教师如何科学用嗓护嗓.doc

教师如何科学用嗓护嗓？
有老师曾经问到如何保护自己的嗓子，这也是绝大多数老师所关心的一个共性问题，风总版25日晚上与我们聚会时建议我系统的介绍一下自己在这方面的经验，一来自己工作实在太忙，眼下正筹划县里春节晚会的事，主持人的担子又压到我肩上，二来说不上有什么经验，要说体会倒还说上一二，今天就抽空把我在用嗓护嗓方面的几点体会写出来与大家共同探讨。
要说教师用嗓，很多老师都有过嗓子疲劳的感受，这一方面是因为我们教师的工作量大，但最主要的，恐怕还是和我们老师都不太熟悉正确的用嗓方法有关，我们在说话的时候，很多人都是处于一种声带紧张的状态，这种状态是由于我们错误的靠喉咙用力挤压而导致的，我们之所以要靠挤压喉咙获得冲击声带发声的力量，最根本的是呼吸方法不对，用专门的声乐术语说就是“不会用气”，我们一般情况下用的是胸式呼吸法，用这种呼吸法吸入的气，又浅又没有力度，长的句子坚持不了，大的声音也发不出，为了强行提高音量，我们只能用力挤压嗓子以使声带紧绷，这样就很容易使嗓子疲劳，也难怪老师们连上两三节课嗓子就开始难受了，而正确的呼吸方法应该和唱歌的呼吸方法一样，即用“胸腹式呼吸”，我们传统的称呼叫“用丹田之气”，我们可以用咳嗽、清嗓子这样的体验一下，我们在咳嗽、清嗓子的时候，常常感觉腰部有膨胀的感觉，这就是“胸腹式呼吸”的正确状态，在这样的呼吸状态下，我们吸的气量足力大，用丹田之气发声，我们的声带就处于自然放松的状态，声带就不会轻易感受到疲劳了，在华师音乐系学习的时候，教我们声乐的是一位60多岁的女教授，她让我们模仿狗喘气的动作，我们很容易就找到了胸腹式呼吸的感觉了，她还让我们反复从闻花香、打喷嚏等常见生活现象中体验这种呼吸方法。我们有些人在唱歌的过程中，如果一换气就肩膀往上一提，那这样的呼吸方法就明显是错误的，如果我们在说话唱歌的过程中始终感到腰部的膨胀感，那么，你就已经掌握了正确的呼吸方法了。
那么，如何保护嗓子呢？我的体会是，嗓子疲劳后千万不要喝冷水吃冷饮，也尽量少吃辛辣刺激性食物，茶叶不是护嗓的好东西，里面的茶碱对嗓子绝对是有害的，大家可以多喝清热解毒的茶饮如菊花茶、甘草茶，还要防止嗓子受凉，冬天的早晨不要在室外练声。
受水平的限制，我不能科学的阐述用嗓的原理，更多的，还靠大家去摸索体会，另外我把自己从网上搜索到的相关知识帖出来，供大家参考，也希望有更多的行家对老师作出更科学更全面的指导，我在这里谢谢了。