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提高足球绕杆运球水平的教学策略
1 良好的身体素质是运好球的根本保证
足球绕杆运球更多的是考核学生的速度、灵敏等身体素质,旨在培养和提高学生思维的敏捷性、判断的准确性以及学生处理问题的意识和能力。为了发展学生相应的身体素质,首先可以在无球状态下,通过小步跑、高抬腿跑等手段训练学生的快速奔跑能力;通过折返跑、听信号多种姿势跑等方法训练学生的灵敏能力,然后再进行有球状态下的多种方式运球练习逐步提高学生的运球技能。
2 加强教法研究,提高练习兴趣
2.1 分组法 为了解决部分学生“吃不饱”和“吃不了”的现象,把学生分成2 个组,通过增加和缩短标志杆之间的距离,降低和提高绕杆难度来满足学生的需求,激发学生的练习情趣。
2.2 游戏法 让学生进行单一足球绕杆运球练习,时间久了以后,学生的兴趣就会降低,技能的学习也就大打折扣。不妨尝试通过一些图形变换的方法,激发学生的参与热情。例如,画一直径8 ~ 10m的圆,再通过圆心画一条伸出圆弧0.5m的直径,将学生分成人数相等的2 个队(每队8 ~ 12 人),分别站在圆内直线的两端。游戏开始后,各队排头带一足球站在圆外的直线后,面向逆时针方向。教师发令后,2 人立即用脚沿逆时针方向运球,绕圆1 周后,将球交本队第2 人继续做,直至全队做完为止,先完成的队获胜。
2.3 比赛法 争强好胜是每个人的天性。比赛具有刺激性,就能够满足学生的情感体验。在足球课上,可以多让学生进行运球接力赛,锻炼学生的运球能力,结果发现一些调皮的学生也变得积极认真了,课堂效果不置可否。
2.4 口诀法 通过教学实践,编制练习口诀,让学生明确练习要求:球不离脚,人随球走,稳中求快。球不离脚指球要在自己的控制范围,下肢盘好球;人随球走指注意重心要降低,身体倾斜度要适中;稳中求快指在不失球的情况下,再追求速度。
3 制定科学的训练计划是学好绕杆运球的有力保障
3.1 第1 阶段:球性练习 (1)跨下左、右脚传球。体会两脚动作和身体重心的协调配合。动作要领:上体直立,两脚左右开立,大于肩宽,足球放在两脚之间,靠在右脚内侧处。动作开始后,用右脚内侧把球传至左脚内侧,传完球后右脚立刻落地支撑,这时左脚内侧传球回右脚,传完球后立刻落地支撑。这样,两脚交替在跨下进行传球练习。
(2)小步子快慢交替运球。快速运球每2 步必须触1 次球,慢运球时则不受次限制。运球跑动要协调,要始终将球控制在自己的控制范围内。左右脚均要练习,头要稍稍抬起。具体方法:4 人1 球,2人1 队,相距30m 左右。运球队员以小步子慢速运球5m,接着小步子快速运球5m,不断交替,运球到对面,将球交给对面的第1 个队员,然后回到该队尾。接到球的队员重复第1 个队员的练习过程。
3.2 第2 阶段:S 形运球 为配合过杆,在一块空地上画若干条S 形线条让学生练习,增加练习气氛。要求:要以画线模型为路线,沿着路线运球,控制好球不要让球跑出线路外(指定一个范围)。此练习方法可增加波浪形、圆形、环形练习等。
3.3 第3 阶段:插杆练习 在相距5m一杆第1 次练习先插7 ~ 9 根杆,让学生用2 周的时间跑杆,再用2 周的时间让学生运球过杆,运球最好用一只脚触球。这样利于身体跑动和控球。