小学：冬季-请加强体育锻炼参考演讲稿.doc

小学：冬季，请加强体育锻炼参考演讲稿
教师们，同学们：　　
大家早上好！今天我国旗下讲话的内容是——冬季，请加强体育锻炼。　　
冬季的到来，给大家增加了几分寒意，清晨，起床铃响起了，此刻你是否有　　
种再睡一会儿，哪怕多睡一分钟也好的办法？冬天的被窝真诱人，面对早锻炼，　　
你是否抱怨了，你是否愉懒了，你是否躲避了？孰不知你逃开的，不仅是跑步训　　
练，还有关于你毅力的磨炼，体魄的锻炼。　　
冬季体育锻炼，身体产生的热量增加。同时还加强了大脑皮层的兴奋性，准　　
确地调理体温，提高人们的御寒才能。因而，坚持冬季锻炼的人，抗寒才能比一　　
般人加强8-10倍。　　
冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断遭到冷空气的刺激，人体造血机能发　　
生明显变化，身体对疾病的抵抗才能加强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；　　
冬天懒一懒，多喝药一碗”确实是这个道理。　　
冬季体育锻炼，接受阳光的照射。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣　　
服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有　　
助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的我们来说，多参加户外锻炼更为重要。　　
冬季锻炼好处非常多，冬季锻炼的工程也非常多。一般多采纳长跑、球类、跳绳　　
踢腱子、跳橡皮筋等工程。　　
冬季体育锻炼又要留意什么呢？　　
1、冬季天气比拟冷，参加锻炼之前一定要做好预备活幼，防止肌肉拉伤，　　
关节扭伤等现象的发生。　　
2、冬季锻炼要留意预防感冒。冬季天气比拟冷，锻炼着装要合理，锻炼后　　
要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。　　
3、参加冬季锻炼，要有按部就班的过程，更要有坚韧的毅力、持之以恒的　　
精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。　　
4、呼吸方法须得当。冬季气候严寒，枯燥。因而，锻炼时不要大口呼吸，　　
而应采纳鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减轻严寒空气对呼吸道的不良刺激。　　
5、依照本身的体质按部就班，渐渐加大速度强度，跑前应当做好预备活动，　　
跑步过程中切忌憋气，跑步后不宜立即停下或坐下，应慢走二三分钟。　　
6、同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理质量，　　
才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。 最后，请让我以奥林匹克　　
运动的创始人顾拜旦先生的名言完毕我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你　　
想健美吗？请运动吧！”。