防守组合。
器材：拳套、手靶、脚靶
12
体育理论课。

13
体育理论课。

14
体质健康标准测试。

15
机动周

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