提高学习效率的六种实际实施方案.docx

提高学习效率的六种实际方案 你在生活中遇到学习效率低下的问题嘛。或许是学习的方法不对，换一种方法去试试把，看看小编带来的，有兴趣的可以看一看。 1、一提起学习记忆问题，很多人都会想到艾宾浩斯的遗忘曲线。遗忘曲线的主要内容是：记忆会随着时间推移而被逐渐减弱。但是，这个理论已经诞生很多年了。随着现代研究的深入它的准确性有待评估。 2.人的记忆，由存储强度和提取强度这两个维度构成。存储强度不会随着时间推移而减弱，只要记住了一个东西，它就永远地存在于大脑中。我们之所以想不起来很多东西，是因为提取强度出了问题记忆就存储在大脑里，只是没能将它提取出来。这也是人们有时触景生情，会突然回忆起好多事的原因。 3.高效学习的诀窍，不是提高记忆的存储强度，而是尽量加大提取强度。所以不经常复习，提取强度就会越来越弱；相反，每一次成功提取，这段记忆的提取强度就会增强，让我们记得更深刻。 4.相比完全抹去旧信息，这种遗忘机制更有利于人类进化。一方面，由于那些记忆暂时提取不出来，所以不会干扰现在大脑的运行；另一方面，它们就储存在大脑中，当真正需要的时候就能被唤醒，方便我们低成本、快速地重新学习。因此，遗忘并非学习的天敌。无论是学习新技能，还是重新获得旧技能，遗忘都很重要。 5.提高学习效率的方法还有一些实际实践。具体如下。 方法一：切换学习场景 过去我们认为，学习要养成固定的习惯。但实验结果表明。打破惯性行为，尝试切换不同的学习场景，会让学到的东西记得更清晰长久。 当我们记东西时，大脑并不仅仅存储这个信息，还会把周边各种信息打包存储。比如上课时，老师的语言、穿着等这些都会被储存。一旦遇到相同的场景，这些记忆便会浮现出来，带你还原当时学到的内容。同样的知识，学习场景越多，记忆形成的不同编码就越多，环境能给大脑的提示也就越多。 6.方法二：拉开学习的时间间隔 总学习时间相同的情况下，相比一次学完，今天学一点、明天学一点的方法更有效。一次把东西学完，就相当于一次性将信息存储在大脑里。面对全新的内容，大脑会不知所措，既不知道如何归类，也不知道存储在什么地方，学习效果会比较差。如果拉开学习的时间间隔，那在每次学习时，大脑面对的都不是全新的，而是接触过的内容，存储更方便。而且每次学习，都会对前面学的内容进行一次提取，记忆的提取强度会大大增强。这就是我们不提倡临阵魔枪，要平常学习的原因。 7.方法三：交替学习 我们一直强调勤学苦练。但是现在发现这种练习方法不好，因为它和真实场景相差太大，会让人在真正处理问题时，不能快速调取有用的记忆而不知所措。最好的方法是，交替练习将不同的训练内容打散，交替进行。这会让大脑随时处于应对意外的状态，学习效果会更好。尤其要注意的是：最好把新学的知识或技能，与过去学过的混在一起，边学习边复习。 8.方法四：打断 这也和传统观点相矛盾。以前我们认为：如果从事某个工作，就要高度专注，避免被外界打扰。但实验显示：当我们专心做事被打断时，内心会产生一种去完成这件事的强烈渴望。在这种刺激下，大脑会竭力捕捉与之相关的信息，让人产生新的思路。当思维枯竭时，不妨放下手头的活儿，做一些无关的事，反而可能会让你产生灵感。 9.方法五：考试 大量的重复练习，主要是提高信息的存储强度；而考试，训练的是信息的提取强度。考试的本质，是强迫我们的大脑，从记忆中提取学过的知识或技能。在回忆的过程中，记忆的提取强度会得到锻炼，让我们记得更清晰。比如朗读、默写等都能起到相同的作用。 10.方法六：睡眠 睡眠会巩固我们的学习成果，甚至它本身就是学习方式。晚上当我们休息时，大脑会对白天接收到的信息进行分类、整理、存储，从而深化学习成果。这就是人们常说的日有所思，夜有所梦的原因。所以，保持良好的睡眠至关重要。 看到这几条学习方法，相信很多人都会恍然大悟，豁然开朗。那么赶紧抓紧时间，把它应用到你的学习之中吧。希望今天的分享能帮到各位积极备考的人。第4页 共4页