做最快乐的自己-心理健康教育案例.doc

做最快乐的自己
——中学生健康心理培育课堂时间活动之一
海门市长春初中 袁华

情绪，是人对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种态度体验。
随着年龄的增加，学生的情绪发展也开始出现了一些新的特征。青年期是人生中身心都有大幅度变化的时期，随着内抑制和自我控制能力的发展，中学生的反应能力也在逐步提高，情绪正日趋丰富而强烈。情绪调节和利用得如何，影响着中学生的学习和生活。所以，要帮助和指导中学生调节好自己的情绪，掌握情绪自我调节的方法，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。
要想做自己情绪的主人，关键在于掌握情绪自我调节的方法。一方面，努力培养起积极的情绪状态，另一方面，则尽量把消极的情绪状态引导和调节到积极的方面来。

【活动目的】
1、  让学生了解情绪的多样性，分享各自的情绪调节方法。
2、  通过智慧小故事，使学生对学习情绪ABC理论有一个初步的了解，并学会应用到平时学习生活的实践中去。
3、  使学生树立主动调节情绪的意识，做自己情绪的主人。

【设计思路】：通过热身活动“快乐木头人”活跃课堂气氛，调动学生的积极性，引出主题“做自己情绪的主人，我的快乐我做主”。主题活动中，环节一“趣味图片”，用图片吸引学生注意力，引出同一个事物换个角度看可能会有不同的发现。环节二“智慧冲浪——解读情绪ABC”，简单结合ABC理论，通过经典故事分析事件、想法、情绪之间的关系，说明情绪是可以通过改变想法来调节，并联系实际进行运用。环节三“自助沙龙”，以小组内相互采访的方式进行，让学生分享各自的情绪调节方法，寻找最适合自己的方法。环节四“快乐大发现”，通过图片“快乐”让学生领悟发现快乐的重要性，并且分享生活中快乐，培养积极的情绪状态。

【活动形式】游戏、小组讨论
【活动准备】了解情绪管理相关理论，准备图片等资料。
【活动对象】初一(1)班全体学生
【活动课时】1课时

【活动过程】
大家听说过“情商”（EQ）这个词吗？
一些学者发现，社会上成功的人，不一定拥有最高的智商（IQ），但是他们有着较高的IQ，也就是有较好的情绪管理能力，特别是对一些负向情绪的管理。
我们今天要和大家一起来讨论如何管理我们的情绪，让生活更加地快乐。首先，让我们做个快乐的游戏，回忆一下儿时的欢乐时光。

一、热身活动“快乐木头人”
1、目的：活跃课堂气氛，调动学生的积极性，引出下面讨论的主题。
2、操作步骤：
（1）按现有课堂活动单小组教学的模式，六人为一组围坐在一起，学生目光互相对视。
（2）老师喊口令“一、二、三，木头人，不许说话不许动”时大家可以任意做动作，说完口令后，就变成木头人不能动了。
（3）看谁先笑或者先动。先动的同学要负责把你的其他组员从“木头人的状态”中解救出来，想方设法地引他发笑。
大家做木头人感觉如何啊？（同学自由回答）
木头人虽然没有痛苦，但是也没有快乐，而我们都是人，有喜怒哀乐各种情绪。我们向往快乐的生活，也有能力让自己快乐，我们今天的口号是“我的快乐我做主” 。（老师在黑板上写下这七个大字）

二、主题活动
那快乐我真的可以做主吗？我可以掌握自己的情绪吗？带着这些问题，我们先来看看些图片和故事。
（一）趣味图片
1、目的：图片展示吸引学生注意力，引出同一个事物换个角度看可能会有不同的发现。
2、操作步骤：
（1）从图一中你看到了什么？

图一

（黑色部分是造型各异的酒杯，白色部分是不同表情的人脸）

（2）从图二中你看到了什么？
图二

如果把它旋转180度你又会看到什么呢？
图三

（图二是一个悲伤的老妇，图三则变成了一个年轻优雅的公主）

（二）智慧冲浪——解读“情绪ABC”
1、目的：结合ABC理论，通过故事分析事件、想法、情绪之间的关系，说明情绪是可以通过改变想法来调节，并进行运用。
2、操作步骤：
（1）故事“开拓鞋业市场”：鞋厂市场部的两名职员到一个岛上考察，看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。一个很沮丧地回来了：“岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景”。而另一个职员却很高兴地说：“此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场”。
故事中，同学们有没有发现，事情和情绪之间不是一一对应的，不是说因为这件事我就不开心了，当中似乎还有一座桥梁，它让我们对同一件事有了不同的反映？是什么呢？
（2）ABC理论的解读
心理学家艾利斯提出的情绪ABC理论。A是指事件，B是信念或想法，C是情绪与行为。
艾利斯认为人应该为他们的情绪负责，因为情绪是由他的想法制造出来的。一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。
（3）运用。联系自己的学习和生活，讨论如何通过改变想法来改变情绪。比如，考试考的不好，你会怎么想？如果有同学觉得“太好了，我还以为我都学会了，这次考的恰恰是我不会的，这下我要把这些不会的都弄懂。”
教师总结：我们并不是要逃避现实，而是对于无力改变的现实，换一种心态去面对。

（三）自助沙龙
1、目的：调节情绪的方法不止改变想法一种，让学生分享各自的情绪调节方法，寻找最适合自己的方法。
2、操作步骤：
（1）请学生在小组内相互采访一下，对方有些什么调节情绪的方法。
（2）然后请几位学生报告一下自己的采访结果。
教师总结：希望大家可以找到最适合你自己的方法，学习把消极的情绪状态引导和调节到积极的方面来。

（四）快乐大发现
1、目的：让学生领悟发现快乐的重要性，培养积极的情绪状态。
2、操作步骤：
（1）展示图四，问同学们在图上看到了什么？
图四

这幅画的名字叫做“快乐”，很多人从这幅画上都只看到了一个黑点。
这黑点就是生活中的痛苦，而画里面大片的白色部分就是快乐。联系自己的生活，我们常常也像看这幅画一样只看到生活中的痛苦，有时还会放大痛苦，而忽略了生活中的许多快乐。
接下来就让我们一起来发现快乐，分享快乐。
例如：老师的快乐：上课说话不紧张了很快乐；上街看到想买的衣服正在打折很快乐；回家吃到妈妈烧的饭菜很快乐……
（2）小组活动：我生活中的快乐
由一个同学做记录员，记下小组成员的快乐，请小组选出代表到讲台上宣读他们的快乐。
结束语：原来快乐是如此简单，我们生活中其实不缺少快乐，而是缺少发现。希望同学们能够学会让自己快乐，做自己情绪的主人，记住我们今天的口号是“我的快乐我做主”（全班一起喊出口号）。

【案例反思】
上课时提到“情商”，发现许多同学对“情商”有一定的误解，以为就是爱情的“情”。我给学生们做了如下的解释，情商（Emotion Quotient）的“情”，应该是情绪的“情”。 对孩子的培养，不能只关注考多少个100分，长期对孩子施压会导致不良后果。 对一个小孩的培育，从幼儿园到小学、中学，最重要的教育成果应体现在哪里？而在于将他培养成一个完整的人。其中，情绪教育是最关键的。因为情绪与小孩未来的心理健康、成长、创新等都有关系。原教育部副部长、中国工程院院士韦珏如是说。
情绪问题在我们现在的教育中并没有被重视，教师、家长关注的仍是学业。据美国一位教授调查，中国的小孩比外国小孩少笑50％，对此，很多教师觉得没什么。这其实这是个大问题。孩子学习时有一个好的情绪，脑子消耗的能量少，他可以集中精神学进去，没有好的情绪就不能学进去。如果长期对小孩施压，长期紧张最后就会导致很坏的后果。
“情绪教育”对社会发展很重要。一个情绪好的人，能够控制自己感情，并且激励自己，有着完善的行为能力。我们现在提倡创新，创新在很多时候是人们在激情驱动下的灵感反应，这也是一种情绪反应。所以说，我们每一个教育工作者都应该有这么一个理念：要让我们的学生有个好心情。