减肥综合症的详细介绍.doc

减肥瘦身有难度，但可以为之。避开减肥误区是必须的，但是有些隐藏极深的减肥陷阱很难被我们甄别出来，如下所述，这两个减肥的“综合症”，瘦身减肥的你是否经历过呢。固执强迫综合症很多减肥的人设定目标时喜欢用命令性的词语，如“一直”、“从不”、“每次”、“必须”，丝毫不留有任何容许犯错的空间，并暗示自己的迫切要求。虽然我们都希望达到完美，但没有一个人是完美的。所以，如果您发誓再也不碰甜甜圈，发誓每周都会减肥，或者许诺会一直控制自己的饮食，实际上因为坚持完美，注定自己会失败。更糟糕的是，如果违反了自己设定的严格标准，您可能对自己感到失望，并且可能因为沮丧的情绪吃得更多。记住，人非圣贤，孰能无过，每个人都会遭遇挫折。所以，从您的词汇里面删除命令性语言。如果实事求是地制定标准，您通常会获得回报，而不会沮丧。珠穆朗玛综合症减肥的人的第二个陷阱是设定过高的目标，就好像珠穆朗玛峰顶一样遥不可及，例如，“我必须减掉20公斤”或者“我必须步行16公里”等。这样的宏伟目标往往让人觉得无能为力，因为涉及的工作量和时间都过于庞大。更糟糕的是，这种思维方式将成功作为终点，认为只有达到目标的瞬间才算成功，而不是将其看成持续的过程，因此可能引发绝望的情绪。设定的目标确实要有挑战性，但过大的目标实际是自寻失败。因此，应该将目标细分为通过一天或一周的努力就可以实现的小任务，避免还没开始，就觉得已经被打败了。减肥陷阱的综合症体现在减肥的行动上，但实质来源于对待减肥瘦身的心理心态，把握好心态是治愈减肥综合症的根本前提。