健美操专项课教学日历.doc

健 美 操 专 项 课 教 学 日 历第 一 学 期周次教 材 内 容备 注1理论课：健美操运动概述及价值特点21 健美操基本功练习：芭蕾舞手位和基本站位2 学习大众健美操一级第一个小节31 健美操基本功练习：变换步和芭蕾舞手位2 复习大众健美操一级第一个小节，学习第二个小节41 健美操基本功练习：变换步组合2 复习大众健美操一级第一、二小节，学习第三小节51 健美操基本功练习：足尖步2 复习大众健美操一级第一、二、三小节，学习第四小节61 健美操基本功练习：柔软步2 复习大众健美操一级第一至四小节71 健美操基本功练习：弹簧步（高、底）2 复习大众健美操一级第一至四小节81 健美操基本功练习：波浪组合2 考试：大众健身操一级91 学习大众健美操二级第一小节2 学习华尔兹基本步伐101 复习华尔兹基本步伐，学习华尔兹花样组合一2 复习大众健美操二级第一小节，学习第二小节111 复习华尔兹花样组合一，学习花样组和二2 复习大众健身操二级第一、二小节，学习第三小节121 复习华尔兹花样组合二，学习花样组合三2 复习大众健身操二级第一、二、三小节，学习第四小节131 复习华尔兹花样组合一、二、三，学习花样组合四2 复习大众健身操二级第一至四小节141 复习华尔兹花样组合2 考试800米15考试：大众健身操二级第 二 学 期周 次教 材 内 容备 注1理论课：健美操与科学锻炼21 体能恢复2 形体训练31 形体训练：把杆练习2 学习大众健美操三级第一个小节41 形体训练：把杆练习2 复习大众健美操三级第一个小节，学习第二个小节51 形体训练：把杆练习2 复习大众健美操三级第一、二个小节，学习第三个小节61 形体训练:把杆练习2 复习大众健美操三级第一、二、三个小节，学习第四个小节 71 健美操基本功练习：柔韧性练习2 复习大众健美操三级第一至第四个小节81 健美操基本功练习:柔韧性练习和力量性练习2 考试：大众健美操三级91 学习有氧搏击操基本功练习2 学习有氧搏击操第一个组合101 学习击掌操第一、二个组合2 复习有氧搏击操第一个组合，学习第二个组合111 复习击掌操第一、二个组合，学习第三个组合2 复习有氧搏击操第一、二个组合，学习第三个组合121 复习击掌操第一、二个组合，学习第三个组合2 复习有氧搏击操第一、二、三个组合，学习第四个组合131 复习有氧搏击操第一至四个组合2 复习击掌操第一、二、三个组合，学习第四个组合141 复习有氧搏击操和击掌操2 考试：100米151考试：有氧搏击操第 三 学 期周 次教 材 内 容备 注1理论课：健美操基本术语21 学习大众健身操四级第一个组合2 学习恰恰基本步伐31 复习大众健美操四级第一个组合，学习第二个组合2 复习恰恰基本步伐，学习恰恰180度转41 复习大众健美操四级第一、二个组合2 复习恰恰180度转，学习360度转51 复习大众健美操四级第一、二组合，学习第三个组合2 复习恰恰180度和360度转，学习组和花样一61 复习大众健美操四级第一、二、三个组合，学习第四个组合2 复习恰恰组合花样一，学习组合二71 复习大众健美操四级2 复习恰恰组合一、二，学习组和三81复习大众健美操四级2复习恰恰组合一、二、三，学习组和四91考试：大众健美操四级2复习恰恰组合一至四，学习组合五101. 学习拉丁操基本功动作，学习拉丁操组合一2.复习恰恰组合一至五，学习组合六111.复习拉丁操组合一、学习组合二2.复习恰恰组合花样121.复习拉丁操组合一、二，学习组合三2.复习恰恰组合花样131.复习拉丁操组合一、二、三，学习组合四2.复习恰恰组合花样141.复习拉丁操2.考试：800米151.考试：拉丁操第 四 学 期周 次教 材 内 容备 注1理论课：健美操竞赛规则简介及欣赏；健美操的音乐与编排21.学习学习街舞基本动作2.学习街舞组合一31.复习街舞组合一，学习组合二2.学习北京平四基本步伐41.复习街舞组合一、二，学习组合三2.复习北京平四基本步伐，学习左右反拉手51.复习街舞组合一、二、三，学习组合四2.复习北京平四左右反拉手，学习左右套手61.复习街舞组合2.复习北京平四左右反拉手和左右套手，学习左右肩侧拉71.复习街舞组合2.复习北京平四左右肩侧拉，学习左右平转81.考试：街舞2.复习北京平四左右平转，学习花样组合一91.学习瑜伽基本功2复习北京平四花样组合一，学习组合二101 复习瑜伽基本功，学习瑜伽一至五个动作2 复习北京平四花样组合一、二，学习组合三111 复习瑜伽一至五个动作，学习六至十个动作2 复习北京平四花样组合一、二、三，学习组合四121 复习瑜伽一至十个动作，学习十一至十五个动作2 复习北京平四131 复习瑜伽一至十五个动作，学习十六至二十个动作2 复习北京平四141 复习瑜伽2 考试：800米15考试：瑜伽