政教处范文心理健康教育讲座稿：如何面对挫折 .doc

政教处范文之心理健康教育讲座稿：如何面对挫折 人生在世，谁都会遇到挫折，适度的挫折具有一定的积极意义，它能够协助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。英国哲学家培根说过：“超越自然的奇观多是在对逆境的制服中出现的。”关键的征询题是应该如何面对挫折。 人们都希望本人的生活中能够多一些欢乐，少一些痛苦，多些顺利少些挫折，但是命运却大概总爱戏弄人、折磨人，总是给人以更多的失落、痛苦和挫折。记得我曾读过如此一则故事：草地上有一个蛹，被一个小孩发觉并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子大概被卡住了，不断出不来。天确实小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的模样十分不忍。因此，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，协助蝴蝶脱蛹出来。然而，由于这只蝴蝶没有通过破蛹前必须通过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地消失了。这个小故事也说明了一个人生的道理，要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折。这是对人的磨炼，也是一个人成长必经的过程。造成挫折的要素有非常多。例如，将奋斗的目的定得过高，才能与期望值存在差距等。另外还包括心理冲突的要素。比方，一个大学生非常想专心攻读博士学位，可又处于热恋之中；读书与恋爱如鱼与熊掌，他希望兼而兼得之，但对他来说最正确做法是只选其一，这确实是一种“双趋冲突”。又如，一对正谈恋爱的男女，接触几次后就觉得该谈的都谈了，再也没什么可谈的了，俩人只能你看我，我瞧你，显得十分为难，可一个人会更觉寂寞。这就叫“双避冲突。” 人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏平安感，使人难以安下心来，工作和生活都会遭到妨碍。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢？以下十种方法，不妨一试： 第一，沉着平复，不慌不怒。 第二，加强自信，提高勇气。 第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目的不变，方法变了。 第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目的不变，努力的程度加倍。 第五，偷梁换柱，灵敏机动。倘假设原来太高的目的一时无法实现，可用比拟容易到达的目的来替代，这也是一种习惯的方式。 第六，寻找缘故，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的缘故寻找出来，再寻求处理征询题的方法。 第七，情绪转移，寻求升华。能够通过本人喜欢的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。 第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，如今不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把内心的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄能够消除因挫折而带来的精神压力，能够减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理抢救措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。 第九，必要时求助于心理征询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理征询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的窘境中，步入“柳暗花明又一村”的境地。 第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造欢乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采纳阿Q的精神胜利法，比方“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调理一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，平复对待挫折，用幽默的方法调整心态。 人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀假设谷，大智假设愚，保持一种淡泊平和的心境，是彻悟人生的大度。一个人要想保持健康的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，幽默乐观。正如马克思所言：“一种美妙的心情，比十副良药更能解除生理上的疲乏和痛楚。”