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男生健康长高的方法.doc

上传人:xrp****65 文档编号:7019874 上传时间:2024-12-25 格式:DOC 页数:1 大小:21KB
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1、男生长高的方法1、吃好:营养均衡,特别补充某些营养,男生一般都可以做到。千万别偏食,更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。少吃:忌零食。少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。2、生活方式充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢不抽烟不喝酒早餐一定要吃心情愉快,

2、积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪3、运动最关键,这是男生长高的方法中比较关键的部分。跳篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。伸展运动可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。4、意念经常在心里告诉自己:我要长高,我能长高,我会长高,我正在长高。(具体的台词自己想)这个方法听起来有点迷信,像咒语,其实很科学,心理暗示能起很大作用的。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高,并且足足高出近20厘米,就是意念法起了很大作用。5、辅助产品。像你现在的年龄,已经过生长最快的时期,光靠上面那些怕是不能起到很好的作用,你最好借助一款口碑好的增高产品,比如博卡邦成长发育片,不然你需要更长的时间,要有耐心,要坚持练习,相信时间可以给你最好的报答。

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