亚健康和不健康.doc

虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄
等。

实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间
神经痛等。

建议饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、
李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
凌晨3点-5点：是肺经开穴运行的时间，如果经常上夜班的人
切记不要抽烟，如果没有上班就好好的休息吧。

虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽
等。

实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩
背酸痛易患痔疮等。

建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

凌晨5点-7点：是大肠经开穴运行的时间，起床比较早的朋友
要抓住这个时间段来清理大肠内的残渣哦，有长期便秘的朋友
可以在这个时间喝些淡盐水，脾胃健康的可以建议吃个苹果来
帮助肠蠕动，只要坚持一个礼拜你会发现有很大变化哦，不光
肠胃得到净化而且肤色也有很大的变化哦。

虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光
泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等
。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、
皮肤异常、上脘异常等。

建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁
豆、豌豆等。

7点-9点：是胃经开穴运行的时间，这时大部分人都已经起床
了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养
胃哦，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。
虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、
饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。

建议饮食多选择：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹
果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛
奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。

9点-11点：是脾经开穴运行的时间，这段时间是护脾最好的
时间段，若脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降
等。
虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲
劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。

实症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏
力、膝关节异常、排便异常等。
建议饮食多选择：牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、
豆腐、芹菜、玉米、大米、苹果、橘子、柠檬、柳橙绿茶、花
茶、蜂蜜水等。

11点-13点：是心经开穴运行的时间，我们饭后都想睡一会但
是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10
分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为
时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。

虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、
心悸亢奋、语言障碍等。

实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。
建议饮食多选择：饭前吃个番茄，水果可选苹果葡萄，茶水可
选红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。
13点-15点：小肠经在运行的时间段，小肠亚健康多表现为：
腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿
等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等
现象那就要注意自己的身体喽。
建议饮食可选择：红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。
15点-17点：是膀胱运行的时间段，女人不要站着喝水，容易
加重膀胱的负担到老了易得失尿症的哦，而这个时间段正，在
这个时间里多喝些水有助于排除膀胱内的毒素哦。
虚症：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。
实症：后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。
建议饮食选择：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉等。
17点-19点：是肾经开穴运行的时间，肝我们身体内最大的排毒器官那么肾就是负责把这些毒素排除体外的，如果肾功能不足那么我们身体的毒素谁来负责清除呢？
虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。
实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。
建议饮食选择：芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等 。
19点-21点：是心包经运行的时间，心包是来保护我们的心脏的减少心脏的压力。
虚症：大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。
实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。
建议饮食选择：番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等 。
21点-23点：为三焦经开穴运行的时间，由于三焦经为全身气血循环的经络，只要不挑食保证营养正常吸收就可以了。
虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等 。
实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。
23点-01点：是胆经开穴运行的时间，忙碌了一天的已经进入睡眠状态了，现在，这个时间要保证休息睡眠的状态才是最重要的哦。
虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等 。
实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常、力重是右上腹疼痛等。
建议饮食选择：花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等。