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与曹肖雄老师商榷《立定跳远的易犯错误分析与对策》中的几个问题
拜读了曹肖雄老师于2010年12期发表的《立定跳远的易犯错误分析与对策》一文，觉得文中有很多东西在工作中有实用价值，但笔者认为文中有以下问题值得与曹老师商榷。
一、起跳前屈膝角度的问题
曹老师在文中认为，要获得合理的蹬伸距离，“根据人体的结构特点，屈膝大小腿成90度时蹬伸距离较为合理，能使下肢肌肉群产生最大蹬地力量”。然而，笔者在查阅相关资料和通过教学实践发现，获得合理蹬伸距离的目的是使个人下肢蹬伸产生合理的“速度和力量累积”。起跳前身体肌肉的预拉伸动作与快速的后摆臂、身体压紧动作，就是遵循了骨骼肌等长收缩的工作原理，这样做以发挥肌肉的工作效率。包括大腿股直肌和小腿腓肠肌等伸肌群的工作特性。肌肉的舒张与对抗作用不仅是做功距离与人体产生同地面反作用力的作用，这种下肢大肌群产生最大蹬地力量的指向应是为人体提供最大化的弹射速度。根据人体结构和生物力学原理，膝关节角度为135度时，是人体下肢力量与速度结合的最佳理论值。当然，根据个人特点会有适当的区间范围，所以，如果将135度作为界定值，“屈膝大小腿成90度时蹬伸距离较为合理”的说法有待商榷。笔者认为：屈膝大小腿夹角应在大于90度小于135度之间，只有这样在教学中才更？？？
二、关于起跳用力表述的问题。
在阐述起跳角度问题时，曹老师强调“注意前脚掌着地形成扒地动作”。笔者认同合理的蹬地角度是正确的身体姿势和脚触地部位的合理结合。但在此，曹老师提出的“扒”字易引起读者的理解错误。即：力的产生和力的方向无法衔接。在田径教学中“扒地”是在身体的前方远端的用力动作，是为了获得水平速度。在此，强调“扒”而忽略“蹬”会将人的动作引向错误的方向。所以笔者认为：蹬地才是此时最恰当的习惯用语。
三、关于摆臂。
曹老师在文认为“摆臂能促进身体局部产生速度，并对身体其他部位产生牵引作用”。这是对摆臂作用的正确理解，但是，笔者认为强调绝对的手臂伸直摆动值得商榷。肘关节在摆至体后角度成180度时，上臂、肩关节及小臂的肌肉会成紧张状态，这种为保持直臂状态的后摆直接影响手臂的前摆速度，所以，笔者认为，在摆臂过程中是适度“伸直”，而非绝对伸直。
四、缓冲及落地用力。
合理的落地缓冲是避免损伤，提高立定跳远成绩的有效手段。但是，曹老师在文中为避免“硬着地”，采用从高台跳下的训练手段，让学生体会立定跳远的落地时膝髋的屈曲动作是没有问题的，但针对立定跳远的落地来讲有些不妥。从高台跳下脚落地部位应是前脚掌先着地，而立定跳远应是足跟先着地，这对立定跳远完整动作完成的有效性会产生负面影响。所以采用从高台跳下来使学生体会仅仅体会屈膝缓冲的做法是片面的。关于训练手段的选择,笔者认为还有待商榷。