秋季练习瑜伽有些好处.doc

秋季练习瑜伽有些好处
秋季练习瑜伽有哪些好处
　　是一项有着5000年 关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。那么秋季练习瑜伽有哪些好处呢?下面就给大家讲讲这块。
　　1.收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。
　　2.柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软赋有弹性。
　　3.消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。
　　4.削减大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。
　　5. 塑出侧腰曲线。
　　6. 纠正骨盆，防止臀部下垂。
　　7.减去膀子外侧、后侧剩余脂肪，使膀子油滑赋有弹性。
　　8.刺激推进胸大肌兴旺，让乳房挺立向上。
　　9.纠正脊柱不正，使身体更挺立。
　　10.刻画平整腹部。
　　11.消除胃胀气和便秘。
　　12.收紧双臂，推进骨骼稳固。
　　13.增强身体平衡感。
　　14.调理肾功用，推进代谢和循环。
　　15.推进雌性荷尔蒙排泄，调理内排泄功用。
　　16.更新肌肤细胞， 淡化色斑。
　　17.使肌肤细腻、光泽、赋有弹性。
　　18.构成女人魅力。
　　俗话说秋高气爽，秋天的空气是一年中最干净的，天空晴朗的像一面明镜，所以呼吸吧!这是练习瑜伽呼吸法的最好的季节。你可以选择完全式呼吸，有意识地关注呼吸的深度、长度和广度，随呼气释放出体内的废弃和浊气，把更多的普纳拉带进你的生命。当你在做一次新旧气体的交换时，也对身体的能量进行了交换，排出身内的负能量，吸进大自然的正能量。正确呼吸，有助于减少压力，提高免疫系统，应对冬季。
　　如果你练习一段时间瑜伽后，会发现你的发觉力在老师一句句“收回你的觉知、发觉你身体的每一个部位、觉知、觉知……”不耐其烦的提醒中得到提高。你是否能观察到在一个让你觉得痛苦的体式中，你是想马上抽离出来还是能慢下来、呼吸、体会它、感受它、容纳它?在秋天里，试着让节奏慢下来。例如每天做缓慢而有节奏的拜日式，并在每个体式中保持几次呼吸，建立稳定的根基，感觉双腿稳定地扎根大地，帮助你平静混乱的、充满瓦塔能量的心，让你的中心与地球连接，之后就等待收获满满的当下感、踏实感和平安感吧!
　　24节气里的秋分一般在9月，那时白天和晚上一样长，昼夜平衡到达顶峰。大自然为了适应在改变，我们也要为生命的流动做一些改变。在课堂上你的平衡体式是否通常摇摇晃晃做不好?老师常说“你的心有多静，体式就有多静”，把这种平衡带到你的生活和瑜伽练习中，试着去呼吸、找准你的核心和根基的发力点。
　　生活无处不瑜伽，也试着把“平衡”带到瑜伽垫之外，看看生命中的各个领域，那些失去平衡的地方，做些必要的改变。
　　“叶子的'离开是风的追求还是树的不挽留”，到了秋天看着地上的落叶，就会莫名地产生伤感的情绪。然而叶子的离开不是风的追求，也不是树的不挽留，而是它作为自己的选择。
　　换个角度看问题，离开那些不好的，你还有很多好的，即使一下子看不到好的，也不要急，就像天空不可能每天都是晴天，碰上阴雨天，你也得潮湿地过一阵子，阴雨过后总有放晴。试着在大自然里做冥想，采用舒适的坐姿，因为瓦塔能量主要在髋部和腹部，沉浸到体式里，把呼吸带进腹内，将一切消融在坐姿体式里，然后，随它去吧!
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