颈椎病的自我治疗.doc

颈椎病的自我治疗

　　1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

　　4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　5、远道点穴：在手背、足背、小臂前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　　6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　　7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

　　8、用拇、食指掐揉人中穴。

　　9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行使用颈椎病的自我治疗方法一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。即可达到减轻颈椎病痛，防止颈椎病情恶化的的效果。

在使用颈椎病的自我治疗方法同时您要配合使用一些电子针灸、温热理疗的方法，配合使用牵引的仪器进行理疗便可逐渐痊愈，远离颈椎病痛。在诸多颈椎康复产品中恩鹏颈椎康复组合效果最好，恩鹏颈椎康复组合由颈椎康复枕、露卡诺修复精华霜、太空枕、远红外热灸灸护颈四件产品组成。日夜护理+针灸热疗+深层修复，每天15分钟轻松告别颈椎病。