中医养生重大疾病.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,中医养生与重大疾病预防,郑晓东,香港康丽中医药研究所,广东省保健行业协会,主要内容,中医养生的要领,中医养生与重大疾病的关系,中医养生的常用方法,中医养生的要领,基本方法,天人相应,形神合一,动静互涵,正气为本,辨证施养,内经,对养生基本要求,余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶，人将失之耶。岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。,重大疾病是怎么来的,为什么生活条件改善，人们还是经常生病？,为什么得癌症的人越来越多？,为什么高血压、糖尿病、高血脂的人越来,越多？,看看我们生存的环境,大气污染,水土污染,化工毒品,吃的、用的都有毒,看看这些糟糕的生活习惯！,吃：吃饭不专心、吃的太饱、饮食,结构不平衡、脂肪、油腻过量,睡：饭后睡觉、熬夜,精神：过度紧张、劳累,长期生闷气,炒股玩心跳,外界：烟酒不离口,手机、电脑的辐射,化妆品的化学伤害,过度性生活,一年四季空调不停,卫生部新闻发言人毛群安指出：,“,中国人一生中在健康方面的投入，,60,至,80,花在临死前一个月的治疗上！,”,这一反常现象提示，,我国医疗卫生事业,必须从过去重治疗转为以预防为主,，而老百姓也要转变健康观念，更加注重防病。,看看我们的健康状况,中国卫生部官方数据：,每三个人当中就有一个睡眠有障碍；,中国人的精神亚健康发病率为,17%；,广州各大医院的门诊量在过去五年翻了,5,养生与重大疾病的关系,圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎,?-,四气调神大论篇,“,恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”,-,上古天真论,我们怎么办,既然改变不了社会，那我们只好改变自己：,改变自己的习惯；,改良自己的饮食；,改善自己的体质。,养生宗旨,仰观天文,俯察地理,中知人事,释义：,天是一个大天地，人是一个小天地，换句话说，人与自然相通相应,四时气候、昼夜晨昏、地理环境等对人体都有影响,天人相应,体现在疾病有明显的四季分布规律，如夏季易中暑、秋冬易感冒等,天 人 相 应,天 人 相 应,天人相应,顺应四时,不同季节用不同食物养生。中医有五季、五色、五脏相对应。,春天补肝，肝色是青色，多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品。,夏天养心，心色是赤色，多吃山楂（红果）、西红柿、红苹果、红桃子、胡萝卜、红辣椒等红色食品。,秋天补肺，肺色是白色，多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。,冬天养肾，肾色是黑色，冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。,长夏属脾，脾色是黄色，四时皆养，长夏及四时都可吃山药、土豆、黄小米、玉米等黄色食品。,冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。,春季,肝脏当令,春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。,夏季,心脏当令,夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。,秋季,肺脏当令,秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。,冬季,肾脏当令,冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。,要求：,遵循自然界正常的变化规律，如“春夏养阳，秋冬养阴”,慎防异常自然变化的影响，如预防,SARS,、甲流等,天 人 相 应,明辨体质,全面了解“亚健康”,中医虽然无“亚健康”之名，但是，中医在几千年前就认识到“治未病”的重要性。,素问,四气调神大论,云,:“,圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也”。“治未病”就就包含“亚健康”在内。,孙思邈亦说,:“,上医医未病之病,中医医欲病之病,下医医已病之病”。由此可见,古人在病情较轻的未病阶段,强调及早诊治,“,未雨绸缪、防患未然”,以防止疾病的传变。反映出古代医家对“亚健康”治疗的高度重视，提出了治疗的潜规则。,伏案时间长,超负荷工作,心理调适差,饮食不科学,生物钟紊乱,睡眠不足,电脑综合症,缺乏运动,我没时间,我没精力,我顾不上,是什么原因在改变我们的体质,肥胖,33.9%,（,BMI,25,）,不运动率,33.90%,总吸烟率,31.61%,酗酒率,11.46%,精神压力,62.7%,越来越多的人群暴露在强度不断上涨的健康危险因素之中！,北京城区,300000,人作为研究对象随机抽样,15000,人入户调查结果,平人体质,1、,和于阴阳，法于数术、天人感应,2、,人生三宝：精、气、神,3、,认清体质，因人而异,26,体质分类,阳盛,阳盛体质：凡强壮的，声高气粗的，好动的人，属于阳盛体质。,此类人平素喜凉怕热，神旺气粗，口渴喜冷饮，尿黄便结，病则易发高热，脉洪数有力，舌红苔薄黄。,预后：本体质之人不易患病，一经患病，多为急性病、暴发病。如心脑血管类疾病。,阳盛体质药食,可以用：菊花、苦丁茶，常喝；,大便干者：麻子仁丸、润肠丸；,口干舌燥：麦冬汤；,心烦易怒：丹栀消遥散,饮食调理,可多食水果、蔬菜、象香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕、可常食之。酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒。,忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。,体质分类,阳虚,阳虚体质：形体白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖、手足欠温，小便清长，大便时稀，唇淡口和，常自汗出，精神疲惫，腰膝冷痛，形寒肢冷，小便不利或小便频数，男子阳萎早泄，妇子宫冷不孕等症；,预后：阳痿、老年痴呆、神经官能症等,阳虚体质药食,常用的有：鹿茸、海狗肾、蛤蚧、虫草、巴戟天、仙灵脾、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等；,成药：金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸；,偏心阳虚：桂枝甘草汤；,脾阳虚：理中丸、附子理中丸；,脾肾两虚：济生肾气丸。,补阳养颜,32,体质分类,阴虚,阴虚体质：这类人形多瘦小，面色多偏红或有颧红，常有灼热感，手足心热，口咽干燥，多喜饮冷，唇红微干，冬寒易过，夏热难受，五心烦热，潮热盗汗，男子遗精，女子梦交，舌红少苔，或无苔，脉细弦或数。,预后：糖尿病、骨质疏松、骨质增重、抑郁症、咽喉疾病、胃癌等,阴虚体质药食,女贞子、麦门冬、天冬、黄精、玉竹、枸杞、龟板,方药有：六味地黄丸、大补阴丸；,肺阴虚：百合固金汤；,心阴虚：天王补心丸；,脾阴虚：慎柔养真汤；,肾阴虚：六味地黄丸；,肝阴虚：一贯煎。,34,体质分类,痰湿,痰湿质：平素身体肥胖，或嗜食肥甘，嗜睡恶动，口中粘腻、觉得时常有痰想咳，食量较大，多汗，既畏热，又怕冷，适应能力差。,预后：“三高”、心脑血管疾病、癌症等。,体质分类,气郁,气郁质：此类人形体消瘦或偏胖，面色萎黄或苍暗，平素性情急躁易怒，容易激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息。,病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或气上冲逆，头痛眩晕；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽，舌淡红苔白，脉弦。,预后：精神病、肝癌、胃癌等。,体质分类,气虚,气虚证是由于正气不足所引起的全身或某一脏腑功能减退的病变。临床以肺、脾之气不足为多见。,神疲乏力，头晕、自汗，易于感冒等；肺气虚可见面色白、呼吸气短、少气懒言、语音低微等,;,气虚可见面色萎黄、四肢无力、纳差、腹胀、大便稀溏等症状,;,舌淡胖嫩、脉濡无力。,预后：驼背、颈椎病、腰椎盘突出等。,体质分类,血虚,血虚证是指机体内血液亏虚所引起的证候。,面色苍白，唇甲色淡无华，头晕眼花，心悸、失眠、乏力、手足发麻，舌淡，脉细无力等。,预后：低血症、贫血症、心脑血管疾病、系统性疼痛等,体质分类,血瘀,面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤干燥，舌紫暗或有瘀点，脉细涩。,预后：癌症、肌瘤、心脑血管疾病（循环障碍）等。,全面膳食,谷类,荞麦,“,三降,”,，降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有,18%,的纤维素，预防胃肠道癌症。（燕麦降血脂、降血压）,薯类,白薯、紅薯、山,药,、土豆,“,三吸收,”,：吸收水份，,潤滑腸道,；吸收脂肪、糖类，,不得糖尿病,；,吸收毒素，,胃和腸健康,。,小米,除,湿,、健脾,、,镇静,、安眠,。,老玉米,“,黄金作物,”,，含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、,VE,，所以不发生高血压和动脉硬化。,全面膳食,动物,肉类,总原则：越小的东西越好，海洋的比陆地的好。虾米比小鱼好，小鱼比大鱼好，大鱼比鸡肉好，鸡肉比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好。,动物越小蛋白越好。,营养价值,大 小,中医学特别重视,正气,正气盛，则康健,正气虚，则疾患,固护正气贯穿中医学治病、防病始终,保护脾肾,脾为后天本，肾为先天本,正 气 为 本,提高免疫力,养生保健的常用方法,正气为本,合理膳食,动静相宜,正气为本,常用保健灸的穴位,神阙穴,定位：,脐中,明代张景岳,类经图翼,若灸至三五百壮，不惟愈疾，亦且延年。,方法：,艾条灸：,艾炷灸：隔姜灸、,隔盐灸,、隔药饼灸。,治疗：,腹泻、腹痛、脱肛、虚脱、水肿等。,简便易行的固护正气的方法,每天灸灸足三里,胜吃一只老母鸡,灸足三里,足三里,定位：,外膝眼下三寸，胫骨前脊外一横指。,治疗：,理脾胃、调气血、助消化、补虚弱。,强壮保健要穴。,“,肚腹三里留,”,。,若要安，三里常不干,”,外台秘要,：,“,三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。,”,方法：艾条灸：艾炷灸：,正气为本,常用保健灸的穴位,气海：,腹部正中线,脐下,1.5,寸。（丹田）,关元：,腹部正中线,脐下,3,寸。（脐中至耻骨联合上缘为,5,寸）,主治：,腹痛、腹泻、遗精、阳痿、遗尿、尿频、尿闭、月经不调、痛经、不孕、子宫脱垂、虚劳羸瘦。强壮保健穴。,气海,关元,正气为本,常用保健灸的穴位,中脘,定位：,腹部，正中线上，脐上,4,寸。（脐中至胸剑联合为,8,寸）,主治：,胃脘痛、反胃、吐酸、呕吐、腹胀、肠鸣、泄泻、痢疾、脾胃虚弱等。,方法：,艾条灸：,艾炷灸：隔姜灸,8,寸,中脘,正气为本,常用保健灸的穴位,五、常用保健灸的穴位,膏肓俞,定位：第四胸椎棘突下，旁开,3,寸。,治疗：肺痨、咳嗽、气喘、咯血等。,孙思邈指出,“,膏肓灸无所不治,”,“,此灸讫，令人阳气康盛,”,。,方法：,艾条灸：,艾炷灸：,三阴交,定位：内踝尖上三寸，胫骨内侧面后缘。,治疗：肠鸣、腹痛、腹泻、消化不良；遗精、阳痿、月经不调、闭经、痛经、崩漏、滞产；小便不利、遗尿、失眠；下肢痿痹等。,三阴交是肝脾肾三条阴经相交会的一个聚合点，艾灸此穴有从阴引阳之意，补益阴精，长期灸这个穴位对肝脾肾都有补益固摄的作用。,三阴交对于女性朋友来说更是,“,健康益友,”,，妇科病的,“,灵丹妙药,”,有人就把它称为,“,女三里,”,。,女性的养生的秘密武器,常揉三阴交,方法：,艾条灸：,艾炷灸：,注意：,三阴交有引发流产的危险，孕妇禁针。,正气为本,常用保健灸的穴位,合理膳食,预防作用：,合理安排饮食可保证机体的营养，使五脏功能旺盛、气血充实，预防疾病。,内经,：,“,正气存内，邪不可干。,”,如大蒜预防腹泻、绿豆预防中暑、葱白生姜预防风寒感冒；,中医学早在一千多年以前，就有用动物肝脏预防夜盲症，用海带预防甲状腺肿大，用谷皮、麦麸预防脚气病，用水果和蔬菜预防坏血病等记载。,滋养作用,难经,：,“,人赖饮食以生，五谷之味，熏肤，充身，泽毛。,”,药补不如食补,食补方法,平补法：粳米、玉米、扁豆、白菜、鹌鹑、猪肉、牛奶、山药、蜂蜜等。,清补法：萝卜、冬瓜、西瓜、小米、苹果、梨、黄花菜等，以水果、蔬菜居多。,温补法：核桃仁、大枣、龙眼肉、猪肝、狗肉、鸡肉、鳝鱼、海虾等。,峻补法：羊肉、狗肉、鹿肉、鹿胎、鹿尾、鹿肾、甲鱼、熊掌、鳟鱼、黄花鱼、等。,延缓衰老作用,养老奉亲书,：高年之人真气耗竭，全仰饮食以资气血。,清代养生家曹廷栋认为，以粥调治颐养老人，可使其长寿。他指出：,“,老年有竞日食粥，不计顿，饥即食，亦能体强健，享大寿,”,。,芝麻、桑椹、枸杞子、龙眼肉、胡桃、蜂皇浆、山药、人乳、牛奶、甲鱼等，都含有抗衰老物质成分，都有一定的抗衰延寿作用。,合理膳食,春季饮食养生,天人相应,豆苗,甘蔗,韮菜,豌豆,草莓,芹菜,春,青枣,樱桃,夏季饮食养生,天人相应,梨,潺菜,冬瓜,苋菜,蕹菜,桃子,西瓜,夏,芥菜,秋季饮食养生,天人相应,猕猴桃,莲藕,秋,葡萄,芋头,豇豆,黄瓜,菠菜,木瓜,芥兰,萝卜,桔子,生菜,大白菜,绍菜,菜心,西洋菜,冬,饮食养生原则,天人相应,冬季饮食养生,天人相应,饮 食 养 生,谨和五味,食宜清淡,粗茶淡饭，全麦食品：益于消化、吸收和排泄,食戒偏嗜,合理搭配，切忌偏嗜,降血压、降血脂的食物,限盐！限油腻！控制体重！,药 粥 与 药 膳,薏仁神仙粥：,薏苡仁,100g,，生黄芪,12g,（布包），枸杞子,12g,，百合,12g,。,冬天加大枣，夏日增绿豆，同入锅，熬至烂熟，每日下午、或晚间半小碗。,补气、养阴，可使中气足、精神好、脸色红润,。,薏苡胜过灵芝草，药用营养价值高,常吃可以延年寿，返老还童立功劳,当归羊肉汤：,当归,20g,，羊肉,500g,，生姜,20g,，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。,用于血虚里寒之腹痛等。,阴虚火盛者不宜。,滋阴明目妙茶：,麦冬,15g,，杭白菊,9g,，枸杞子,12g,，煎茶代水饮,适用于经常熬夜、畅游网络、用功读书者,杞菊地黄丸,银耳保阴粥,银耳（白木耳）,30g,，百合,12g,，粳米,250g,，冰糖适量,同入锅，熬至烂熟,适用于阴虚火旺者，尤其适用于乙肝携带者但肝功能正常的保肝用品,精 神 养 生,清心静神,少思寡欲,抑目静耳，养心敛思,怡养情志,参加情趣高雅、动静结合的娱乐活动，如种花养鸟、奕棋垂钓、旅游等,运 动 养 生,特点：,强调意念、呼吸和躯体运动相互配合的保健活动,包括：,太极拳、气功、易筋经等,注意事项：,一定要有好老师手把手带,刚开始练功时，不要刻意追求“气感”、“内劲”，顺其自然，功到自然成,房 事 养 生,错误的做法,古代有“采阴补阳”、“采阳补阴”之类的，都是没有科学依据的，应摒弃。,正确的做法,思想上，正确看待，“性福”很重要,行为上，卫生、适度、愉悦的“生活”,部 位 养 生,人是一个有机的整体，人体的各个部位，如颜面、五官九窍、四肢躯干等，都是整体的一部分。,因此，局部、整体，密不可分。,包括：颜面、五官、头发、肢体。,痤疮,病因：,肺、胃郁热，上蒸于面,内服中药：,蒲公英,15g,，野菊花,9g,，生地,15g,，生赤芍,9g,，苦参,9g,，丹皮,12g,，连翘,9g,，刺蒺藜,9g,，生石膏,30g,，韦根,30g,，茅根,30g,，炒谷芽,15g,，生甘草,3g,按摩减 肥,中医对肥胖的认识：,肥胖是在内、外因素作用下，脏腑功能失调，导致水湿、痰浊、膏脂等雍盛于体内，其病位主要在脾和肾。,现代医学对肥胖的认识：,神经、内分泌及物质代谢紊乱是肥胖的内因，过食、少动是外因。,常用穴位：,脐周,8,穴（水分、阴交、外陵、天枢、滑肉门）、曲池、合谷、足三里、三阴交、阳陵泉、丰隆,特点：,疗效持久、不易反弹、不影响正常饮食、提高人体整体功能,按摩减 肥,结束语,我只是一名普通中医从业从员，作为医生，我有责任告知大家要珍惜自己的身体，关注健康。生命只有一次，失去不会重来。在当今人们普遍对健康意识观念淡薄的社会氛围里，人类不是死于疾病，而是死于无知，希望这节课能给大家带来健康，带来幸福，让我们远离疾病，远离癌症，一生平安。谢谢！,更多中医养生知识,请登录：,www.c-,中医养生网,