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体育与健康论文 篇一：体育与健康论文1 体育与健康论文 随着社会的飞速开展，人们的生活节拍正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂；由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进展知识更新；“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念认识、情感态度复杂嬗变。作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习的大学生，对社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏感。当今我们大学生的身心健康并不乐观，主要表如今心理障碍、体质下降、近视和肥胖增多、慢性疾病的发病率呈上升趋势等。因而加强健康教育，提高我们大学生的健康认识与行为习惯和经常、主动、积极地参加体育锻炼，是预防疾病、提高学生身心健康的有效措施。 心理健康是现代健康观的重要组成部分，也是二十一世纪健康教育的主题。在全面推进素养教育的过程中，加强大学生心理健康教育已成为高校体育教育改革的重要任务。 近年来许多调查说明，我国大学生中的大多数属心理健康正常者，但也有约占20%的大学生存在不同程度的心理健康征询题。原国家教委曾对12.6万名大学生进展调查和测试，觉察存在明显心理障碍者到达20.23%；更有材料说明，在我国80年代中期，23.25%的大学生有心理障碍，90年代上升到25%，近年来已到达30%。可见大学生的心理健康情况面临着严峻威胁，心理健康征询题已经关系到大学生的全面开展和早日成才。因而，开展和加强大学生心理健康教育，维护和提高大学生的心理健康水平，已经成为我国高等教育的一项重要内容。 2.1 现代大学生的特别性 由于独生子女在大学生中占有较高的比例，加上父母过于溺爱，从而养成依赖性过强，自理才能差，强调以自我为中心，面对竞争、挫折、情感等方面的打击缺乏承受力。 2.2 人际关系不良导致情绪及人格障碍 在大学中，人际关系比高中要复杂的多，要求大学生学会与各品种型的人交往，逐步走向社会化。但部分学生不能或特别难习惯，总是以本人的标准去要求别人，因而造成人际障碍。 2.3 今后就业征询题产生的心理压力 随着教学体制改草、大学扩招及双向选择就业等，打破人们以往那种上了大学就好像进了保险箱的观念，取而代之的是素养和才能竞争的人才市场，因而大学毕业生找工作难已是个普遍征询题，这势必导致大学生心理压力剧增。 3.1 培养大学生良好的意志质量，塑造健康的心理 体育一般都具有艰辛、疲劳、剧烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。体育不仅以其艰辛性来磨练大学生的意志，还在使身体强健和意志坚强的同时，培育出一个愉悦、爽朗、健康的心灵。 3.2 缓解和消除大学生的精神压力和心理障碍 大学生身体活动过程的同时也是本身情绪和情感体验的过程，其中的表情、行为、意志等都能够真实地反映出来，因而特别容易觉察存在不同心理障碍的学生。而体育锻炼有助于缓解肌肉紧张和生活紧张，促进大学生的情绪由消极、残缺、扭曲向积极、健全、正常方向开展，从而能够化解大学生不良的思想情绪，使体育运动成为一种独立的精神需要，从而促进心理健康，促使身心和谐、全面、健康开展。 3.3 提高大学生对社会环境的习惯才能 体育锻炼是一种人与人之间的互相交往的特别好方式，能增加人与社会的联络。通过参加体育锻炼，会使个体社会交往的需要得到满足，丰富开展个体生活方式，这有利于消除工作、学习和生活等带来的诸多苦恼，消除精神压力和孤单感。 4.1 开设体育心理健康教育内容，促进大学生身心健康 体育课程应设置心理健康教育内容，使学生理解心理健康标准，心理健康的阻碍，掌握心理保健方法，使学生能够在必要的时候，及时而恰当地对本人的心理状态进展调整。还能够开设心理征询门诊，从而预防和排除心理障碍，促进学生个性开展和身心健康。 4.2 结合体育运动的实际，加大高校体育教改力度 体育教育必须具备健美学、心理学等理论知识和教学方法，促使学生自觉自愿、积极主动地学习体育知识、技能和方法，具备自我调控心理的才能。体育教学中要促进大学生的心理健康，选择最正确的教法特别重要的，要实现体育教学健身健心的目的，老师就必须集思广义，挖掘教法，把欢乐体育带到教学中去，由于欢乐体育是以欢乐为导向的渐入佳境的一种启蒙的诱导过程，有利于培养学生健康的心理。 体育锻炼作为一种有效增进身体健康的手段,同样对人们的心理健康也起到良好的调理与促进作用，体育能够“强筋骨、调感情、强意志、增知识”。因而，加强健康教育，经常进展体育锻炼，是提高我们大学生健康水平的有效手段。因而高校体育就显得尤为重要，任重而道远。我们大学生也一定要注重体育，做全面开展的合格人才！ 2222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222 第一篇：百度文档的 体育与健康的关系之我见 正如法国启蒙思想家伏尔泰曾经说过：“生命在于运动”。体育锻炼关于人体健康起着重要的作用。体育锻炼不但能够加强体质，促使人的心理健康开展，而且能够可提高人习惯社会的才能，促进社会交往和增进友谊，实现生理，心理，社会交往的三重健康。因而，体育与健康密不可分。 一、体育锻炼可促进身体健康，是人体充分发挥本身机能。 骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供给，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得饱满而结实。体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用才能，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调理才能。如在长期体育锻炼的阻碍下，胰高血糖素分泌表现对运动的习惯，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推延肝糖原的排空，从而推延衰竭的到来，增加人体持续运动的时间 适当体育锻炼对维持和加强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能加强体质并具有延年益寿的成效。 同时，体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供给，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动才能。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反响性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控才能。 二、体育锻炼可促使人的心理健康开展，培养良好的意志质量，调理人的情绪，提高人的精神。 体育锻炼，不管是有组织地或个人单独地进展，对培养和锻炼良好的认识质量有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，假设没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，假设没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。体育锻炼能够促进个性培养，熏陶情操。体育运动能够协助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其英勇、果断、吃苦耐劳等优良质量。体育运动可调理人的一些不健康的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、老实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良质量和作风。 体育锻炼对心理的开展（如加强决心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的才能，提高智力开展等）有宏大的推进作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到完全宣泄，对心理健康有负面阻碍。 良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，能够调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进展相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为明显。 三、体育锻炼可提高人习惯社会的才能，促进社会交往和增进友谊 体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中能够促进社会交往和增进友谊。一个人要符合社会的要求，获得社会成员的资历，就必须学会接受适当的社会角色，而各种体育运动的场合，那么有时机让学生体验不同的角色和“做什么，如何做”的社会意义，为他们走向社会打下根底。此外，体育竞技中的许多团体工程，如篮球、排球、足球等已广泛地得以普及，人们在投身于这些运动强身健体的同时，学会了如何恰当地处理个人与集体的关系，如何融入集体之中，与别人沟通及合作，并在其中强化了个人的组织性和纪律性。同时，体育运动使人们相聚在运动场上，进展平等，友好和谐的练习和竞赛，使人们互相之间产生亲切感，尤其集体竞赛工程，能够使直截了当参与者及间接参与者结识更多的朋友，将他们之间的关系变得更加和谐友好。 由以上分析可知，体育锻炼对人体的各方面健康极为重要。鉴于此，我结合本身实际，做出如下体育锻炼打算。 体育锻炼打算 1坚持长跑训练。在每周一，二，四，六晚进展长跑 。从2000米起，在结合身体素养的情况下逐步增加运动量。 2我热爱羽毛球，因而在大学期间，希望羽毛球水平得到提高。因而在每周三下午，周五上午与周日上午均可与朋友打羽毛球进展锻炼。 3我参加了精武会，因而每周六日下午均有两次散打训练。坚持散打训练能够全面加强身体体质，是身体机能得到大幅提高。 4我热爱台球，因而每周三五晚会与朋友打两个台球。 我相信，通过大学生活中的体育锻炼，我的身体素养一定有所提高，阳光欢乐地度过美妙的大学生活。 第二篇：明白的 人的身体和心理有亲切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康那么会导致身体异常甚至患病。体育锻炼不仅能够加强学生的体质，同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用,详细表达在如下几个方面。 一、体育锻炼为心理健康开展提供坚实的物质根底 人的心理是人脑的活动。心理健康开展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康开展的神经系统和大脑为物质根底。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地开展，为心理开展提供坚实的物质根底。这是心理开展的重要条件。 二、体育锻炼是心理开展的一种动力 体育运动与日常自然的身体运动相比，不管内容和方式都不尽一样。因而，原有的心理水平往往不能满足所学习的运开工程的需要。例如，短跑要求较短的反响埋伏期、良好的运动间隔知觉和运动速度知觉。又如，篮球竞赛中的带球上篮，由于要理解队员位置，要求有较大的留意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要擅长分配留意。几乎任何运开工程，都要求运发动有英勇、坚持、自制、不怕困难等良好的意志质量和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然开展水平来说，因而不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高本人的运动水平或战胜对手而进展的运动活动中，原有心理水平便渐渐获得提高。也确实是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推进了心理的开展。 三、体育锻炼能推进自我认识的开展 体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，本人才能的高低、涵养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使本人对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我。在比较正确地认识自我的根底上，便会自觉或不自觉地修正本人的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理质量和各种才能，使本人成为更符合社会需要，更能习惯社会的人。 四、体育锻炼能培养良好的意志质量 体育一般都具有艰辛、疲劳、剧烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因而、通过体育运动，有助于培养学生英勇坚韧，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵敏，沉着果断，谦虚慎重等意志质量。使学生保持积极健康向上的心理状态。积极参加体育课各种课外文娱活动，有利于学生的身体健康，为健康的心理提供稳定的物质根底。对学生的身心开展能起到积极作用。体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动才能，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志质量，构成优良的性格特征起到积极作用。 由于体育锻炼是通过学生本人的身体运动而实现的，因而，不仅加强了学生的体质，同时对促进学生的心理健康起到积极的作用。篇二：体育与健康 体育与健康 “仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑”。说起体育与健康的关系，中国民间这句谚语言简意赅地道出了体育对健康的促进作用，是最宝贵的药物都无法比较的。而在我看来，体育与健康是互相促进，相辅相成的关系；体育运动是不可否认的锻炼身体、提高健康指数的最好方式，而良好的健康，也为人们参加体育运动，尤其是本人热爱的运动，提供了最根底的保障。 说到这里，不禁征询：何为体育，何为健康呢？“体育”一词，从广义上来讲，确实是“体育运动”，即指以人体运动为根本手段增进健康、提高生活质量的教育过程与文化活动。而“健康”一词，世界卫生组织已经提出，健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会习惯方面的良好状态；也即是通常所指的“身心健康”。如此来说，一个人要满足“健康”的标准，他必须在身体健康、心理健康、社会习惯和道德健康几方面都健全。运动，就给我们提供了健康开展的契机。 一、体育运动促进人的身体健康。就像柏拉图所说：“身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体魄强健的勇士，同时使健全的精神寓于健全的体魄。”而体育对人身体健康的作用，也大抵如他所说。详细表达在以下几个方面： 1、体育锻炼能够促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧才能，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢才能，使肌纤维变粗、兴隆、结实、匀称而有力。 2、体育运动还能够提高机体免疫功能，提高机体抗御疾病的才能。体育运动能 促进胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收，可预防和治疗习惯性便秘、 消化不良等疾病。有研究说明经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。 3、常参加锻炼可使大脑的兴奋性加强，抑制加深，兴奋和抑制更加集中，神通过程的灵敏性提高，反响迅速而准，从而改善神经对各器官的调理作用，使之更加灵敏协调，发挥出最正确效果。 4、体育锻炼能够使人塑造本人的形体。骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，而体育锻炼中的各种动作，具有促进骨骼生长的良好刺激作用。科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得饱满而结实。 5、能够使人体的功能得到更好的发挥。经常适当的体育锻炼能够加强体质、延年益寿。 二、体育运动促进心理健康和智力的发育。 1、体育使人培养本人良好的意志质量。坚持经常锻炼，需要自觉性和自制力。长期参加体育运动，能够培养我们克服困难的毅力和和持之以恒的精神。另外体育锻炼还能够促进个性培养、熏陶情操、培养英勇、果断、吃苦耐劳等优良质量。体育运动可调理人的一些不健康的情绪和心理如、消沉、沮丧体紧张等。体育竞赛运动特别是一些团体运动它要求团结协作、老实、守纪、 力争上游、胜不骄、败不馁的优良质量和作风。 2、体育运动调理人的情绪，提高人的精神状态。 良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。因而，参加体育运动，能够调理情绪，使人的工作、学习状态到达最正确。 三、体育运动提高人习惯社会的才能。 在体育锻炼的过程中，人在外部环境中锻炼身体，能够提高本身对四周环境的习惯，从而潜移默化地提高对社会环境的习惯力。另外，体育运动是一种社会活动，人在体育运动的过程中，不仅锻炼了身体，还能够与一起锻炼的人增进友谊，促进社会交往。 四、体育运动因而特别有好处，但也要留意适度原那么。 “运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度能够产生、增进、保持体力和健康。”亚里士多德此言便说出了“适度”的含义。并不是只要运动确实是健康的，体育运动前要量力而行，运动前要做好预备工 作，只有正确的运动才能起到锻炼的目的，否那么得不偿失。 五、健康对体育也有积极的反作用。 体育与健康是相辅相成的，体育促进健康，同时，只有健康的身心才能保证人们正常、欢乐地从事体育锻炼，从而提高人的幸福感受。 由此看来，体育与健康二者缺一不可，只有兼得两者，才能够活出真正的精彩人生。篇三：体育与健康论文 体育与健康有感 通过一学期体育与健康的学习，让我树立了“健康第一”的思想观念，“健康第一”表达身体、心理、社会“三维”健康观，实现运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会习惯五个领域目的。我往常不喜爱运动，因而特别怕上体育课，但随着国家教育部出台的相关政策，使我不得不注重体育课的学习！ 教授体育与健康的老师方法独特，他给学生一定的自由度，让其本人去探究、去开展，突出学生的主体性，开展其个性，培养创新精神和实践才能。因而我几乎没逃课. 在课堂上我学到了往常不明白的好多知识，使我一生收获颇丰！ 下面和大家分享一下： 首先我理解到，在运动中要进展科学的自我保健。 运动要耗费体内能量，能量靠体内的蛋白质、脂肪、糖等营养物质通过氧化而转换，故释放的能量越多，人体内所需要的氧和所产生的二氧化碳就越多，从而就需要呼吸系统加大工作量，进展超凡规速度和深度的呼吸；人与人之间，由于各种要素，如年龄、疾病等造成较大差异，每一个参加体育运动的锻炼者，都要按照本身的情况，对其运开工程，运动强度、密度，以及运动的一次持续时间有所留意。 身体锻炼前要做预备活动，给机体一个习惯的过程，运动后要做整理活动，让机体逐步安静下来，以免造成对心脏的损害。身体锻炼应全面平衡开展，还要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼本人的身体，努力克服单一体育活动对你身体开展的局限性，保证本人身体各器官机能平衡开展。参加体育锻炼更要持之以恒，张驰有度，不能“一曝十日寒”，否那么健康会离你特别远。 其次要对运动负荷有一定的把握.科学的体育锻炼需要留意以下征询题，以防止不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了损害。 （一）秩序渐进原那么：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐步进展。 （二）全面开展原那么：在体育锻炼时，要留意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。 （三）区别对待原那么：体育锻炼时，还要按照每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼根底等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。 （四）经常性原那么：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，因而体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。尽管短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的阻碍，但一旦停顿体育锻炼后，这种良好的阻碍作用会特别快消失。 （五）平安性原那么：从事任何方式的体育锻炼都要留意平安，假设体育锻炼安排得不合理，违犯科学规律，就可能出现损害事故。 体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。可能是运动过度的表现，它反映出你不适宜用过大的运动量来进展锻炼；也可能是运动后的自然反响，这是由于在运动过程中，肌肉产生一种叫做乳酸的物质，刺激你的机体，从而使你有酸疼之感。只要坚持锻炼，这种现象就会逐步消失， 我认为这门课最让我受益的是：平安运动的措施与预防 1、预防： 运动前：体育锻炼时不能佩戴纪念章，不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤地与同伴一起进展锻炼，以防损害事故的发生。进展体育锻炼时，要留意运动场地、器械的平安和正确的着装，以防意外事故发生。 体育运动中的平安防备措施多种多样：越过器材时一定要有人保护；向前摔倒时顺势作前滚翻，不要用手硬撑；向后摔倒时，让身体自然倒地，不要用手撑地，顺势作后滚翻。为预防运动中的外伤，你应尽量防止摔倒，留意穿防滑的运动鞋，恪守规那么，减少不合理的身体冲撞和磨擦。 2、措施：出现内伤如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等24小时内一般用冷敷，加压包扎，抬高伤肢等方法，尽可能减少受伤部位的出血，防止损伤加重；48小时后，一旦部分的出血和肿胀停顿，此刻能够进展按摩，理疗或敷药治疗，逐步恢复受伤部位的功能；受伤部位根本愈合，在加强保护的情况下，能够进展非碰撞性的一般练习，不断到平安愈合。出现肌肉痉挛（抽筋），常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉，同时配合部分按摩和点压穴位等方法促进缓解。在剧烈的赛跑中，假设停顿跑动，甚至停下来，就可能出现腿酸软，脸色惨白，眼前发黑，耳鸣等现象，严峻的可能会出现昏厥等现象，这种病症称为动力性休克。可通过慢走、活动关节、牵拉、抖动和按摩等放松整理。 通过对着门课的学习，让我们对体育有个大概的理解,以及在面对突发的在运动中受伤该如何自我救治或预防这类事的发生.其次能够让我在体育工程上明白更多的玩法,使平日无聊的体育变的更有趣些.