篮球训练参考计划书.doc

篮球训练参考计划书篮球训练打算书一、训练任务：培养学生坚韧拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合认识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。二、训练原则：1.依照学生的实际情况制定训练打算，注重挖掘学生的潜力。2.训练工作中突出狠抓思想作风，留意调整学生的心理状态。3.狠抓根本技术训练，使学生纯熟掌握根本技术，为今后接着提高打下扎实的技术根底。4.有目的、有针对性地提高运发动的技、战术潜力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。6.全队战术训练的过程中，要注重个人战术训练，以及全队的默契配合。三、训练材料：1.身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。(2)速度耐力：专项素养结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。2.投篮：(1)罚篮(2)近间隔篮底擦板投篮。(3)三分线外远投。(4)中锋要掌握转身投篮动作。(5)各锋、卫队员要有本人的熟悉投篮点。3.篮板球：(1)强化篮板球认识、掌握原地起跳抢篮板球动作。(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。(3)留意抢到篮板球后第一传的处理潜力。4.用心防守：(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻道路、用心抢断、补位、调位的防守技术。(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，挪动速度要快，学会扬开双手去扩大防守操纵面积，做好防投、传、切的预备。(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。(4)留意战术的变化，稳固和提高区域联防(23、212)5.快攻和防快攻：(1)留意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。(3)造成以多打少(32、21)和以少防多的方法。(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。6.阵地进攻：(1)加强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。(2)阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆打破及中远间隔投篮。(3)多运用小配合练习(掩护、策应)。(4)组织后卫的发动配合。四、训练重点安排：1.第12周：(1)讨论和制定打算。(2)恢复性身体素养训练、熟悉球性练习。(3)个人投篮与防守技术训练。(4)纯熟掌握各种传球技术训练(原地、行进间)。2.第34周：(1)柔韧性练习。(2)半场小配合练习(掩护、传切)。(3)罚篮、三分球练习。(4)小力量训练。3.第56周：(1)半场人盯人攻守练习。(2)全场人盯人攻守练习。(3)五点投篮练习。(4)罚篮练习。4.第78周：(1)加大运动量，进一步抓专项身体素养训练。(2)防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。(3)半场、全场一打一、二打二练习。(4)速度、力量、耐力训练。(5)区域联防(23、212)。5.第910周：(1)半场各种运球打破上篮技术。(2)半场一打一、二打二、三打三。(3)罚篮、五点投篮。(4)教学竞赛。6.第1112周：(1)篮板球训练。(2)强调后卫、前锋与中锋的配合。(3)破解联防训练：如131进攻打法。(4)教学竞赛。(5)罚篮。7.第1314周：(1)阵地进攻，强调配合训练。(2)快攻道路训练。(3)进攻多打少训练(二打一、三打二)。(4)教学竞赛。(5)五点投篮。8.第1518周：(1)全面进展战术预备，以迎接上级有关竞赛。(2)持续训练水平，用心、认真投入到今后的训练竞赛中去。篮球训练打算书以体育与健康篮球教材为材料。篮球是中学生喜欢的运动工程之一，篮球教材具有良好的综合健身作用，可以培养学生团结、协作、用心进取和拼搏精神。中学篮球教材由根本技术、简单战术和教学竞赛三部分组成，根本技术在整个教学材料中比重较大。初中阶段重点是学习和初步理解各种根本动作。坚持按部就班和教与学同步互动的教学方法，游戏相结合进一步提高学生的学习效果。一、总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养坚韧，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节(即体力素养，投篮命中率，篮板球，用心防守，传接球)。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球根本功练习。2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，个性强调整体配合。3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的专长，克服弱点，全队战术逐步构成完好的战术体系。4、每一天的自练时间为一小时投篮练习。5、“练”，“战”结合，每周训练四次，以练为主(练防守)，打教学竞赛两次。6、全队战术训练的过程中，要注重个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。三、材料：1、身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。(2)速度耐力：专项素养结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、投篮：(1)67米间的中远投。(2)锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。(4)个别队员要有单挑的潜力。到达必须命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球：(1)强化篮板球认识，增加抢篮板球的人数。(2)提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。(3)鼓舞有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。(4)留意拿稳球后快速传出第一传。4、用心防守：(1)提高个人防守潜力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。(2)降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高挪动速度和扩大防守操纵面。(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。(4)做好战术变化，稳固和提高区域联防(2-1-2，1-4)。5、快攻和防快攻：(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)(2)长传快攻与短传快攻相结合。(3)学会以多打少(3-2，2-1)和以少防多的方法。(4)快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理挪动和挪动的时机。6、阵地进攻。(1)进攻原则：动中打，运动中构成各个击破，组织掩护配合。阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。在策应的根底上，开展挪动中掩护与打破分球，开展打破后分球立即投篮。加强个人国过硬技术，个人打破潜力，开展底线配合，组织中投配合，调动防守。四、训练重点安排：1、第一阶段：(1)讨论和制定打算。(2)抓一般身体素养训练。(3)个人防守与投篮训练。(4)掌握2-1-2联防与协防的站位和挪动方法。2、第二阶段：(1)加大运动量，个性是高强度的训练。2)配合投篮与抢篮板球训练。3)防守战术，重点抓紧逼盯人防守。(4)阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。(5)确定阵容，分组进展教学竞赛与公开竞赛。3、第三阶段：(1)加大运动量，个性是高强度的训练。(2)抓专项身体素养训练。(3)加强个人防守与投篮训练。(4)稳固2-1-2联防与协防的站位和挪动方法。(5)加大力量练习。4、第四阶段：(1)抓专项身体素养训练。(2)配合投篮与抢篮板球训练。(3)防守战术，重点抓紧逼盯人防守。(4)阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。(5)稳固2-1-2联防与协防的站位和挪动方法。(6)速度与力量练习。5、第9-10周(1)、抓专项身体素养训练。(2)、配合投篮与抢篮板球训练。(3)、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。(4)、阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。(5)、稳固2-1-2联防与协防的站位和挪动方法。(6)、速度与力量练习。6、第11-12周(1)、抓专项身体素养训练。(2)、配合投篮与抢篮板球训练。(3)、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。(4)、阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。(5)、稳固2-1-2联防与协防的站位和挪动方法。(6)、速度与力量练习。7、第13-14周(1)、抓专项身体素养训练。(2)、配合投篮与抢篮板球训练。(3)、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。(4)、阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。(5)、稳固2-1-2联防与协防的站位和挪动方法。(6)、速度与力量练习。8、第15-18周(1)、全面进展战术预备，以迎接竞赛。(2)、身体训练持续高水平，以保证精神饱满，体力充分的投入竞赛。(3)训练小结篮球训练打算书一、指导思想篮球运动具有强烈的竞争性和对抗性，尤为青青年所爱。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，加强体质丰富学校文化生活，调理紧张的学习气氛具有重要好处。二、教学目的1、发挥篮球运动有用价值，透过各种简化的竞赛方式，培养学生对篮球的兴趣。2、在运动实践中学会篮球根本技术。3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。三、教学材料安排及课时数本学期的练习材料主要以根底技术为主(传球，运球，投篮，挪动，篮板球)进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形，还要进展身体素养练习，上下肢力量腰腹肌力量。训练时间为每周三，周四中午12：301：30。训练地点：篮球场四、篮球训练施行过程(一)课前预备1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材材料，结合学生实际情况制定打算。2、技能备课：要依照老师本身所学分析教材，老师练习技术动作，研究教学方法，做好课前预备工作。3、学生要求：学生务必穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，恪守课堂纪律，保护器材。(二)课堂组织教学1、预备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。2、根本部分：学习各种技战术主要运用老师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采纳层次教学。3、完毕部分：放松总结，回收器材。(三)课后反思：寻找缺乏，改善教学方法，提高教学质量。