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第一节　　便秘

有的人总认为如果不天天排便，就是得了便秘。事实上，便秘的症状是
腹部胀大、食欲减退、情绪欠佳、头痛、呕吐、肚于疼、腰痛下半身不舒服、
发烧、生痔疮等，如果您没有这些症状，就是 ２～３ 天才排一次便，也是正常
的。
引起便秘的原因很多，有一时性与慢性的；一时性的便秘大都是因旅行
或环境改变时，睡眠不足时，睡病床上时，缺少运动时，饮食量过少时，食
物太容易消化时，饮用大多浓茶时，就连妇女在妊娠时期，都有引起便秘的
可能，但只要除去这些原因，便可以马上解决。
至于慢性便秘大致可分两种，一种是习惯性便秘，当我们所吃的食物太
容易消消或纤维较少时就会发生，因为食物中的纤维会刺激肠壁发生蠕动运
动，此外，对于运动不足的人，他们的肠部运动都较迟钝，有的人便秘是因
为精神上受到冲击，或患胃溃疡也会发生，就肠的位置而言，便秘的原因不
止在于大肠、直肠，有时会因小肠和肛门有病而引起。
另一种慢性便秘，是疾病性的肠通过上障碍，例如，腹部肿疡、肠狭窄、
肠愈著、巨大结肠症、内脏下垂症等原因所引起的特别便秘，就得接受专门
性的治疗。
泻药和通便剂滥用，会使肠粘膜麻痹，虽能有短期的效果，但终会造成
因肠粘膜没有药剂的刺激而无法通便，这是治标不治本的方法，实在并不适
当。
通便与日常生活关系重大，不得不注意，除此之外，家庭如果采坐式马
桶，不但可帮助通便且有益身心。
一、大便干结
【验方 １】
凡是肠胃湿热不情，内人困聚，以致大便干结，可食用蜂蜜来作为滑润
通便剂，尤其是对于晚睡者、吸烟者、谈话过多的人，或是年老津枯者最适
官。每天晚上临睡前，以蜂蜜 ２ 匙，开水冲服，如能持久实行，必收奇效。
【验方 ２】
吃下香蕉 ２ 条，饮冷水 １ 碗，有效。
【验方 ３】
以桃花为末，用水服下，１ 匙即通。
【验方 ４】
麻子，取汁饮，可治大便艰难。
【验方 ５】
睡眠时，暴露肚子，不要盖被，听到腹中咕咕叫时即生效；此时洱盖被
子，此方法不会大泻肚，故可依法一试。
二、临时性便秘
【验方 １】
食盐适量冲开水喝下，即有奇效。
但食盐的使用要注意，过量的食盐，会引起下泻，所以食盐水浓度不能
过高。
【验方 ２】
吃抽 ５～６ 片或 １０ 余片就可通便，买时须拣水份较多者，如果太小，皮

色青，汁液少，则效果较差。
平时有泄泻的患者不宜食柚，还有腹部寒冷常有腹痛者，也不宜进食。
三、习惯性便秘
【验方 １】
香蕉 ５００ｇ，去皮即能食用。
中医将便秘的现象称为湿热，所以食用有解肠热作用的香蕉治疗，而香
蕉又有滑润肠管的功能，故可以达到通便的效果。此外，香蕉还能治疗痔疮，
功用很大。
【验方 ２】
选取皮宽汁多的大抽，连瓢进食，大便即可通畅。香蕉虽是通便果食，
不过它的功效是一个润字，抽的功效，是一个泻字，吃后能畅通如泻。
凡逢肠胃热重、口淡无味、不思饮食或大便秘结，可以食抽瓢 ５～６ 片即
好，如是多年的习惯性便秘，可在初次吃 ７～１０ 片，第 ２ 天减至 ６～９ 片，循
次减少 １ 片，等到减至 ２ 片时，连吃几天，再减为每天 １ 片，同时养成每天
通便的习惯，鼓动肠部蠕动作用。
【验方 ３】
黑芝麻 ３０ｇ 和桃仁 ３０ｇ 磨碎后，泡开水食用，即可治好便秘。
此物具有油脂性食物的功效，中药中治疗便秘时常使用的处方五仁丸，
其实就是将五种核仁适当的配合。
【验方 ４】
地爪（著薯）也是多纤维质食品，因此对便秘有益。切开生的地瓜时，
切口会有白色乳汁流出来，而又会很快的变成黑黏的胶，这是树脂的一种，
能防止便秘。
在农叶家庭里，当孩子吞下丝腺或木屑后，母亲总会要他吃很多的地爪，
使那些异物跟大便一块排泄出来。有些人在吃过地瓜后，总会被胃口还适及
不断放屁所苦，如果胃口不适，在吃地瓜时不妨沾一点盐，连皮一块吃，这
样就不会感到胃口不适了。
【验方 ５】
乡间养蚕之家，每于蚕将结茧时，全家轮流看守，整夜不眠，常引起目
赤口苦、头昏便秘，用桑椹子治疗很有效。桑格子是开胃清肠的妙品，如果
没有鲜品，则可向药铺购桑格子于 １５ｇ，每晚临睡前煎汤饮服。
如果第一次饮后，未能通便，可于第 ２ 天煎汤时加入番泻叶 ３ｇ，服后必
可泄泻，自第 ３ 次起，可单用桑椹子，连服数次，可促进肠部蠕动。
【验方 ６】
到菜市场购新鲜之番薯叶 ２ 束，煎汤一碗饮之，其渣若调以油盐当菜食
之尤佳。
如果没有新鲜的香薯叶，可在夏季晒干，贮藏，需要时取出煎服，其效
果和鲜品一样。
【验方 ７】
番薯叶加盐，用油炒熟吃，也可以治疗便秘，但必须趁空腹时吃下。
番薯也称甘薯，俗称地瓜，它的用途很广，但很少当作药用，这里是利
用它的嫩叶。
【验方 ８】
鬼芋虽没有营养，但却有清肠作用，能达到防止和治疗便秘的目的。据

医学界的研究，此物不但能防止大肠菌、赤痢菌等的发育，还能够从纤维等
分解出对肠部有益的细菌。
鬼芋一旦进入了体内以后，就会发挥出培养基似的作用，肠内有益的细
菌就会在那儿不断的梳，那些对人体有益的细菌，就具有清肠的作用。
【验方 ９】
牛奶 Ｚ５０ｍｌ、蜂蜜 ６０ｇ 和葱的绞汁少许一起放放锅中煮，每天晨起空腹
时饮下，才能达到效果。
牛奶有滑润肠管的作用，再多加些有辅助性的食品，性能有更好的效果。
若是肠胃衰弱的患者，千万不要突然饮用冰凉的牛奶，这会引起下痢，
必须小心。
【验方 １０】
把 ３０ｇ 红豆与 ２０ｇ 海带放在一块煮。在胃口不适时，用海带熬汤喝，效
果很好。
红豆外皮部份合有一种涩液，红豆皮又是纤维质，因此，对肠部有很好
的作用，可治好便秘。
【验方 １１】
以红豆 ９０～１２０ｇ，连皮洗净（去皮就无效），煮粥，三餐当饭，吃 ２．４ｇ
饱即可，青菜押饭自会不觉便通，此外，红豆也有利尿的功能，治便秘尤其
有效。
【验方 １２】
荸荠皮熬汤吃，加上白糖，放冰箱中，可作解渴之用，又凉又甜，每天
晚上喝约八成碗，就可治好便秘。
【验方 １３】
竹荀在一个小时内能长 １ｃｍ，那种强力的生长荷雨蒙很受重视。竹荀对
便秘症有帮助，然而，对具有过敏性反应的人不宜多吃，否则，会长出麻疹，
或者使皮肤粗糙。所以并不像其他治便秘的方法安全。
【验方 １４】
大黄 ５ｇ 研为粉末，拌和麻油、自蜜内服，可治便秘，许多患者服用皆有
效。
【验方 １５】
肠结热燥，大便不通，用大黄 ３００ｇ、麻仁 ６０ｇ、桃仁 ６０ｇ、羌活 ３０ｇ，归
尾 ３０ｇ。共同炼蜜为丸，如梧桐子般大，一日食 １～２ 次，每次 ２～４ 九，以
热水送服。
本剂药能清热润肠，平胃生津，治便秘特别有效。
【验方 １６】
炙甘草 １５ｇ，黑芝麻 １２ｇ，大生地 ３０ｇ，麦门冬、及桂枝尖、人参、大黄、
郁李仁、鸟药各 １０ｇ，五味子 ６ｇ，生姜、大枣。以清酒为引，水煎后主腹服
下。
此剂药是炙甘草汤去掉阿胶加黑芝麻、大黄、郁李仁、鸟药、五味于等
润下行滞敛精药品组成，因为阿胶一味，原为养阴清热之药，但真品甚少，
如用伪药，不但无益，反而有害，所以不用。
又名复脉汤，为滋阴润燥之剂，伤寒论用来治脉结代心悸动者，目前也
有人用来治阴虚人旺的高血压症都有效。
本方经加味后，润下之力更强，对阴虚火旺、津液枯竭、大便燥结之便

秘，更有卓效。
【验方 １７】
便秘引起腹痛的患者，用大黄 １０ｇ、芒硝 ６ｇ、枳实 ６ｇ、厚朴 ６ｇ。以水煎
服有效。
四、老人慢性便秘
【验方 １】
黑芝麻 ５００～１０００ｇ，淘洗干净，重复蒸 ３ 次，晒干，炒熟研细、炼蜜或
用枣泥为丸，如弹子般大（大约重 ６ｇ），温黄酒送服，每次 １ 丸，１ 天服 ２～
３ 次，持续至好为止。
【验方 ２】
黑芝麻 ６０ｇ、甜杏仁 １５０ｇ 和米 ６０ｇ 放人水中搅拌，然后以研缸磨成糊，
再放进锅中煮，煮熟后，用少许砂糖调味即可食用。
一般含有油脂的食物都有滑润肠管的作用，所以黑芝麻与甜杏仁都有通
便的功能，而且，黑芝麻能防止器官的老化，因此，对老人便秘的治疗，功
效颇大。
如果是孩童便秘，则可将煮熟的黑芝麻与砂糖及白米磨成的粉未混合，
当作零食给孩子食用。
【验方 ３】
大麻仁、柏子仁（即侧柏种子）各 １０ｇ，微炒研细，以绢包起，水煎 ２０
分钟，过滤，再加适量白糖，一次顿服，每日 １ 剂，一直到大便畅通为止。
【验方 ４】
取火麻仁 ２５０ｇ，研碎，加水滤过，取汁，加入粳米两合（约 ２５０ｇ，煮成
稀粥，即麻子仁粥，再加葱、椒少许，空腹服下，颇有效用。
【验方 ５】
用人麻子 １５ｇ，炒香研为末，以米汤调和，一次服下，如大便不下，第 ２
天再服，以便通为度。
如系小儿便秘，则火麻子用 ６～１０ｇ，即可收到效果。
【验方 ６】
有习惯性便秘的人，如能每天早晨空腹时饮用 ８０９ 的蜂蜜掺水，可望治
愈。
传说蜂蜜是一种养生益寿的圣品，所以它一直受到广大的欢迎。蜂蜜有
滋润的功能，因此，能滑润肠管，帮助排便。但是并非每个人都能长期饮用，
蜂蜜对皮肤干燥的人或老人较适合。
五、便秘下血
大便下血，其原因很多，除了胃和十二指肠溃疡外，还有直肠癌、肠痈、
痔疮、便秘等患，者能发生便血的现象，这里只举出对便秘下血有效的治疗
方法。
【验方 １】
用生莲藕捣汁，作为冷饮，每日饮 ２～３ 杯，可以止便血，莲藕具有良好
的止血作用。
【验方 ２】
将茵陈 １５ｇ、金银花 １５ｇ、台湾菊米 １２ｇ、甘草 １８ｇ 混合，每次用手抓少
许少许置茶杯中，像冲茶叶一样，冲后用杯盖盖上，待稍凉后当茶饮，第 ２
天即可见效。

此方只适合肠燥口苦、多萝、便秘或痔疮下血者，其他的便血也许不适
宜，但喝了也不会有副作用。其功效是清咽止渴、生律、凉血、润便、使人
安睡，因能平降火气，故高血压患者饮用是最适当的了。
六、便秘患者注意事项
（１）对便秘食物治疗上有效的蔬菜，加藕根、胡萝卜、芹菜、白菜、韭
菜、茄子、蕃茄等可多吃，水果如袖子、柿子、葡萄、柑橘、果酱蜂蜜、苹
果等，豆类，如大豆、小豆、花扁豆、豆腐渣等，都对便秘的治疗有益，饮
料方面，啤酒和汽水等发泡饮料，可促进肠的蠕动，至于脂肪性食物，由于
脂肪润滑作用，和脂酸的刺激，易酿成痢疾，所以须控制数量，辛辣刺激性
食物也应禁绝。
（２）要从事适度的体操和腹部的按摩，但过份剧烈的运动，必须避免。
（３）要养成每天大便一次的习惯，在忙时，如有便意，不可加以强忍，
否则等到有空要大便时，又无法通便，反而养便秘的坏习惯。
（４）日常生活规则化，使精神上修养到没有不安的情绪，尤其是在便时，
要轻松愉快，切忌烦躁紧张。
（５）泻药和通便剂会使肠粘膜麻痹，所以，最好不要用，以免肠的蠕动
都要靠药剂，否则，不能通便，反而会形成更严重的便秘。