如何克服教师心理压力.doc

如何克服教师心理压力，摆脱烦恼，以更好的心态投入到教育教学工作当中去？ 教师被认为是职业心理压力较大，心理问题较严重的职业群体之一已是一个不争的事实。作为一名一线的教师，如何克服教师心理压力，摆脱烦恼，以更好的心态投入到教育教学工作当中去已成为许多教师心中的困惑。通过这次研修培训学习，我对这一问题有自己的几点感想，提出来和各位同仁共勉。一、 剖析原因，自我调适。当我们的职业心理压力较大，心理出现问题时，我认为首先要做的是进行认真反思，深刻剖析形成职业压力的深层原因。我认为造成心理压力的因素是多方面的，这些因素大致可以分为两大类，一方面是来自外部的因素，如：上级教育主管部门和单位领导的要求；家长及学生对教师提出的过高的要求；家庭的经济负担；父母的赡养；与配偶的情感；子女的教育；与同事朋友之间的矛盾等。这些因素都无形中会成为我们思想上的包袱，给我们带来心理上的压力。另一方面是来自自身的因素，如：自身的疾病；工作上的失误；自己的知识及学历层次；教育教学能力的不足；职称的晋升；以及心灵的扭曲、性格的偏执；世界观、价值观的定位等。当找到造成心理压力机新问题的罪魁祸首时，需要我们冷静下来，看看这些因素中，哪些是自己可控的？哪些是自己不可控的？如果是属于不可控的，如：社会环境、教育体制、自身疾病等因素，就需要我们认清形势，学会慢慢适应，而不要钻“牛角尖”，一味的与之形成抵触情绪，甚至对抗，这样往往会把自己带入“死胡同”。如果是一些个人所能控制的因素，如：世界观价值观的定位；知识及学历层次；教育教学能力的不足等因素，就需要我们学会自我调适，就要树立正确的世界观价值观，充分对自己进行积极的心理暗示，把消极的情绪和不良心理暗示降到最低。切忌好高骛远，切勿过分攀比，做到淡泊名利，宁静而致远。二、 高调做人，低调做事。厦门大学教授、博士生导师易中天老师讲过自己的人生信条“高调做事，低调做人。”我对这句话深有感触，我常把这句话当作调节自己心理压力的一剂良药。所谓“高调做事就是在日常生活中，把自己有限的精力投入到无限的工作和学习中去，投入到提高业务能力和个人修养当中去，尽力把自己的本职工作做到最好，做到问心无愧，无怨无悔，让自己变的充实起来，不至于整天无所事事，碌碌无为而迷茫。所谓“低调做人”,就是要做到正确对待金钱和名利，正确对待同事、朋友、家长、学生对自己的评价和议论，“不以物喜、不以己悲”，这样才能使自己变得豁达开朗、心境开阔，从而减少来自各方面的心理压力。三、 适当进行自我放松。当心理压力过大时，还要学会自我放松。外出郊游、进行体育活动、和朋友聊聊天、下下棋、听听音乐都是一些自我放松释放心理压力的绝好方式。