亚健康的症状及调理.doc

　亚健康的症状及调理

症 状

亚健康就是人在健康与疾病的中介状态，症状如你所说，看你的资料，应该是饮水的问题造成的，你严重缺水，如果你在喝的是没有净化的自来水或桶装水， 不利于改变你的症状，要饮健康水，合理膳食，开心愉快，适当运动，你就会成为健康的美女 。

　　亚健康症状
　　1.心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
　　2.汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
　　3.舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
　　4.面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。
　　5.四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
　　6.指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
　　7.潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结。
　　8.口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。
　　9..体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
　　10.视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降(非眼镜度数不适)，且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。

　　身体“亚健康”
　　现实生活中，亚健康往往首先表现在躯体上，即身体“亚健康”。就是个体总感觉自己的身体有些不舒服。主要症状有：乏力困倦、机体酸痛、失眠憔悴、机能下降、功能紊乱等。处于亚健康状态的人经常感到体力不支，容易疲乏和困倦，缺乏活力和朝气。可以分为< ="-FAMILY: 宋体">①心血管症状：经常感到胸闷、心慌、气短、憋气等;②消化系统症状：不思饮食、纳呆(见到饭菜没有胃口、有时感到饿了但不想吃饭);③骨关节症状：经常感到腰酸背痛、关节不适或者浑身不适;④神经系统症状：经常头通、或见闷、胀、昏，记忆力差，全身无力，困乏，特别容易疲劳;⑤睡眠症状：入睡比较困难，容易凌晨早醒，夜间常做恶梦;⑥泌尿生殖系统症状：性功能低下或者性要求减少，尿频，尿急。

　　心理“亚健康”
　　亚健康表现在心理上，即心理“亚健康”。现实中，不少人总感到烦躁、焦虑、妒忌、恐惧、记忆力下降、反应迟钝等，这些都是心理“亚健康”的表现。复杂的心理活动是人与动物的显著区别，也是人与人之间相互区别的一个依据。健康的心理是人们健康生存发展的保证，而“亚健康”心理则是人们走向失败甚至犯罪的内在根由。因此保持健康的心理尤为重
要。
调 理

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。那么如何调理呢?

　　均衡营养
　　没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。经常锻炼，现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

　　证合理的膳食和均衡的营养
　　其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素;维生素A能促进糖蛋白合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

　　常常洗手
　　键盘的缝隙里有很多脏东西;吃过的快餐余粒啊，喷过的飞沫啊，这些东西在随时危害你的健康。在办公室里一定要记得常常洗手。