走跑跳投--田径类运动的锻炼方法.doc

前进小碎步
方法：前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性。

横向小滑步
方法：身体横向站立开始，两脚平行滑动，依次落入小方格内，前脚掌着地。

前后交叉步
方法：必须一前一后的交叉。步法准确。

前前后后
方法：身体横向站立开始，两脚依次踏入小方格内，再依次踏出小方格外。

进进出出
方法：一脚先进，另一脚再进。接着，一脚先出，另一脚再出。要求轻快、流畅。