初一跑的单元教学计划.doc

初一跑 的单元教学计划
目标

内容
1、 通过学习途中跑和弯道跑，逐步掌握耐久跑的基本知识与基本技术；
2、发展速度、耐力、灵敏、协调等身体素质；
3、培养吃苦耐劳、克服困难、勇往直前等良好品质。

1
 A、弓箭步走路20米×2     B：高抬腿跑10---15米×2
C：30---50米加速跑       D：游戏：听数找朋友。
2
 A：学习站立式起跑。     
  B：变速跑：男1000米，女士800米跑。
3
 A：学习站立式起跑，       B：学习弯道跑技术。
4
 A：50米×（2---4）次      B：越野跑1200---18000米
5
 A：圆周跳绳接力练习。      
 B ：计时跑男1000米，女800米。
6
考核：男：1000米；女：800米。