新泰二中篮球训练计划.doc

新泰二中篮球训练计划

一、总任务：
以加强学生锻炼身体、增强体质为思想，发展个性，培养优良品质，为终身体育奠定基础。树立培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取在2007年扬中市高中男子篮球赛中获得好的成绩。
二、训练原则：
1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）
5.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练思想：
1、初步了解队员的身体素质、篮球技术、意识水平。
2、从以前不正规的训练转入系统、严谨的训练（循序渐进原则）。
3、在上半学期让队员感受训练的气氛，初步掌握篮球基本技术。
4、从实战出发，融入对抗、场上全局意识的培养。
5、坚决抵制训练场上不文明行为出现，形成友好团结的风气。；
6、合理安排教学比赛；针对教学比赛中的问题进行强化训练。
7、训练不是照本宣科，根据队员实际情况安排训练进度，达到消化与学习同步。
8、借助小比赛中的暂停，培养队员独自思考，解决场上问题的能力。
9、场下多与队员所在班级教师联系，了解队员学习生活情况，早发现早纠正。
四、训练内容：
训练重点安排：
1、第1-2周
（1） 讨论和制定计划。
（2） 抓一般身体素质训练。
（3） 个人防守与投篮训练。
（4） 掌握联防与协防的站位和移动方法。
2、第3-5周
（1） 加大运动量，特别是高强度的训练。
（2） 配合投篮与抢篮板球训练。
（3） 防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4） 阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5） 确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。
3、第6-8周
（1） 加大运动量，特别是高强度的训练。
（2） 抓专项身体素质训练。
（3） 加强个人防守与投篮训练。
（4） 巩固联防与协防的站位和移动方法。
（5） 加大力量练习。
4、 第9-10周
（1）抓专项身体素质训练。
（2）配合投篮与抢篮板球训练。
（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）巩固联防与协防的站位和移动方法。
（6）速度与力量练习。
5 第11-13周
（1）、抓专项身体素质训练。
（2）、配合投篮与抢篮板球训练。
（3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）、阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（6）、速度与力量练习。
6、 第14-15周
（1）、抓专项身体素质训练。
（2）、配合投篮与抢篮板球训练。
（3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）、阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（6）、速度与力量练习。
7、第16-17周
（1）、抓专项身体素质训练。
（2）、配合投篮与抢篮板球训练。
（3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
（4）、阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。
（5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（6）、速度与力量练习。
8、 第18周
（1）全面进行战术训练。
（2）训练小结。