收藏 分销(赏)

最健康的9种食物.doc

上传人:xrp****65 文档编号:7013233 上传时间:2024-12-24 格式:DOC 页数:3 大小:359KB
下载 相关 举报
最健康的9种食物.doc_第1页
第1页 / 共3页
最健康的9种食物.doc_第2页
第2页 / 共3页
最健康的9种食物.doc_第3页
第3页 / 共3页
亲,该文档总共3页,全部预览完了,如果喜欢就下载吧!
资源描述

美国健身杂志体线邀请多位营养专家评选出最健康的9种食物生活节奏加快,我们的吃饭时间不断减少,但是营养不能减少。近日,美国健身杂志体线邀请多位营养专家从果蔬、坚果、零食等各种食物中评选出最健康的9种食物。 一个柠檬便可满足人一天的维生素C需求。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的生长。喝绿茶时放片柠檬,抗氧化剂吸收率可增加80%。每天7克巧克力可降低血压。巧克力所含的可可粉富含黄酮类抗氧化剂,能降低“坏”胆固醇,增加“好”胆固醇。西兰花一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求,而且它也具有抗癌的保健效果。一个红薯含有大约60微克叶酸。而且,它还含有抗性淀粉,能加快脂肪代谢。12下一页三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,抵抗抑郁、心脏病和癌症。85克三文鱼所含的维生素B3能满足人日常需求的50%。核桃是坚果中欧米伽3脂肪酸含量最多的食品。 核桃所含的褪黑激素还可调节睡眠。大蒜最好碾碎食用,这样释放的大蒜素最多。可抑制包括大肠杆菌在内的多种细菌。菠菜包含叶黄素与玉米黄质两种护眼的营养素。研究发现,在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中,菠菜的抗癌能力位居前列。每周吃四次黄豆、豌豆和扁豆混合制成的食品可将心脏病风险降低22%,并同时减低乳腺癌风险。上一页12

展开阅读全文
部分上传会员的收益排行 01、路***(¥15400+),02、曲****(¥15300+),
03、wei****016(¥13200+),04、大***流(¥12600+),
05、Fis****915(¥4200+),06、h****i(¥4100+),
07、Q**(¥3400+),08、自******点(¥2400+),
09、h*****x(¥1400+),10、c****e(¥1100+),
11、be*****ha(¥800+),12、13********8(¥800+)。
相似文档                                   自信AI助手自信AI助手
搜索标签

当前位置:首页 > 包罗万象 > 大杂烩

移动网页_全站_页脚广告1

关于我们      便捷服务       自信AI       AI导航        获赠5币

©2010-2025 宁波自信网络信息技术有限公司  版权所有

客服电话:4008-655-100  投诉/维权电话:4009-655-100

gongan.png浙公网安备33021202000488号   

icp.png浙ICP备2021020529号-1  |  浙B2-20240490  

关注我们 :gzh.png    weibo.png    LOFTER.png 

客服