田径考核标准.doc

体 育 教 师 基 本 功 ——专 项 技 能 考 核 （田径）
考 核 内 容
考 核
要 求
技 评 标 准
动 作 方 法
要 点

合 格
不 合 格
1．高抬腿跑
预备：提踵，下额微收，身体保持正直或稍前倾，两臂屈肘半握拳提至腰间。
高抬腿跑时，上体正直稍前倾，摆动腿大腿高抬至平，大小腿自然折叠；落地时大腿积极下压，小腿自然前伸，用前脚掌着地，充分蹬伸髋、膝、踝关节，步幅比较小；两臂自然屈肘前后摆动。
重心高，上体保持正直，大腿高抬，积极下压，步幅较小，频率要快。

10米行进间高抬腿。
上体正直，支撑腿充分蹬伸，摆动腿大腿高抬至平，保持比较快的步频。

上体后仰，支撑腿蹬伸不充分，摆动腿大腿未抬平，频率慢，动作不协调。
2．小步跑
上体稍前倾，大腿前抬较低并快速下压，膝关节放松，小腿顺下压的惯性前摆，前脚掌积极着地。前脚掌着地后，膝关节伸直，踝关节稍缓冲并以脚趾完成扒地动作。
膝踝关节放松，用前脚掌着地，完成“扒地”动作。
10米行进间小
步跑。
摆动腿膝、踝关节放松，前脚掌积极“扒地”，上下肢协调配合。

前脚掌着地后，不能主动完成“扒地”动作，动作僵硬，上下肢动作配合不协调。

3．后蹬跑
上体稍前倾，支撑腿后蹬时充分蹬直，最后以脚趾蹬离地面。摆动腿以膝关节领先屈膝前摆，然后大腿下压前脚掌着地。两臂与腿的动作协调配合，前后自然摆动。
前脚掌用力蹬
地，后蹬充分，
摆动腿屈膝向
前上方抬摆，
两臂协调配
合。
后蹬跑20米。
前脚掌用力蹬地，摆动腿以膝带髋前送，后蹬充分，重心比较平稳，动作协调连贯。
后蹬不充分，送髋不够，重
心起伏较大，动作不协调。

4．蹲踞式起跑
“各就位”：站在起跑线后，两脚前后开立（有力脚在前）；前脚尖距起跑线约1脚半，后脚尖离前脚中部约一小腿长，两脚内侧相距约15厘米；两腿屈膝，后膝跪地；两手拇指相对，其余四指稍并拢（或稍分开），虎口向前，撑于起跑线后，约与肩同宽，两臂伸直。颈部放松。

“预备”：臀部平稳抬起，稍高于肩，重心前移。

“跑”或信号声：两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两脚用力蹬地，后腿以膝领先积极前摆，前腿髋、膝、踝充分蹬直跑出，身体有较大前倾。
体重落在五个支点上（双手、双脚及后膝）

提臀肩前移，臀稍高于肩。

迅速蹬离，反应快，蹬摆快。

“预备”，提臀肩前移的动作要有所控制，避免抢跑；起跑第一步要小一些，身体保持较大前倾。
动作僵硬、重心不稳，上体过早抬起。
5．30米快速跑
（1）站立式起跑：
“各就位”：两脚前后站立，有力脚在前，重心在前脚；身体自然站立，后脚跟提起。
“预备”：两腿稍屈，重心下降、前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，同侧臂自然后伸，上体前倾，两前脚掌着地。
“跑”或信号声：两脚用力蹬地，后腿迅速前摆，两臂积极前后摆动，上体前倾，迅速向前跑出。
（2）起跑后的疾跑：
两臂摆动积极有力，腿充分后蹬，摆动腿迅速向前上方摆起，髋前送，脚落地时积极用前脚掌扒地。步长和步频逐渐增加，上体逐渐抬起。
（3）途中跑：
前摆腿屈膝，带动同侧髋向前；紧接着大腿积极下压，前脚掌落在身体重心垂直线稍前面，脚触地后膝关节微曲，使身体重心很快移过垂直阶段。后蹬时髋、膝、踝关节依次迅速伸展，完成快速有力地后蹬。头要正，目视前方，上体保持正直或微向前倾。两臂以肩为轴，肘用力，自然协调的前后摆动。
（4）终点跑：
终点跑的技术与途中跑相似，但在离终点15～20米时尽量保持上体的前倾角度，加强后蹬力量及摆臂速度。在距离终点两米左右（或最后一步）时，躯干迅速前压，以躯干触及终点线并跑过终点。跑过终点线后，逐渐降低跑速，自然跑进一段距离。
起跑反应敏捷、迅速，很快进入加速跑和途中跑，并以自己最快的速度跑完全程。
做完整的30米快速跑

起跑姿势稳定，上下肢配合协调，重心平稳，跑成直线，有撞线动作，全程动作自然流畅。
起跑没有蹬摆，途中跑重心起伏较大，跑不成直线。
6．跨越式跳高
侧面直线助跑，助跑方向与横杆的夹角约在30～60度之间。助跑逐渐加速，用有力脚起跳，起跳腿以脚跟先着地、迅速过渡到全脚掌并稍屈膝、以前脚掌快速有力蹬地起跳，同时摆动腿积极向前上方摆起、两臂配合协调上摆；上体前倾向上，摆动腿屈膝，大腿靠近胸部，摆至横杆上后，稍内旋，积极下压；起跳腿迅速向上摆起，两腿相继过杆；摆动腿先落地，然后起跳腿落地，屈膝缓冲。
助跑有力，节奏清楚，助跑和起跳结合紧密；过杆动作协调。

自选高度，每人3次机会

助跑自然、有节奏，助跑和起跳结合紧密；起跳快速、准确、有力。摆动腿在杆上能够完成内旋动作。

助跑节奏不清晰，跑、跳脱节，无明显内旋动作。

7．蹲踞式跳远
蹲踞式跳远的技术动作由助跑、踏跳、腾空、落地四个环节组成。
（1）助跑：用站立式姿势起跑。助跑动作自然、轻松、逐渐加速，最后一步步幅稍小。
（2）踏跳：用有力腿起跳。起跳脚全脚掌迅速着地，身体重心移至起跳腿上时快速蹬伸起跳腿，同时摆动腿和两臂快速摆起，眼看前上方。
（3）腾空：起跳后，摆动腿大腿高抬，起跳腿自然留于身后，成“腾空步”姿势。身体腾至最高点时，起跳腿屈膝收起与摆动腿靠拢，成蹲踞姿势。将要落地时，两小腿向前伸出，同时两臂后摆，准备落地。
（4）落地：脚跟接触沙面后，立即向前、向下压脚掌，迅速屈
膝缓冲，同时两臂屈肘前摆。

助跑轻松，逐渐加速，助跑与踏跳紧密结合，踏跳有力。

标准场地测试
每人3次机会

助跑速度快，节奏好，起跳有力准确，助跑和起跳结合连贯，空中成蹲踞姿势。

完全离板起跳或起跳犯规，空中无明显蹲踞姿势，直腿落地。

8．助跑投掷垒球或沙包（以右手投掷为例）
垒球的握法：用拇指、食指、中指和无名指握住球，小指弯曲顶在球的下面，掌心不着球。
面对投掷方向，右手持球（或包）于头的右前上方；助跑几步后，迈右腿的同时，身体向右转右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅速向前移动；右腿迅速向前交叉，当左脚刚一落地时，右脚迅速蹬地、转髋，挺胸身体左转，重心前移，上体向前鞭打，挥臂将球或包经肩上快速投出。

助跑有力，迈右腿的同时向后引球；助跑、引球、交叉上步、转体、挥臂等动作连贯，最后用全身的力量将球或包经肩上投出。
器材：沙包、垒球、海绵包等。
每人3次机会

助跑步点正确，节奏感强；投掷步节奏明显，动作连贯协调；用力顺序正确，挥臂动作迅速。

投掷步动作有明显错误；动作不连贯；越线触地犯规。