长假按摩瘦腰腹方法重塑火辣小蛮腰.doc

　　假期瘦腰腹 5个按摩减肥方法
　　1、腰部排水
　　动作：两个大拇指同时由外向内打圈，类似指压的手法，建议10圈。
　　作用：促进体液循环，加速多余水分的排解。
　　2、重塑腰部
　　动作：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。
　　作用：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解。
　　都知道腰部线条是凸显女性魅力的重点。小编下面又教你5个简单腹部按摩减肥法，排毒消脂瘦腹，轻轻松松在家塑造小蛮腰。
　　3、调和腹部
　　动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，超级p57:在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。
　　作用：这是脂肪和毒素、水分积聚的地方，大范围打圈有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。
　　4、净化腹部
　　动作：围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕这每个点来打圈。集中用力，每个点可各打10个圈。完成这些之后，再找到一个点，它在肚脐垂直上方，肋骨之下，围着它再打最后10个圈。
　　作用：相对于大面积打圈，这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后，可以更细致地刺激到此处的体液循环，把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。
　　5、净化臀部
　　动作：把两手放在腰臀处脂肪层较厚的地方，用手掌由内向外地打圈，稍稍用力，建议10次。
　　作用：对于长时间坐在办公室女性，很难摆脱脂肪在此囤积的困境，这个动作能有效化解顽固脂肪，促进它们分解。
　　39减肥编辑的按摩建议
　　为了真正达到效果，要坚持做自我按摩，至少每周3次，持续两个月，还要与饮食和运动相配合。不要急于求成，双手不是利刃，可以立马削去身体的赘肉。手有自己的魔力，循序渐进，能把本来就存于身体中的美好曲线勾勒出来。