亚健康知识解读.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,亚健康知识解读,多一些健康知识 多一些点客,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,1,、哪一项是最理想的血压？,120/80,毫米汞柱,低于,140/90,毫米汞柱即可,100/70,毫米汞柱,这得由个人的家庭遗传史决定,BQ,小测验,看看你对身体健康了解多少？,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,2,、皮肤的主要功能是什么？,呼吸,保护身体内部不受外界侵袭,维持人体细胞内所含的盐分和钾,固定住毛囊,BQ,小测验,看看你对身体健康了解多少？,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,3,、缩短普通感冒的持续时间最稳妥的办法是什么？,喝母亲做的鸡汤,吃治疗感冒的药片,补充维生素,C,并卧床休息,服用抗生素,BQ,小测验,看看你对身体健康了解多少？,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,BQ,小测验,看看你对身体健康了解多少？,4,、人体最活跃的肌肉在哪里？,背部,下巴周围,眼部,小腿,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,5,、下列哪项不是更年期的主要现象？,卵巢发出衰退信号,内分泌功能失调,盗汗、停经,脱发、失眠,BQ,小测验,看看你对身体健康了解多少？,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,6,、下列哪项关于癌症的叙述是正确的？,癌症几乎永远不可能预防,任何癌症都不是百分百致命的,人不可能与癌症共存,大多数癌症具有传染性,BQ,小测验,看看你对身体健康了解多少？,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,7,、下列哪项关于激素的叙述是正确的？,越多越好,植物性激素是全天然的,随着年龄增长，所有激素都会减少,大多数补充激素的非处方药都是骗人的,BQ,小测验,看看你对身体健康了解多少？,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,8,、补钙的最好方法是什么？,煮骨肉类时，添加一茶勺醋或柠檬汁,空腹喝牛奶,常服盖中盖,多吃脂肪含量高的食物,BQ,小测验,看看你对身体健康了解多少？,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,9,、最好的减肥运动是什么？,100,米短跑,慢跑、散步、游泳,连续做,20,个仰卧起坐,排球、羽毛球,BQ,小测验,看看你对身体健康了解多少？,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,10,、下列几项关于饮食宜忌正确的是？,A,夏天宜喝绿茶，冬天宜喝红茶。,B,饭后喝汤，营养健康。,C,吃饱喝足身体才健康,D,豆制品吃得越多越好,BQ,小测验,看看你对身体健康了解多少？,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,得分：,9-10,分，优秀。,得分：,6-8,分，良好。,得分：,5,分以下。有两个消息告诉你,BQ,小测验,看看你对身体健康了解多少？,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,多一些健康知识，多一些点客。,本课宗旨,BQ,小测验,看看你对身体健康了解多少？,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,学习从现在开始,基本概念篇,生活细节篇,常见亚健康问题保健养生篇,多一些健康知识 多一些点客,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,基本概念篇,一、什么是健康？,多一些健康知识 多一些点客,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,反复出现,持续,3,个月以上,亚健康状态,不适状态,适应能力显著下降,无明确疾病诊断,有疾病但与症状无关,疾病的危险信号,基本概念篇,二、什么是亚健康？,多一些健康知识 多一些点客,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,疲劳 咽干 眼睛酸胀 疼痛妨碍做事 睡眠不好,心胸不适 情志失调 胃肠不适 心中空虚 易感冒,精力不充沛 记事困难 腿沉 腹胀 容易出汗 怕冷,21,世纪人类核心问题,健康问题,基本概念篇,多一些健康知识 多一些点客,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,基本概念篇,三、亚健康人群有多少？,多一些健康知识 多一些点客,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,亚健康,疾病,健康,四、亚健康的,“,中庸之道,”,基本概念篇,多一些健康知识 多一些点客,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,基本概念篇,五、亚健康产生的原因,多一些健康知识 多一些点客,压力困扰你我他,疲劳过度造成的脑体力透支,饮食不合理,环境恶化、气候影响,锻炼不当,乱用药品,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,“,一个中心,两个基本点,三大作风,八项注意。,”,一个中心：以健康为中心。两个基本点：糊涂一点，潇洒一点。三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐。八项注意：四大基石,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。四个最好,最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。,四句话总结健康,洪昭光,多一些健康知识 多一些点客,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,生活细节篇,健康饮食,重在细节,1,、饭后一杯茶好吗？,未必好。长期在饭前饭后饮浓茶，会造成消化不良、便秘、营养障碍和贫血等不良后果。因此，在饭前半小时和饭后,1,小时内，都不宜饮浓茶。,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,生活细节篇,健康饮食,重在细节,2,、浓茶解酒有效吗？,浓茶解酒，火上烧油。,多一些健康知识 多一些点客,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,3,、什么时间喝水最好？,6,：,30,8,：,30,11,：,00,12,：,50,15,：,00,17,：,30,22,：,00,喝水时间表,生活细节篇,健康饮食,重在细节,多一些健康知识 多一些点客,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,生活细节篇,健康饮食,重在细节,4,、医学研究对,200,例骨折病人对比治疗中，将同类骨折病人分成两组，一组在饮食上以肉骨头为主要菜肴，另一组的骨折病人以正常饮食为主。结果显示，前一组患者中大多数骨折线仍然比较清晰可见，而后一组病人大多数骨折线已模糊难辨。这是为什么呢？,现代医学证明，骨折病人多吃肉骨头，不但不能促进早期愈合，,而且还会使骨折愈合推迟。,多一些健康知识 多一些点客,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,5,、能,“,吃,”,掉脂肪的食物有哪些？,茶,洋葱,蒜,苹果,牛奶,燕麦,玉米,鱼,生活细节篇,健康饮食,重在细节,多一些健康知识 多一些点客,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,6,、下列哪些食物不宜空腹吃呢？,西红柿,香蕉,橘子,大蒜,牛奶,酸奶,柿子,生活细节篇,健康饮食,重在细节,多一些健康知识 多一些点客,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,生活细节篇,良好睡眠,关注细节,小王工作特别紧张，每天午饭后马上趴在办公桌上休息,20,分钟左右。就算是他的午睡。醒来后感觉全身疼痛，四肢麻木，精神恍惚。,小李为一名大学生，中午有足够时间休息，每次都可在床上睡上近,2,个小时，但不知怎的，每天午睡后还是觉得精神不佳、下午很难进入学习状态，总是想睡。,以上两种午睡有哪些不良习惯？平时要注意些什么？,多一些健康知识 多一些点客,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,“高枕无忧”真无忧吗？,“高枕”并非“无忧”,这只是人们生活中的一大误区罢了。,生活细节篇,良好睡眠,关注细节,多一些健康知识 多一些点客,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,生活细节篇,良好睡眠,关注细节,3,、常睡软床有害吗？,常睡软床可致脊柱畸形，,甚至会影响内脏器官的发育。,多一些健康知识 多一些点客,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,4,、什么是合理的睡眠姿势？,右侧卧、身体轻微弯曲最好。,侧睡时，人体的脊柱略向前弯，四肢容易放到舒适放松的位置。,右侧卧，心脏受压减少，有利于血液循环。,脑血栓、高血压、肺气肿患者均宜仰卧。,生活细节篇,良好睡眠,关注细节,多一些健康知识 多一些点客,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,5,、睡觉前要注意些什么？,“睡前洗脚，胜吃补药”“头寒脚暖，四季平安”。,对于失眠者，睡前可做一些有助于放松的事情，如看书。,“数羊”的方法并不能促进入睡。,生活细节篇,良好睡眠,关注细节,多一些健康知识 多一些点客,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,6,、关于睡眠，以下几条，哪一项说法是正确的？,晚上不睡觉，白天睡个够。,早早上床等,“,睡虫,”,。,睡足,8,小时，睡眠才算好。,睡时多梦没睡好，做梦大脑没休息。,睡的时间越长，越能解除疲倦，体力恢复得越好,服药后不宜立即睡觉,生活细节篇,良好睡眠,关注细节,多一些健康知识 多一些点客,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,洪昭光之“三个半分钟”,心脏,安全,脑不,缺血,醒来在床上躺半分钟,两条腿下垂在床沿半分钟,坐起来又坐半分钟,三个半分钟,生活细节篇,良好睡眠,关注细节,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,8、几种简便实用的催眠方法,按穴催眠法,搓足催眠法,快步催眠法,动眼催眠法,暗示催眠法,生活细节篇,良好睡眠,关注细节,多一些健康知识 多一些点客,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,梳头防脑中风,揉耳健身法,擦胸是提高免疫力的重要途径,腹部按揉，养生一诀,捶背能提高机体免疫力,甩甩手，疾病走,热敷法令你耳聪目明,生活细节篇,保健养生,从细节着眼,多一些健康知识 多一些点客,湖南颐而康保健研究所,Hunan Yeahcome Health Care Research Institute,常见亚健康不适症篇,未完待续,多一些健康知识，多一些点客。,让我们再一次记住,