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太极拳健身对健康的好处
太极拳健身的好处在于它的作用已经从传统的养生、中医学和现代医学等方面都被长期的大量实践所验证，也有很多体育工作者、医学家、科学家进行了原理性研究，大概总结出太极拳健身的以下八点好处：
一、 科学的呼吸方式
太极拳健身强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，从而锻炼扩大了肺活量。科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。
二、 气血运转流畅
太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。
三、汗腺通畅，促进新陈代谢
　　中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭，比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。
四、陶冶超然脱俗的心境
　　中医认为，哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃、房事多行伤精又伤气。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架求规矩时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在遵循自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。
五、可交际娱乐
　　太极拳的博大精深和文化底蕴，促使太极拳爱好者们很容易形成一个文明和谐的群体。长期练习过程中，一批“志同道合”的拳友，相互交流、相互鼓励、相互切磋、相互促进、相互帮助、相互友爱——不亦乐乎。
六、调节心理健康的良方
　　正确的“得失观”、“矛盾的对立统一”、“不丢不顶”的运化转换、“左顾右盼”的全局观等，都可帮助消化生活、家庭、工作、事业中的烦恼和忧愁，从而得到现代社会中最珍贵的心理健康。
七、运动适度，保持人体机能的中和态
　　太极拳行功走架中强调放松入静，即走架或推手时须摒弃杂念，动中求静，神意专注，以一念代万念，所以说外形动心犹静。而在练桩功时，外静，内却在翻江倒海地调节平衡。太极拳的这种独特运动方式，对保持人体机能的中和平衡态量为适宜。
八、延缓骨质、关节、韧带的老化
　　就人体而言，老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等，无不是失去柔韧性的结果。欲使人体康壮不衰，就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。
以上说了太极拳健身对健康的好处，如果大家觉得有益，就赶紧坚持锻炼吧！
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