保护眼睛的制胜法宝便是饮食.doc

要想拯救你的眼镜 先合理的搭配自己的饮食吧

　在当下，我们享受着电脑手机维我们带来的便利，却忽视了各种各样的健康问题。据宝岛眼镜研究表明，常常使用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占80%，肩酸腰痛的占60.9%，头痛和食欲不振的则占46.1%和64.4%，还有其他不良反应等等。

 　　为了更好的减轻长期使用电脑对健康造成的损害，应该合理膳食，及时补充营养。

 　　宝岛眼镜建议，保护眼睛维生素A和β-胡萝卜是不可多得的“良药”，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要取决于于各种动物的肝脏等，β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、等蔬菜水果中。

 　　宝岛眼镜推荐眼睛不好也可多多食用维生素C，维生素因为对眼睛十分有益。维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显也会随之下降，所以这个时候我们更应该多多补充维C。

 　　菠菜中也含有很高蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。还有其他明目食品例如：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯等。

 　　另外，宝岛眼镜发现对于那些一天8个小时都要面对电脑的朋友来说，受到最大的威胁就是眼睛的健康问题。有的人因为眼镜的干涩，在睡前会饮用大量的开水，导致第二天眼睛发肿。在这里宝岛眼镜给大家一个小偏方，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬，大家可以用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。

 　　而且菊花茶对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的效果，中国从古以来就知道菊花能养眼护睛。因此，除了涂抹眼睛外，宝岛眼镜建议您不妨经常泡些菊花茶来喝，宝岛眼镜介意您每天喝三杯菊花茶，可以使眼睛疲劳症状有所改善，对恢复视力也是有极大的帮助。
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