冬季怎么养生.doc

皇冠网
冬季怎么养生？
注意事项一：充足睡眠

对于冬眠的动物而言，它们不管太阳升起或是落下，依旧可以躺在床上享受睡眠时光。而作为人类，我们可没有这样丰厚的待遇。很多人一直以为早睡早起才是最佳的生活状况，其实事实并非如此。在冬天因为要积聚能量，所以您需要更多的睡眠时间。在来年的夏天您便可相应的减少睡眠，这样很有益于身体健康。

良好的睡眠在冬季非常重要，因为冬季相对于任何一个季节而言夜晚都是漫长的。我们需要在冬季的漫漫长夜中保持我们的能量。

注意事项二：适度运动

中国有一句俗话：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这提醒我们在冬天不能光顾着蜗居，绝对不能像爱睡懒觉的青蛙学习。冬天我们要适当的做些运动，但是人们会有一个误解，认为运动到出汗才能够排除体内毒素，保持身体健康，其实并不是这样的。

冬季不宜做剧烈运动，我们应该进行适度的体育锻炼，不宜让身体出太多的汗水，运动时出很多的汗并不是一个保持冬季健康的好方法。相反，我们应该选择一些安静的能量运动，如冥想或气功锻炼，这是很值得推荐的两种运动。

如果您觉得气功太难了，您还可以选择做些简单地灵气训练。早上您可以站在树林里闭上眼睛，感受自己与大自然的融合，世间万物与我安然同在，这样您的心情和身体都会处于非常愉悦的状态。

注意事项三：保持温暖

即使在严寒的冬天，也难以打消年轻人爱美的念头。冬季作好保暖，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，尤其是头部保暖。如果不注意头部保暖，头部血管会因为天气寒冷而收缩，引发头疼等症。

重视保暖，也是冬季养精蓄锐的重要环节，尤其对于老弱病残者。进入冬天后，一方面室内是温度居高不下的暖冬，而室外是因寒流南下而气候急剧下降的寒冷天气。在两种温差巨大的环境中进进出出，容易使人患上风寒感冒、风湿骨痛、心血管疾病。因此，应该重视随温度和环境变化而加衣

文章来源：皇冠网