精油减肥教程.doc

精油减肥的方法我听说了很久了。
好吧，其实我尝试减肥也确实很久了。
这次选择精油纯粹是因为妈妈看不下去我的身材，然后在云南旅游的时候，给我买回了一瓶轻盈美体的精油啦。
昨天刚大姨妈结束（我不知道姨妈期间可不可以用精油减肥，但是我想按摩肚子什么的总是不太合适吧，所以就特地选了这个时间），所以今晚开始啦！！

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1、减肚腩
配方：
　　基础油(可用橄榄油)10毫升、胡萝卜籽精油3滴、月桂精油3滴、蓝甘菊精油3滴。子宫、肠胃不佳者可加入玫瑰、生姜与甜橙等精油3滴。
　　方法：
　　把精油和基础油混合均匀，以螺旋方式往上拍打，力度偏小，过后，使用手掌按摩腹部，左右搓揉，直到按摩部位发热为止。
避免饭前饭后1小时按摩，以免造成胃下垂。

2、瘦手臂
配方：
　　基础油10毫升、月桂精油3滴、冬青精油3滴、柠檬精油3滴
　　方法：
将精油涂在手上，以手掌拍打至泛红为止，尤其是手臂内侧。

3、瘦大腿
配方：
　　基础油10毫升、蓝甘菊精油3滴、冬青精油2滴、丝柏精油3滴
　　方法：
　　可通过按摩将肉往上推，或是以手掌拍打，或是以手揉捏赘肉。大腿后方赘肉则是以往上提推的方式按摩。

4、消除臀部浮肉
配方：
　　基础油10毫升、丝柏、杜松莓、葡萄柚、天竺葵各3滴
　　方法：
　　1)将精油涂抹在有浮肉的部位，手掌贴住臀部，由上往下按摩。
　　2)双手支撑下臀，沿弧度曲线向上按摩。
　　3)用手捏住臀部下方的皮下脂肪，上下滑动式的按摩。
　　**最适合在洗澡后进行，搭配精油配方，有效地局部促进血液循环，紧实松驰肌肤。

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有减肥作用的精油
天竺葵（Rose Geranium）：燃烧脂肪，活化和结实皮肤
迷迭香（Rosemary）：排出水分，消除水肿
胡萝卜籽（Carrot Seed）：祛胀风，可用于瘦身后期定型
月桂（Bay）：强效燃烧脂肪的效果
丝柏（Cypress）：改善局部浮肿及橘皮组织
杜松莓（Juniper berry）：净化排毒，使肌肤紧实
葡萄柚（Grapefruit）：刺激淋巴，排水利尿
倒10-20滴精油于掌心抹于腹部，并按摩腹部。腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。　

　　穴位一： 中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。　

　　穴位二： 水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。（按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出　

　　穴位三： 气海穴腹部正中线肚脐以下大约1。5寸处。　

　　穴位四： 关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。 按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。　

　　穴位五： 水道穴肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。　

　　穴位六： 天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。

　　穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。

原理：利用精油非常细小的活性分子，精准迅速的进入身体，参与全身的血液循环和淋巴循环，加快脂肪代谢和毒素的排导。
　　效果：被誉为“绿色”减肥方法，精油见效因人而已，有利于皮肤表层皮肤的紧致光滑，消除橘皮肌肤和暗黄不光滑的表皮肌肤。对于表皮肌肤有一定的修复作用。
　　精油减肥体验：温和的减肥方法，植物萃取精华比较温和，一般一月可以减六七斤左右。相对普通精油，多种瘦身成分相互合作协同增效，大大增加了减肥瘦身的功效，比起单方精油瘦身效果更加专一显著。
　　专家指点：植物精油是非常细小的活性分子，减肥塑身效果比一般的保养品更好。也可以用来做身体按摩油，护理身体肌肤。
　　致命缺点：精油因品牌、成分不同效果相差甚大，加之单方精油多需要调配，比例不易掌握

精油按摩是减肥中最常见的减肥方法，不仅能放松身心，缓解压力，还能促进血液循环，有效去除身体局部水肿，达到燃脂瘦身的效果。今天爱美网小编就带大家一起来体验精油按摩瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀、瘦腿的快乐过程。

　　　　1.手掌贴住臀部，由下往上做按摩。

　　2.用两手支撑臀部下方，沿着弧度曲线手向外上方的方向按摩。

　　3.用手住臀部下方到大腿的皮下脂肪，上下的滑动式的按摩。

　　4、蓝甘菊 具有紧实肌肤的效果。

　　手臂按摩基本步骤：

　　1.以一只手的四只手指在另一只手臂的外侧揉搓，有手腕向肩膀的方向往上进行。手臂内侧也运用同样的方式，从下往上进行按摩。

　　2.穴位按摩：指压法按摩以下穴位：合谷、曲池、肩顒穴

　　天竺葵瘦手臂按摩油

　　材料：天竺葵精油8滴，橄榄油25毫升

　　疗效：天竺葵精油可有效促进血液循环，增强毒素代谢，可消除恼人的手臂蜂窝组织

　　柠檬茴香瘦手臂按摩油

　　材料：柠檬精油4滴，茴香精油4滴，橄榄油25毫升

　　疗效：具有消除蜂窝组织中的毒素效果，可排出多余的废物与体液，使手臂肌肉紧实。

魔法第一招：瘦小腹
　　配方：
　　小腹越松垮，越要加强燃脂和塑型。以基础油10ml+胡萝卜籽3滴+月桂3滴+蓝甘菊3滴，若是子宫或是肠胃不佳的人，这时可以增加玫瑰、生姜以及甜橙等精油。
　　方法：
　　可以往上以螺旋方式拍打，之后使用手掌按摩腹部即可。往上拍打时力量要小，否则原本子宫有问题的人情况会加重；也可以用左右搓揉的方式，直到按摩的部位发热为止。
注意：尽量避免饭前饭后1小时按摩，以免造成胃下垂。

　　魔法第二招：丰胸
　　配方：
　　天竺癸2滴+依兰2滴+玫瑰2滴+甜杏仁或荷荷芭油30ml
　　方法：
　　每天一次(洗澡后按摩效果最佳)，每次每边乳房倒五六滴精油，按摩到精油被皮肤吸收再倒几滴，每次每边倒两三次进行按摩比较合适(大概每次每边乳房需要10滴左右的精油)，用量少了效果要大打折扣的。另外经期用量可稍减少，丰胸最佳周期用量可多些，按摩时间也可稍长，也可一天按摩两次。
注意：用精油按摩胸部时要避开乳头。孕妇不宜使用。

　　魔法第三招：瘦大腿
　　配方：
　　东方女性大多属于梨形身材，下半身特别容易浮肿，建议基础油10ml+蓝甘菊3滴+冬青2滴+丝柏3滴。
　　方法：
　　按摩时可将肉往上推，或是以空心状手掌拍打、或以手揉捏赘肉，至于大腿后面较难处理的赘肉，只要往上提推即可。

　　魔法第四招：手臂
　配方：
　　手臂是淋巴结汇聚之处，只要是减肥后期运动量不佳或新陈代谢不佳的人，都容易有赘肉堆积。以基础油10ml+月桂3滴+冬青3滴+柠檬3滴。
　　方法：
　　由于手臂平常总在活动，会比其它部位结实难受，将精油涂在手上然后空心手掌拍打直到泛红为止。而平常疏于照顾的手臂内侧也千万别忘了。

脂肪型肥胖
　　用两手轻轻夹挤肥胖的部位，肌肤表面会出现不平均颗粒的橘皮组织，这是比较常见的一类肥胖。
　　适合精油：以燃脂型精油为主。
瘦身重点：燃烧脂肪，去除多余脂肪。

水肿型肥胖
　　如果皮肤看起来白白嫩嫩，很新鲜的样子，但是肌肉弹起来却是松松软软，多半是属于水肿型肥胖。
　　这是因为新陈代谢不良，形成体内毒素不易排出体外，例如长期坐办公室的人，腹部、臀部容易因循环不佳而水肿。
　　适合精油：选择促进循环、排毒的精油比较适合。
　　瘦身重点：加强血液循环，排出体内毒素，避免过多脂肪堆积。
另外在按摩前后都需要喝大量的水，这样有利于清理肠道，排出毒素。

混合性肥胖
　　有赘肉，脂肪堆积摸起来并不明显，可是赘肉一样松软会抖动的话，则属于混合型。
　　瘦身重点：可以先燃脂，然后再去水肿。

脂肪性肥胖→燃脂型精油

　　何为脂肪性肥胖呢？用两个手指轻轻捏住自己肥胖的部位，假如皮肤表面出现凹凸不平的颗粒，那就说明你是属于脂肪性肥胖。
　　可恶的脂肪性肥胖主要发生于手臂，大腿和臀部上。它是体内多余水分和毒素长期结合的结果，假如没有及时排除体外，就会因此而破坏了血液的循环系统功能。所以一定要涂抹燃脂型精油来减少脂肪性肥胖。
　　燃脂型精油推荐
　　冬青精油
　　这是一款强烈的燃脂精油，具有排毒的作用，药性比较刺激。

　　葡萄精油
　　此款精油能够提高身体活力，加快代谢，从而促进脂肪的分解。
松垮性肥胖→调配混合型精油
　　检验自己是否属于松垮性肥胖的方法很简单，你只需要摸摸自己的肥肉，看看是不是感觉到松垮垮的，手臂晃动时还能抖动的。假如你出现了以上的情况，就说明你是松垮性肥胖。
　　松垮性肥胖给人一种很不卫生整洁的感觉，患此种肥胖的MM一定要下定决心消除它。要消除这类肥胖，首先是要燃脂，接着是去水肿，使用调配混合型精油能起到紧实肌肉的作用。

　　调配混合型精油推荐
　　迷迭香精油
　　这种精油能促进身体机能活跃，可加强身体的循环。
　　小茴香精油
　　小茴香能抑制食欲，减少脂肪的摄入，从而减轻体重。
水肿性肥胖→排水型精油
　　水肿性肥胖的特征是皮肤看上去白白嫩嫩的，摸上去时却软软的，感觉不到肌肉的存在。这类肥胖主要是因为新陈代谢不良，体内水分不能及时排除而造成的。这时可以选择排水型精油来燃脂。

　　排水型精油推荐
　　杜松精油
　　杜松有排毒净化的作用，可帮助代谢废物的排除。
　　丝柏精油
　　这主要是有促进排水的功效。

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　　MM们，现在知道自己的肥胖类型了吧，选择好适合自己的精油，再加上一定的按摩，相信你很快就又用有魔鬼的身材了，心动不如行动，赶快试试吧。