如何有效锻炼.doc

体育课中有效锻炼学生身体的方法
吴一峰

一堂成功的体育课就是让学生有效地锻炼身体，所以作为一名体育教师就需要在教学方法上有一点创意。
一、 要调动学生的积极性
1、 练习价值的必要说明
向学生进行一次示范，引导学生用一分钟讨论练习价值，教师总结：我们将要进行的练习，主要发展腿部力量，尤其对提高弹跳能力效果极佳，有助于跳高与跳远技术的掌握和成绩的提高；对篮球和排球水平的提高也很有帮助；练习还会提高身体的协调性等。
课堂练习时最好先向学生说明练习的价值，明白了练习的好处，才会激发学生内心的练习欲望。
2、 采用竞赛的方法
将学生分成几个小组，进行比赛。教学中灵活运用游戏法、竞赛法、口语评定与鼓励等方法，能充分调动学生参与练习的积极性，取得良好的教学效果。
二、 练习要有明确的目标与要求
练习中明确的目标与要求能保证练习的效果。如200米跑，设定一个时间线，每次练习必须在规定的时间内跑完，超时3秒加一个二十米跑，提前3秒完成，下一次少跑二十米。
三、 掌握好课堂的练习负荷
每节课要使学生的身体素质有实实在在的提高，就必须给予学生一定的负荷量：如一节以体操技巧为主教材的课，课的练习负荷相对比较小，可以安排几组对主教材有很好辅助作用的力量练习；球类运动可以安排技术练习与教学比赛交替进行，既能巩固技术动作，又能提高实战能力。
四、 丰富有效的练习手段
我们要提高学生快速跑能力，方法更多，但是要注意练习中不要出现减速或停顿，选择折返跑接力的方式，在对面就不宜做下蹲摸线，系标志物绕杆等，最好踏线后快速转身你，如果选择让距离赶超积分赛（冲上顶峰游戏）作为练习手段效果会更好。
以上是我对体育课中有效锻炼学生身体的方法见解，不足之处还请各位多提宝贵意见。