学习标准交谊舞的技巧方法.doc

学习标准交谊舞的技巧方法
　　很多人认为学习很简单，只要看看视频就能上手，其实如果没有掌握正确的，很容易会造成身体的伤害。下面是为大家学习标准交谊舞的技巧方法的相关资料，!
　　一、站立时，悬顶拔背，气沉丹田.这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;，同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持的"直腰".
　　二、耳根竖起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感觉颈的长度，耳朵和肩膊的距离.
　　三、两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升.跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不能大松软;要稳固，十分坚决，有弹性，不能僵硬，
　　四、确定收小腹，利用丹田内气控制(横隔膜逆式呼吸)，胸部要非常舒松.
　　五、人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻.跳舞时，通过身体变轻，减少身体对腿部的压力.
　　六、头部的转动，要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动.
　　七、腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感觉腰腿至脚大拇指的长度.
　　八、上半身要往上伸拔，下半身那么要往下松沉，使得脊柱像吊着的铁链一样，既松垂毕直而又灵活，这样，从中腰起，上下就有一种对拉的抗衡力，尤如禾苗的生长，根往下生，茎往上长;使身体放长，增加身体上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加弹性和爆发力.这样，就会有更好的表现。
　　1、找个舞伴
　　在朋友中找个会跳交谊舞的当舞伴，让他教你，带着你跳，几个来回就可以学习了，这是比拟快的方法。
　　2、做好理论工作：记住根本要领
　　第一拍男进左，女退右。
　　第二柏男右脚和女左脚在重心脚旁点地，但不要转移重心。
　　第三拍保持脚的位置，继续上升和前迸的动律。最后一瞬间落下脚跟。
　　第四五六拍男照前女步做，女照男步做。如果你的重心稳定能力较强，也可以做一步跨躇。方法相同。
　　3、腿和脚姿势的正确性
　　男女双方相对，错开三分之一，两脚平行并立，脚尖正对前方，男女舞伴互相将自己的右脚尖对准对方的双脚中线，两脚间距一脚宽。
　　身体姿势　站立要直，躯干挺拔，切不可凸肚翘腚，身体重心应放在足趾上，男士昂首，收腹、挺胸、提气、内收下颌。