五谷豆浆机食谱.doc

五谷豆浆机食谱
滋补保健类
『黄豆豆浆』
［用料］黄豆 70 克、水 1200 毫升
［制法］ 1、将黄豆浸泡6—16 小时，备用；
2、将泡好的黄豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后做出熟豆浆。
［功效］滋阴润燥、宽中和脾、利水下气。
『五豆豆浆』
［用料］黄豆 30 克、黑豆 10 克、青豆 10 克、豌豆 10 克、花生米 10 克、水 1200 毫升
［制法］ 1、将五种豆类浸泡6—16 小时，备用；
2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，报警即成。
［功效］降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
『五豆·红枣豆浆』
［用料］黄豆26 克、黑豆9 克、青豆9 克、豌豆9 克、花生米9 克、红枣 13 克、清水适量。
［制法］ 1、将黄豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡6—16 小时，备用；
2、将红枣洗净去核；
3、将红枣和浸泡好的五豆装入LB 豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清水，接通电源十几分钟五豆·红枣豆浆就做好了。
［功效］降脂降糖降压、补虚益气、健脾和胃。
『枸杞豆浆』
［用料］黄豆60 克、枸杞 10 克、清水 1200 毫升
［制法］ 1、将黄豆浸泡6—16 小时，备用；
2、将泡好的黄豆和枸杞装入LB 豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。
［功效］滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
『红枣枸杞豆浆』
［用料］黄豆45 克、红枣 15 克、枸杞 10 克、清水 1200 毫升
［制法］ 1、将黄豆浸泡6—16 小时；
2、将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；
3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入LB 豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即可。
［功效］补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
『红枣莲子浆』
［用料］红枣（去核）15 克、莲子肉 15 克、黄豆50 克、白糖50 克、清水适量。
［制法］ 1、将黄豆浸泡6—16 小时；
2、将莲子肉泡至发软；
3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB 豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。
4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。
［功效］滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。
『花生豆浆』
［用料］花生30 克、黄豆40 克、水 1200 毫升
［制法］ 1、将黄豆、花生浸泡6—16 小时，备用；
2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将清水装入杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成。
［功效］补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。
『黑豆芝麻浆』
［用料］黑豆50 克、花生 15 克、黑芝麻5-10 克、水适量
［制法］ 1、将黄豆、花生浸泡6—16 小时；
2、将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入LB 豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟。
［功效］乌发养颜、解表清热、滋养健体。
『百合莲子浆』
［用料］百合 10 克、莲子肉 10 克、银耳 10 克、绿豆40 克、冰糖50 克、清水适量。
［制法］ 1、将百合用开水泡至发软，将莲子肉用开水浸泡至发软；
2、将银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵；
3、将绿豆浸泡6-16 小时；
4、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入LB 豆浆机网罩内，杯体内加入冰糖和适量清水，启动机器，十几分钟后浆煮熟即成。
［功效］清火滋阴，养心安神、补脑抗衰。
［注］网罩中的渣加白糖调制成豆沙，爽脆可口。
解暑降火类
『绿豆浆』
［用料］绿豆80 克、白糖50 克、清水适量。
［制法］ 1、将绿豆洗净，浸泡6—16 小时。
2、将泡好的绿豆放入LB 豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。
［功效］清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。
［注 ］ 进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。
『消暑二豆饮』
［用料］黄豆45 克、绿豆30 克、白糖50 克、清水适量。
［制法］ 1、将黄豆、绿豆浸泡6—16 小时。
2、将泡好的二豆装入LB 豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。
［功效］消暑止渴、清热败火。
『二豆蜜浆』
［用料］红豆20 克、绿豆80 克、蜂蜜50 克、清水适量。

［制法］ 1、将红豆、绿豆浸泡6—16 小时。

2、将泡好的红豆、绿豆放入LB 豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉

后调入蜂蜜即成。

3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。

［功效］清热利水、健脾润肺、清热解毒。

［注 ］ 网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。

『“三加一”健康豆浆』

［用料］青豆40 克、黄豆20 克、绿豆 15 克、清水适量、白糖适量。

［制法］ 1、将三豆浸泡6—16 小时。

2、将泡好的三豆放入LB 豆浆机网罩中，杯体中按规定加入清水和白糖，启动机器， 十几分钟后豆浆煮

［功效］清热解暑。

『红枣绿豆豆浆』

［用料］红枣（去核）15 克、绿豆20 克、黄豆40 克、白糖50 克、清水适量。

［制法］ 1、将绿豆、黄豆浸泡6—16 小时；

2、将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入LB 豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器十几分钟后豆浆煮熟；

3、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。

［功效］补气提神，消暑凉血。

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『蜂蜜豆浆』

［用料］黄豆40 克、绿豆35 克、蜂蜜4 克、清水适量。

［制法］ 1、将黄豆、绿豆浸泡6—16 小时。

2、将泡好的黄豆、绿豆装入LB 豆浆机网罩中，杯体内放足清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉

后调入蜂蜜即成。

［功效］滋润五脏、美容润肠、补气益血、解暑止渴。

健脑益智类

『益智豆浆』

［用料］黄豆 55 克、核桃仁 10 克、黑芝麻5 克、清水适量。

［制法］ 1、将黄豆浸泡6—16 小时。

2、将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入LB 豆浆机网罩中，杯体内加入足量清水，启动机器，十几分

钟后豆浆煮熟。

［功效］益智健脑。

『核桃杏仁露』

［用料］杏仁40 克、核桃40 克、冰糖少许，清水适量。

［制法］ 1、将杏仁、核桃装入LB 豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清。

2、启动机器， 十几分钟后豆浆煮熟，加适量冰糖即可。

［功效］养颜益智。

『花生乳』

［用料］花生60 克、清水适量。

［制法］ 1、将花生浸泡6-12 小时，备用。

2、将泡好的花生装入豆浆机网罩中，将水装入杯体，启动机器，十几分钟后豆浆即成

［功效］补脑、健身、益智。

消暑冷饮

［香蕉奶昔］

用料： 香蕉 100 克；鲜奶 1 升（1000 毫升）香草冰淇淋 50 克； 白糖适量。

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制法： 香蕉去皮洗净切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入鲜奶 1 升（1000 毫升），装好米糊机，

启动“粉碎”键数次后，放入冰淇淋，即可。

注 ： 放入冰箱内冰冻后效果会更好。

特点： 香滑爽口，甜而不腻；营养丰富，富含维生素。

［草莓奶昔］

用料： 草莓 100 克；鲜奶 1 升（1000 毫升）香草冰淇淋 50 克； 白糖适量。

制法： 将草莓洗净切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入鲜奶 1 升（1000 毫升），装好米糊机，

启动“粉碎”键数次后，放入冰淇淋，即可。

注 ： 放入冰箱内冰冻后效果会更好。

特点： 色泽红润，口感冰爽，夏日食用，可解暑润肺。

［香橙苹果什饮］

用料： 橙子 50 克苹果 100 克；鲜奶 1 升（1000 毫升）蜂蜜若干；

制法： 将香橙，苹果洗净切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入鲜奶 1 升（1000 毫升），蜂蜜若

干装好米糊机，启动“粉碎”键数次后，即可。

注 ： 放入冰箱内冰冻后效果会更好。

特点： 酸甜绵软，口感细滑。

［蜜桃鲜蛋液］

用料： 牛奶 1 升（1000 毫升）鸡蛋2 只，新鲜或罐装蜜桃2 个；蜜桃冰淇淋适量。

制法： 将鸡蛋打碎，新鲜洗净，或罐装蜜桃切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入牛奶 1 升（10

00 毫升），装好米糊机启动“粉碎”键数次后，放入冰淇淋即可饮用。

注 ： 用同样的制法，可随便配以自己喜爱的鲜果、冰淇淋，制美味饮料。

特点： 营养丰富，最适合早餐饮用。

［消暑酸奶］

用料： 绿豆50，香蕉50 克；酸奶 1 升（1000 毫升）白糖适量。

制法： 将绿豆浸泡（6-16）小时备用，将泡好的绿豆，洗净香蕉切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体

内加入酸奶1 升（1000 毫升），装好米糊机，启动“粉碎”键数次后，放入糖即可。

注 ： 放入冰箱内冰冻后效果会更好。

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特点： 营养丰富、口感好，可解渴降温，是夏日最好的饮品。

营养食物纤维

〔小豆腐〕

用料：豆渣适量、葱、姜沫、鸡蛋2 个、盐、味精、油等

做法：用油、葱花蒸锅后加入豆渣翻炒两下，打入鸡蛋，继续翻炒三五分钟，加入盐、味精等调味品即可。

作用：含丰富的营养，常吃能健身补脑。

〔豆渣丸子〕

用料：豆渣适量、瘦肉 1-2 两、鸡蛋2 个、青菜少许、面粉适量、食盐适量

做法：将瘦肉和表菜切碎，和豆渣、鸡蛋、面粉一块搅和，调入食盐，做成丸子，入锅煮熟即可。

作用：营养丰富全面，适于补虚。

〔豆渣蛋饼〕

用料：鸡蛋3 个、豆渣 100 克、葱花、盐、食油适量

做法：1、将豆渣装入盆中，打入鸡蛋，并将盐葱花等加入其中搅拌均匀。

2、将少许食油倒入炒勺内，待油热后将准备好的豆渣鸡蛋倒入其中，摊平四五分钟后即可食用。

特点：做出的豆渣蛋饼色黄味香，含有丰富的蛋白质。尤其适合厌食、肥胖或营养不良的 儿童和老人食用。

〔五豆窝头〕

用料：五豆豆渣 100 克、玉米面40 克、水少许

做法：将五豆豆渣放入盆中，加入玉米面，搅拌均匀，捏成窝头，入锅蒸十分钟即可。

特点：五豆窝头有丰富的营养，具有降脂补脑降压等多种作用，中老年人经常食用对保健养生大有益处。

（豆沫菜）

材料：豆渣,小白菜或者菠菜,少量豆浆

做法：把剩的豆渣，最好还有点豆浆放过里煮开备用。

用小白菜或菠菜放开水里炒一遍，捞出后切碎。切碎的小白菜或是菠菜放煮豆渣的锅里煮开。放点盐和味精就可以出

锅了。

这个菜老家叫豆沫菜。要是配上老虎菜和馒头吃，那叫一个香呀。大家不妨试试看

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（豆渣糕）

材料：江米面 120 克，芸豆50 克，豆馅 150 克。

作法：芸豆煮烂，捣碎。江米面加水调匀，一半铺于笼屉上，上面摊豆馅，另一半江米面铺于豆馅上，最上层撒上碎

豆渣，蒸熟。

燕麦豆浆

功能： 五谷豆浆

配料： 干黄豆 1/2 杯，燕麦 1/2 杯。

制法：1.将干黄豆预先浸泡好。

2.将干燕麦和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好燕麦

豆浆。

益处： 益肝和胃，适用于肝胃不和的食少纳差、大便不畅，以及高胆固醇、高血压、动脉硬化、糖尿病等的保健饮用。

(2)小麦豆浆

功能： 五谷豆浆

配料： 干黄豆 1/2 杯，干小麦仁 1/2 杯。

制法：1.将干黄豆预先浸泡好。

2.将干小麦仁和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好小

麦豆浆。

益处： 消渴除热、益气宽中、养血安神。

夏季花色豆浆食谱及功效

绿桑百合饮

功能： 全豆豆浆

配料： 干黄豆 50 克，干绿豆30 克，桑叶2 克,百合干 10 克

益处： 绿豆和桑叶清热凉血、明目生津，百合润肺止咳、清心安神，配合黄豆滋阴润燥。

绿茶消暑豆浆

功能： 五谷豆浆

配料： 干黄豆45 克、干大米60 克、绿茶8 克

制法： 黄豆预先泡好

益处： 绿茶清香怡人、口感清新、可清热生津

百合莲子饮 （供在终端无法做绿桑百合饮时演示用）

功能： 全豆豆浆

配料： 干绿豆 30 克、百合干 10 克、干黄豆50 克、莲子5 颗

制法： 绿豆、百合、黄豆、莲子预先泡好

益处： 健脾益气、润肺止咳、清热利尿

五色消暑饮

功能： 五谷豆浆

配料： 干绿豆 30 克、干红小豆30 克、干黄豆30 克、燕麦片 10 克、黑米 10 克

制法： 绿豆、红小豆和黄豆预先泡好

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益处： 清热生津、解暑利尿

百合莲子绿豆浆

功能： 五谷豆浆

配料： 干黄豆 1/2 杯，百合 1/3 杯，莲子 10 枚。

制法： 1.将干绿豆预先浸泡好，百合和莲子用热水浸泡至发软。

2.将百合、莲子和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做

好百合莲子豆浆。

益处： 健脾益气、润肺止咳、清心安神、益肾固精。

小米豆浆

功能： 五谷豆浆

配料： 干黄豆 1/2 杯，干小米 1/3 杯。

制法： 1.将干黄豆预先浸泡好。

2.将干小米和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好小

米豆浆。

益处： 健脾和胃、补虚。

玉米小米豆浆

功能： 五谷豆浆

配料： 干黄豆 1/2 杯，干玉米喳 1/5 杯，干小米 1/5 杯。

制法： 1.将干黄豆预先浸泡好。

2.将干玉米喳、干小米和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几

分钟做好玉米小米豆浆。

益处： 健脾和胃、利水通淋。对老年人久病后脾胃亏虚者甚佳。

大米小米豆浆

功能： 五谷豆浆

配料： 干黄豆 1/2 杯，干大米 1/3 杯，干小米 1/5 杯。

制法： 1.将干黄豆预先浸泡好。

2.将干大米、干小米和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分

钟做好大米小米豆浆。

益处： 补中益气、止烦渴，去中焦火，补虚。

红豆小米豆浆

功能： 五谷豆浆

配料： 干黄豆 1/2 杯，小米 1/2 杯，红小豆 1/3 杯。

制法： 1.将干黄豆和红小豆预先浸泡好。

2.将小米和泡好的黄豆、红小豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟

做好红豆小米豆浆。

益处： 消渴除热、清热利湿。

五色消暑豆浆

功能： 五谷豆浆

配料： 干黄豆 1/3 杯，干绿豆 1/5 杯，干黑豆 1/5 杯，薏米 1/5 杯，小米 1/5 杯。

制法： 1.将干黄豆、干绿豆、干黑豆预先浸泡好。

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2.将薏米、小米和泡好的黄豆、绿豆、黑豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，

十几分钟做好五色消暑豆浆。

益处： 清热生津解暑。

绿豆豆浆

功能： 绿豆豆浆

配料： 干绿豆 1/2 杯。

制法： 1.将干绿豆预先浸泡好。

2.将泡好的绿豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“绿豆豆浆”键，十几分钟做好绿豆豆浆。

益处： 清热解暑、利水消肿、明目降压。

小米绿豆浆

功能： 绿豆豆浆

配料： 干绿豆 1/3 杯，干小米 1/3 杯，葡萄干 20 粒左右。

制法： 1.将干绿豆预先浸泡好。

2.将干小米、葡萄干和泡好的绿豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“绿豆豆浆”键，十几分

钟做好绿豆豆浆。

益处： 健脾胃、清虚热、解毒。

高粱豆浆

功能： 五谷豆浆

配料： 干黄豆 1/2 杯，干高粱米 1/2 杯。

制法： 1.将黄豆、高粱米预先浸泡好。

2.将泡好的黄豆、高粱米洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好高

粱豆浆。

益处： 益脾温中。

高粱小米豆浆

功能： 五谷豆浆

配料： 干黄豆 1/2 杯，干高粱米 1/5 杯，干小米 1/5 杯。

制法： 1.将干黄豆和干高粱米预先浸泡好。

2.将干小米和泡好的黄豆、高粱洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟

做好高粱小米豆浆。

益处： 健脾止泻。

清凉消暑豆浆

功能： 五谷豆浆

配料： 干绿豆 1/3 杯，干黄豆、干大米各 1/5 杯。

制法： 1.将干绿豆、干黄豆预先浸泡好。

2.将干大米和泡好的绿豆、黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟

做好清凉消暑豆浆。

益处： 清热生津、解暑利尿。

秋季花色豆浆食谱及功效

玉米豆浆

功能： 五谷豆浆

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配料： 干黄豆 1/2 杯，干玉米喳 1/2 杯。

制法： 1.将干黄豆预先浸泡好。

2.将干玉米喳和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好

玉米豆浆。

益处： 健脾益气，祛脂降压。

枸杞小米豆浆

功能： 五谷豆浆

配料： 干黄豆 1/2 杯，干小米 1/3 杯，枸杞 20 粒。

制法： 1.将干黄豆预先浸泡好。

2.将干小米、枸杞和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟

做好枸杞小米豆浆。

益处： 滋补肝肾、生精养血、明目安神。

燕麦小米豆浆

功能： 五谷豆浆

配料： 干黄豆 1/3 杯，干小米 1/5 杯，干燕麦 1/3 杯。

制法： 1.将干黄豆预先浸泡好。

2.将干小米、干燕麦和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分

钟做好燕麦小米豆浆。

益处： 降脂抗衰老。

荞麦豆浆

功能： 五谷豆浆

配料： 干黄豆 1/2 杯，干小麦仁 1/2 杯。

制法： 1.将干黄豆预先浸泡好。

2.将干荞麦和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好荞

麦豆浆。

益处： 消渴除热、益气宽中、养血安神。

荞麦大米豆浆

功能： 五谷豆浆

配料： 干黄豆 1/2 杯，干荞麦 1/5 杯，干大米 1/5 杯。

制法： 1.将干黄豆预先浸泡好。

2.将干大米、干荞麦和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分

钟做好荞麦大米豆浆。

益处： 降压降脂。

冬季花色豆浆食谱及功效

黑芝麻浆

配料： 干黄豆 1 杯，黑芝麻 1/5 杯。

制法： 1.将干黄豆预先浸泡好。

2.将黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好黑

芝麻浆。

益处： 补肾填精、健脑益智。

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核桃花生豆浆

配料： 干黄豆 1/2 杯，大米 1/2 杯，花生 20 粒，核桃仁 5 瓣。

制法： 1.将干黄豆预先浸泡好。

2.将大米、花生、核桃和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几

分钟做好核桃花生豆浆。

益处： 养血健脾、润肺化痰、润肠通便、健脑益智。

黑豆芝麻豆浆

配料： 干黑豆 1/2 杯，黑芝麻 1/5 杯，干黄豆 1/2 杯。

制法： 1.将干黄豆和干黑豆预先浸泡好。

2.将黑芝麻和泡好的黄豆、黑豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟

做好黑豆芝麻豆浆。

益处： 滋补肝肾、利水下气。

豆浆冰糖米粥

用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水 1.3升

制作：将预先制作好的豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状

归经：入肝、肺

功效：养颜润肺，盒肺气

芝麻蜂蜜豆浆

用料：豆浆70克，黑芝麻20克,蜂蜜40克，水1.3升

制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机自动完成

归经：入脾、肺

功效：养颜润肤、乌发养发

密法黑芝麻糊

用料：蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黄豆60 克、清水适量；

制法：1、将黄豆浸泡6-16 小时，备用；

2、将泡好的黄豆与黑芝麻一起装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后

加入蜂蜜即可；

功效：养颜美容、益智健脑

花生豆浆

用料:花生30克、黄豆40 克、水1200毫升

制法:1、将黄豆、花生浸泡6—16小时，备用；

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2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将清水装入杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成。

功效:补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。

核桃杏仁露

用料:杏仁40克、核桃40 克、冰糖少许，清水适量。

制法:1、将杏仁、核桃装入LB豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清水。

2、启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，加适量冰糖即可。

功效:养颜益智。

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营养米糊食谱

荞麦的做法大全

荞麦粥的做法

1.把芥麦米洗净，沥干水分。

2.鸡腿肉片成小块；马铃薯去皮切小块；胡萝卜切成片。

3.锅中倒入适量的水，放入芥麦煮 20 分钟，捞出沥水。

4.把所有的调味料（高汤4 杯、低盐酱油 10 克、盐2 克）倒入锅中煮开，放入芥麦米、鸡腿肉片和马铃薯、

胡萝卜、扁豆一起煮20 分钟。

5.直到所有的材料煮变软，就可以盛出来了。

香菇荞麦粥的做法

1.香菇浸入水中，泡开，洗净，切成丝；

2.粳米和荞麦淘洗干净，放入锅中，

3.加适量清水，开大火煮；

4.沸腾后放入香菇丝，转小火；

5.慢慢熬制成粥即可。

荞麦白果竹丝鸡汤的做法

1.荞麦、芡实、车前子（布包）、生姜、红枣(去核)洗净。

2. 白果去壳取肉。

3.鸡肉洗净，切块。

4.把竹丝鸡、荞麦、白果、芡实、车前子、生姜、红枣放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲 3 小

时，加盐调味供用。

燕麦米的做法：

燕麦米粥：

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材料：燕麦米，油菜

做法：

1.燕麦米洗净，浸泡三小时左右，像煮普通的粥一样煮熟。

2.油菜洗净切碎，在粥煮熟以后加到粥里再煮两分钟。

3.加一点盐，搅匀，关火即可。

燕麦米饭的做法

1.将燕麦、大米分别淘洗干净； 2.将燕麦及大米一同置于高压锅中； 3.加入适量清水，按常规方法煮成米

饭即成。

紫米浆

主料:黑米,燕麦米,红米,

辅料:红皮花生（各一把），糖（冰糖或蜂蜜

五谷冰豆浆的做法

材料：黄豆 2/3 杯，荞麦米、糙米、燕麦米、红香米，比例随意，总共 1 杯(你也可以加入其他的谷类或者

红枣、枸杞等）

做法 1、黄豆提前洗净，浸泡一夜；

2、荞麦米、糙米、燕麦米、红香米，洗净，泡20 分钟。

3、将黄豆及所有的米类，连同泡米的水一起加入豆浆机，按照说明书的比例，加入适量的水。

4、启动开关，打出豆浆。

5、将豆浆滤出，放入锅内，用猛火把豆漿煮沸,等泡沫講溢出鍋時把火收到最小,放糖,再開大火煮沸就

把火收到最小.，再煮十分钟，豆浆才算煮熟，可以离火。

6、放凉后，直接加冰块饮用，或者放入密封盒内，再放入冰箱冷藏。（做好的豆浆最好尽快喝完）

女人篇：

美容养颜配方：

主料：大米

配料：薏米、百合

功效：乌发养颜、健脾益胃、补肺清热、润肠道

乌发养颜配方：

主料：大米

配料：薏米、黑芝麻、桃仁、杏仁

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功效：乌发亮发、养容颜、抗衰老、补肝肾、调理肠胃

美白抗皱配方：

主料：大米

配料：红枣、核桃

功效：益气活血、养颜抗皱，用于预防身体和治疗身体早衰，改善血液循环

男人篇：

1. 主料：大米

配料：大枣、枸杞、生姜数片

功效：改善血液循环、补血养颜、益气补血、除风去寒

2. 主料：大米

配料：腰果、花生

功效：强身健体、提高抵抗力、延缓衰老

3. 主料：大米

配料：核桃、花生

功效：健脑益智、促进脑部发育和生长、增强记忆力、润肺补肾

老人篇

1. 主料：大米

配料：小米、百合、莲子

功效：延缓衰老、健脾益胃、润养五脏、降血脂、安神润肤

2. 主料：大米

配料：黑米、花生

功效：通经活络、消痰化瘀、降血脂、防止动脉硬化

营养米糊食谱

花生米糊

用料：大米 60g，花生30g，姜片5 片

制法：

1.将大米、花生清洗干净