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拒绝亚健康-做健康都市人
现代都市的快节奏生活让很多人处于亚健康状态，但是自己并不知道。今天，跟着小编一起来做个小测试，看看你是不是有以下困扰？

A.失眠烦躁
B.多疑不安
C.抑郁疲劳
D.倍感压力
E.眼睛干涩

以上有你的症状吗？有的话，让我们对症下药，来让看一看你的身体缺乏哪些元素？

选择A.缺乏钙、鳞
你需要补充的食物有牛奶，酸奶，奶酪

缺乏钙、磷会使神经元无法正常运作，导致失眠烦躁。而人体对钙的吸收利用，受到食物中钙磷比例的影响。钙或磷的含量过多或过少，都可能相互影响其吸收率，所以食物中的钙磷比例应适当。肉禽类食物含磷量较高，但含钙低，不适宜做补钙食物;一些蔬菜中，钙的含量虽然较多，但由于受草酸和纤维等物质的干扰，钙的吸收利用率较差。日常膳食中，奶及奶制品含钙丰富且钙磷比例适宜，钙吸收率高，是钙的良好来源，而发酵的酸奶更有助于钙的吸收。

选择B.缺乏维生素B6
你需要补充的食物有金枪鱼，牛肉，南瓜

维生素B6的缺乏会导致神经敏感、多疑。维生素B6的食物来源很广泛，动物性、植物性食物中均含有。通常肉类、全谷类产品、蔬菜、坚果类中含量较高。动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物。

选择C.缺乏亚油酸
你需要补充的食物有核桃，杏仁，油之秘山茶油。

过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危机因子，但是过度低下的胆固醇浓度也是忧郁症和慢性疲劳症候群，甚至是精神异常的成因之一，所以必须注意维持正常的胆固醇摄取量。研究发现，胆固醇必须与亚油酸结合后，才能在体内进行正常的运转和代谢。亚油酸因人体自身无法合成或合成很少，必须从食物中获得，故亚油酸被称为是一种必需脂肪酸。由于亚油酸能降低血液胆固醇，预防动脉粥样硬化而倍受重视。而坚果和油之秘山茶油含有的亚油酸比较丰富。

选择D.缺乏维生素C
你需要补充的食物有葡萄柚，橙子，草莓

维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，而柑橘类食物以及草莓等水果都含有丰富的维生素C。

选择E.缺乏维生素A
你需要补充的食物有鳗鱼，西红柿，胡萝卜

维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，参与视网膜的光化学反应，若长时间面对电脑、手机会大量消耗维生素A,导致干眼症。需要及时从食物中摄取。
找到你的那款食物了吗？和油之秘一起做健康的都市人吧！